1樓：
生活壓力太大，每天都要保持好心情，作息還要規律
2樓：身在雲邊
生物鐘亂了 看書吧 看書就困了
3樓：
白天多運動，腦子別想那麼多東西就行了。
4樓：忘憂草
找事情做，把自己做累，越累越好，這樣最好睡。
5樓：匿名使用者
要記住，床只能用來睡覺，把手機放遠一點，洗完澡就睡。
6樓：匿名使用者
首先建立信心
對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。
失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打**，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
適當服用安眠藥物
可以適當安眠藥物。***很小。
失敗後的作法
如以上建議不能生效，建議你試試酸棗仁蛹蟲草粉，特醫配方營養食品。
晚上越睡越清醒，怎麼辦？
7樓：衚衕天使
這一現象我已經持續六七年了。
還有，聽**，更看不下去，因為**裡附有感情，你會淪陷。
找一個安靜的午後，在陽光底下，靜下心來，用心複習。
8樓：匿名使用者
當腦子裡一直思考問題或幻想時，大腦異常興奮索性起來看看書轉移注意力，不做無畏的思考
9樓：聲xi擊東
........
我沒到兩三點也睡不著,但早上也還是六七點就自然醒,主要是習慣問題,雖然睡的時間少,倒對白天的精神也沒什麼負擔.
每天一看書就犯困是大概因為缺乏興趣,又覺得累人,就會想睡覺,但真一躺下去,精神又放鬆了,所以就又清醒了,而且習慣了遲睡覺,算想睡也睡不著.
能培養起興趣最好,考研是美麗的,思想這方面別人幫不了你.但睡不著的話,可以聽聽非常輕柔的歌,聲音調小,最好是女聲的,配樂要比較溫柔單調,一般聽一兩首就會睡著,當然機器要調定時關機,30分鐘差不多.有時可能會被吵醒,那時抬個手關了**,重新閉上眼很快就能睡著.
推薦幾首有助於睡眠的歌曲,都日文的,中文的我比較少聽,如果聽不習慣日文我沒辦法.
10樓：匿名使用者
太專著了...
機器運轉久了要壞..
人也不例外,...
放鬆放鬆自己吧
為什麼我總是睡不著，很困，很想睡，可是越睡越清醒，怎麼回事，怎麼辦？
11樓：好好學習
睡不著與心情有關，這一段時間或許有些事情不順心造成心情不好，容易造成失眠，如果身體允許可以做一些體育運動比如長跑一定要跑到身體出汗，或者洗一個熱水澡都是**失眠的好辦法。不知回答的好不好，希望能幫到你。
晚上睡覺，越睡越越清醒。怎麼辦
12樓：來百一度全知道
那你就保持清醒， 一會就睡著了。
13樓：
喝咖啡，數羊，放鬆自己。
睡不著怎麼辦？越睡越清醒，怎麼回事？
14樓：川宗乾貨店
這還有什麼啊，說白了就是失眠嘛。可以熬點銀耳蓮子百合粥，蓮子安神的。基本熬上1個星期左右就好了。像這種方法我已經堅持了1年了，一般老年人最適合吃。
15樓：匿名使用者
睡不著原因很多去醫院查一下不能隨便用藥
16樓：匿名使用者
打暈自己吧。。。。。
17樓：劍昕丘蕾
你可以睡前喝杯熱牛奶，裡面放點糖。睡覺前洗腳的時候，要將兩隻腳泡的時間長一點，泡熱。對睡眠也有好處。
不放心就去醫院看看吧，我聽人說過西安蘭州軍區小南門幹休所那邊有家醫院挺不錯的，有需要就去看看。祝早日**。
晚上睡不著怎麼辦，每天晚上睡不著怎麼辦啊？
可能是失眠 這有幾個建議1 睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗 百合 小米粥 核桃 蜂蜜 葵花子等。2 堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。3 ...
每天晚上都睡不著該怎麼辦呢，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
我女兒曾經失眠，非常痛苦。聽網上介紹服用中藥白茯苓，服用以後立馬見效，熬湯時把此藥放進去，人人能吃，效果很好。失眠很痛苦，生活飲食中一定要注意，保持愉快的心情 勞逸結合 經常腦力勞動的可以鍛鍊使自己體力產生疲倦從而容易入睡，睡前不宜吃的過飽，中醫所說 胃不和 臥不安！睡前不宜和濃茶及咖啡 用熱水泡腳...
老婆睡不著覺怎麼辦，老婆每天晚上睡不著覺，應該怎麼治療？
晚上睡不著覺怎麼辦？老婆如果失眠可以用酸棗仁，桂枝，茯苓，龍眼，枸杞熬水喝，平時多鍛鍊，跳跳廣場舞或者打打羽毛球，睡前喝杯牛奶，聽聽舒緩的 睡眠就會有所改善。睡不著的話就要適當的做一些運動，另外呢，也可以儘量舒緩一下，不要有太多的壓力這樣的話。思想，不要想的太多，也更容易入睡。老婆經常睡不著的話。有...