1樓:匿名使用者
可能是失眠~這有幾個建議1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡,但對於牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片面包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間,週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚,週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床,以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉,可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生,建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力,有壓力會更睡不著
2樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
3樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
4樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
5樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
6樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
7樓:韋培敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
每天晚上睡不著怎麼辦啊?
8樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
9樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
10樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
11樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
12樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
13樓:匿名使用者
睡覺前喝一杯熱奶,我用純鮮奶不要燒開6-7成熱就可以了,生活小常識可以試一試
14樓:禾乃幾又
喝一小杯牛奶, 吃一片面包。
15樓:
①試著用腹部呼吸,這樣呼吸會更深,也更容易入睡。
②睡前喝一杯溫牛奶,有安神作用~而且補鈣、有營養哦~③室內應該溫度適中,過熱過冷都不好,燈光肯定要關掉的。
④聽幾首舒緩的**。
⑤【最有效】一隻手手掌張開,用五指輕按大腦皮層,尤其是頭頂部分~這招尤其有效,我一般太興奮時都會半天睡不著,這樣按摩一會兒就馬上可以進入狀態滴~o(∩_∩)o~
都是親身經驗,望請採納~~~o(∩_∩)o~
16樓:血子默
數羊……聽**……喝點水……
17樓:
找本不太感興趣的書看……慢慢的就會覺得困了。
18樓:慧瑩養生情報
晚上睡不著,失眠怎麼辦?
晚上睡不著怎麼辦呢?
19樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
20樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
21樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
22樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
24樓:呵呵
是呀 晚上睡不著 好煩啊
25樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
晚上總是睡不著怎麼辦
26樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
27樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
28樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
30樓:閉有福大燕
睡不著覺,你可能壓力太大,或者心裡有事,或是你在睡覺前做了讓自己大腦興奮的事。你要把心裡事情放一放,或是睡覺前不要想太多。自然而然入睡!實在不行,就吃點安神補腦的要把!
31樓:昌雅可
如果出現睡不著,建議:1.靜下心來,深呼吸,2.
不恐懼,不著急,不擔心,不憂鬱,因為人人都有睡不著的時候,況我乎?3.睡覺前儘量不做劇烈運動,不做影響情緒的事情,最好泡腳,梳頭,4.
睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品,比如茶,咖啡,酒精等等,5如果上述不解決問題,服用一點睡眠藥,就很好,不要對睡眠藥產生偏見,該吃就吃,該停就停,不必擔心***
32樓:
心事太重,考慮的事情太多,靜下心來,就可以入睡了。
33樓:蘭州中醫大老
首先排除一下心理問題,最近是不是壓力過大?如果不是,那就要看看醒來後身體和精神恢復的怎麼樣,如果睡醒後覺得精神和身體疲憊,就要儘快看醫生了。中醫調理失眠效果比較好,不會有藥物依賴,建議中醫**。
斗門澤霖中醫診所的吳主任看失眠效果很好。
34樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
35樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
36樓:蒯臻出爾藍
一定是心裡有壓力,我也有過是在高考前,只要你把心態調整好用心做好每一間事,不分神,有壓力時要多做深呼吸,調節好心態。
37樓:匿名使用者
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時,可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態,在躺下睡覺的時候,**也能得到血液的滋養,使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣,同時還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益於提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的,醫生建議口服眠夢香改善,一天1袋,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。
38樓:小黑歐巴歐巴
提高睡眠質量的十個方法:
1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著。
39樓:匿名使用者
失眠真是很頭疼的事,我原來失眠焦慮症,折騰了我一年多才好,一到晚上就緊張,翻過來覆過去,躺的骨頭疼,頭疼,六七點才睡一會就醒了。最後開始耳鳴,腦鳴,乳腺增生開始疼,簡直要瘋了。
住了兩次院,吃了無數藥到處求醫,花了好幾萬,都快灰心到放棄**了。最後總算治好了,我是吃的中藥,吃了好多都不管用,後來無意間看到順安速睡系統,試十幾天就好了。
這個真還是得碰對方法,現在偶爾有一天睡不好,我也無所謂。
晚上睡不著覺怎麼辦?
40樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
每天晚上都睡不著該怎麼辦呢,每天都睡不著覺,該怎麼辦?
我女兒曾經失眠,非常痛苦。聽網上介紹服用中藥白茯苓,服用以後立馬見效,熬湯時把此藥放進去,人人能吃,效果很好。失眠很痛苦,生活飲食中一定要注意,保持愉快的心情 勞逸結合 經常腦力勞動的可以鍛鍊使自己體力產生疲倦從而容易入睡,睡前不宜吃的過飽,中醫所說 胃不和 臥不安!睡前不宜和濃茶及咖啡 用熱水泡腳...
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晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦啊
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠...