1樓：小小統計員
森田**的確是**強迫症的主要**之一，你在沒有心理諮詢師幫助你的情況下，試著用森田**進行自我**而沒有很好的效果，原因可能有：
1、你對森田**的理解只限於表現，而沒有更深的理解，特別是不能和你的症狀和困惑有效地結合，不能用具體用**中的辦法來指導你的實踐。
2、你的強迫症時間比較長，只用森田**可能不會馬上奏效，可以配合使用其它方面的辦法。如暴露**等。
我希望你能夠及時去看心理醫生。
心理諮詢也並不要求你每天都去，你可以根據自己的情況，在**的過程之中，如果因外地工作不方便當面諮詢，可以採取其它的辦法進行諮詢，如**諮詢、網路諮詢等等。
希望你能夠成功。
2樓：匿名使用者
強迫症的患者必須努力地處置強迫症狀。你必須努力的維持旁觀者的角色，如此可以讓你有能力去抵抗病態的衝動直到消失為止。你必須瞭解強迫症狀是無意義的，是來自腦部錯誤的訊息，所以你必須轉移注意力、換檔。
你必須集中所有的心力，永遠記得：「這不是我，這是我的強迫症在搞鬼！」雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為。
靠著改變行為，你會發現感覺也會隨之改變。
3樓：無奈人生之二
去試試吧,1%的機會都是存在的,而且我感覺你還挺理智的.工作雖然重要但是沒有好身體是會跨的,先治好病再說.
強迫症很嚴重，該怎麼緩解？
4樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
5樓：狂人橫刀向天笑
緩解強迫症的方法：
增強心理素質：強迫症多發於那些心理素質較差的個體。表現為意志不強，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現為自己心理調適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來的心理矛盾。
嚴格控制儀式行為的發生：強迫思維讓人產生痛苦，儀式行為則能減少這種痛苦。處在焦慮和痛苦的情境中，你會想通過儀式行為來緩解這種焦慮和痛苦。
這時要靠自己的意志力或他人的幫助來阻止儀式行為的發生，這樣反覆練習，最終使儀式行為不再出現。
自我催眠：自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是需要時間慢慢鞏固效果。
內在和外在的減壓：患者必須學會與人交流，尤其是自己的親戚和朋友，告訴他們自己的緊張和壓力，把自己的痛苦發洩出來，會減少自己的恐懼，緩解壓力。
學會宣洩和抒發：不要將所有不愉快的事情都埋在心裡，可以通過與人交流、寫東西等方式抒發和宣洩，亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。
順其自然法：首先「順其自然」，讓症狀自然發生，不對抗。如強迫洗手，那就由自己去洗。
這種「內在不糾結」的狀態會減輕自我衝突。然後「為所當為」，帶著症狀生活。慢慢地症狀會減輕，甚至消除。
當我們發現自己的強迫症情況比較嚴重或者已經給我們的生活與工作帶來比較大的影響時，我們要敢於積極面對，要及時尋求相關專業醫生的幫助，幫助自己從糾結、反覆的狀態中出來。
6樓：陳曉蘭女傑
強迫症其實不是什麼病，是精神上受到某種刺激選成的，所以要解放思想，放下包袱，碰到任何事情不鑽牛角尖，平時要樂觀地對待生活，歹違背自己的意志，儘量練自己開朗起來。
其實外出多接觸社會，例如逛公園，時出旅遊，都是一種很好辦法，心病還得心來醫，相信會逐步改善的。
7樓：藍以霏
首先我們簡單的認識一下這個強迫症。強迫症（ocd），是屬於焦慮障礙的一種。這很好理解，很容易懷疑自己是否忘帶或者丟失東西（強迫思維），於是你去不斷做著如問同學、翻本子之類的事情去確認（強迫行為），接著你自己認識到這是一種無意義的行為（反強迫思維），然而你無法控制自己的行為和懷疑的思考，從而產生負面情緒，這種情緒就是一種焦慮。
強迫症可怕的不僅僅是強迫行為、焦慮心境會影響個人的生活，更是在一段時間的焦慮之後，抑鬱的可能性甚至自殺的衝動。所以如果你的強迫症早已超過你的敘述，建議你立即尋求正式的心理醫療幫助。
8樓：匿名使用者
分享一個經驗:之前我也
有強迫症，比如說自己做的事情已經做了，但是還是會強迫自己去重蹈覆轍。後來知道自己這方面問了，每次做事之後。
心裡一再告戒自己:這件事已經做了，而且非常成功，無需在回頭眷顧！後來慢慢滴，強迫症好多了，到後來，再也沒有了！
9樓：噴火金龍
不要想太多，或許是心太累了，
不過如果是人命關天的事情，必須非常小心，
10樓：柳絮池塘荷花
多開導自己告訴自己事物都有兩面性。分散注意力！
多開導自己。比如說工作上，我今天雖然沒有把事情做到最完美，但同時的收穫是讓我發現了自己需要進步的地方，這很不錯。比如生活中，我買了一件衣服但發現它不完美。
但這讓我發現了自己適合的是別的款式，也是不錯的感受。
經常這樣想就會好多了！
11樓：西薩達摩亞
強迫症屬於焦慮症的一種，是以強迫思維和強迫行為為主要表現的疾病。
強迫症**複雜，目前認為主要和心理、個性、遺傳等因素有關。
強迫症可進行心理**和藥物**，對緩解症狀都能起著一定的作用。
心理**包括精神動力學**、認知行為**等。
藥物**一般選用的都是抗抑鬱藥，可以改善強迫症的症狀。
12樓：夏天就要來了了
時刻在心理勸誡自己，不要在意這些細節，你看到一個地方比較髒亂，你要壓抑自己不要去收拾，就讓它在你面前，你也不要一直想，養成這種慣性思維之後，慢慢的你就不會在意房間裡的東西到底有沒有擺放整齊了。
一定要先戰勝自己的內心才行。
13樓：被解救的黑洞
對於很嚴重的強迫症，最好的緩解方法就是到專業的機構尋求幫助，比如心理健康中心或者醫院。因為那裡會有專業領域上的工作人員給我們幫助，這樣一來對於強迫症的緩解也比較有效。而且如果已經到了嚴重的程度了，就儘量不要一拖再拖了，早點**會早點恢復。
強迫症沒有我們想象中那麼嚴重，要有積極樂觀的心態。
14樓：sky鵝鵝鵝餓
強迫症就是看到什麼想做什麼就必須要去做，不做就難受，你想要克服這種症狀，就要去剋制自己，如果自己想做的不行就去轉移一下注意力做點別的事情，自己多跟自己說著點，別看跟自己過不去，強迫的最後還是自己，多去做些對自己有好處的事，千萬要壓制住自己。
15樓：葉梓葉青
我是**座的，對於強迫症，我的處理方法是，勸慰自己。要克服強迫症，我們首先得了解自己為什麼會認為那個東西不合理，如果我們能夠換一種角度去看待問題的話，無序也是一種美啊！不然布朗運動也就沒有什麼存在的意義了。
16樓：匿名使用者
應該把強迫症當成你身體的一部分，就像你的眼睛、鼻子一樣，他是你身體的一部分，每個人都有強迫，只要你思維正常，就有強迫，那麼為什麼正常人沒有被強迫難住呢？
「把心放平順其自然」就是當強迫症來襲時對症狀的不理不睬，不抵抗不干涉，並且接納，就是不理不怕不對抗，且一定同時要允許強迫症帶來的焦慮不安恐懼的存在。
當你在大腦裡不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。
17樓：墨魚桑
哈哈，和我一樣，我也有強迫症，總是想讓一些事情按照自己的那樣，其實有一點也不是不好，如果不是太在意的話就行，如果因為強迫症影響到自己的生活的話，那麼我建議你得去看醫生了，心理醫生會疏導你的心理，幫助你克服這一難題。
18樓：匿名使用者
分散注意力試試吧
強迫症可能是因為長期焦慮
長期把自己放在一個緊繃的狀態
放鬆下自己
比如遇到某件事忍不住想糾正時，想想看 可能不糾正它它也不會受影響
如何戰勝拖延症，如何戰勝拖延症
從心理諮詢的角度，提供一個看待拖延行為的新視角 我們應該如何克服拖延症呢？如何戰勝拖延症 10 怎麼戰勝拖延症？方法 一 確定一個可操作的目標目標必須是可觀察的 具體的 實在的，而不是模糊和抽象的。假設這樣一個事實 你不是因為囊中羞澀，而是因為懶得取錢，而拖欠了包租婆4天的房租，每次下班回家，你路過...
如何能改變強迫症，如何改掉強迫症？
a強迫症只是一個不好的心理習慣，每個人都有或多或少的糾結，只是強迫症的患者受其影響較大，給它一個 強迫症 的名稱，是為了更好的定義，不要把它看成一個病，要注意一點，當強迫症的症狀來的時候不要去使勁排斥，使勁對抗這些自然的情感，而應接納這些情感。b強迫症的 核心就是要接受自己的症狀，比如森田 的順氣自...
如何控制強迫症？怎麼克服強迫症
強迫症患者對外界事件的接受能力較弱，稍稍放鬆對情緒的控制就很容易陷入焦慮 緊張 壓抑的情緒中，一旦這些情緒出現，誘發強迫症狀的幾率就會大大增加。因此，有專家主張，強迫症患者應該適當掌握一些控制情緒的方法，這是有利於病情控制的。專家指出，強迫症患者想要控制自己的情緒可以從以下幾方面入手 1 將自己內心...