1樓：匿名使用者
1． 首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2． 再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3． 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4． 完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
2樓：
每天貼著牆站個1-2小時
3樓：
買個貝貝佳帶著吧，保你比松樹還筆挺
4樓：u旋轉芭蕾
如果有空閒時間
或是假期
建議你去學芭蕾
學過芭蕾的走街上氣質就是不一樣
我就是從小學舞蹈的
效果很好
如果你沒有一點舞蹈基礎，
芭蕾你可以只練形體這方面的
還有就是
走路切忌挺肚子伸脖子
微微仰頭，脖梗看起來就會很直
收肚子的同時也要收屁股
不要翹屁股
注意的還有很多
你在網上了解一下芭蕾基訓就ok啦
一定要注意開啟肩膀，挺胸，兩肩外開
沒事的時候，你可以兩個胳膊開啟伸直了
向後打，感覺脊椎正中間，也就是兩蝴蝶骨的正中心，感覺擠的疼
在單位總是受人排擠，我怎麼讓自己能好過一點呢
就把心埋進海洋 做好本職的事,努力把業務做出色,繼續保持友好態度,遇人微笑,時間長了,他們就會放下鋒芒了 關鍵是你自己,工作一定要做好,別過於在意別人的眼光。做好真正的你就很好。 我很欣賞你，能夠靠自己而不靠所謂的關係。現在的你內心要給自己加油鼓勵，沒必要去討好其他人，做好自己，用心努力的工作，培養...
該如何讓自己長點記性，怎麼才能長記性
不懂你為什麼要燒錢，是在炫富嗎，難道你是在告訴自己下次起不來還要燒錢，看自己心不心疼，你不覺得這種做法很幼稚嗎，用燒錢來懲罰自己以獲得心裡安慰，年輕人做事要有執行力，要從對待生活的態度上改變，以後這種事兒少做！加上一句 你如果真的嫌錢多的話，把它捐出去，給那些需要的人！樓主厲害啊，我幫你花吖 這好像...
男朋友總是認為自己各方面都很優秀，該怎麼讓他知道她也有缺點
簡單聊聊生活 把他的缺點擺在門面上，一項一項給他寫在紙上，讓他自己去對照。 啦啦按時 要是想讓他知道自己的缺點的話，那就要直接跟他當面溝通指出來。不過有這樣一種人，他有缺點是死不承認的，那麼這種人就不值得交往。 憤怒的麵包果 自信這種事情是好的，但是不能過於自信，我想你可以在他薄弱的地方打擊一下他。...