1樓：古方紅糖
擁有良好的睡眠質量，才能擁有充沛的精力來迎接第二天的學習、工作。但其實真正能夠一**就馬上睡著的人還是佔少數的。
怎樣能有助於睡眠呢？
1、不要吃太多東西。晚飯要吃少，並且進餐時間應至少在睡前三小時。飯後不要再吃零食，如果吃的很飽就睡覺，會加重腸胃的負擔，肚子漲漲的不舒服，就很難快速入睡。
2、睡前喝杯牛奶。牛奶有安神的作用，睡覺前可以喝一杯溫熱的牛奶。
3、不喝咖啡、茶。咖啡和茶中都含有令人神經興奮的物質，具有提神的作用，想要睡個安穩覺的朋友千萬不要在**之前飲用。
4、泡個熱水腳。尤其是冬天，鑽進冷冰冰的被窩，一時之間很難睡得著。即使用了電熱毯，若腳冰涼，還是一樣。
用熱水泡腳，可以洗去一天的疲勞，舒緩身體，並且讓全身都能暖和。躺在被窩裡很快就能睡著了。
希望能幫助你，提高睡眠！！！
2樓：國際媽咪
由於人的精神過度亢奮，心裡有些放不下的東西，所以總會覺得心情焦慮，導致人在睡前會胡思亂想，這種症狀統稱睡前焦慮症。 可能是壓力過大也可能是太亢奮了，每天睡前做一節瑜伽讓心境下來再喝杯牛奶會有些作用。
3樓：
如果晚上要好好的睡，前麼勢必的是，你其它的時間，不可以躺在床上，其它的時間，如果躺在床上，勢必影響你，晚上睡眠的好壞。如果真的睡不著，建議可以可以多安排一些運動 ，讓自已的睡眠更加的充足，這樣子才不會晚上睡不著。
4樓：叫傑哥
這好辦，先為自己準備一盆熱水用於泡腳，再泡上一杯蜂蜜。喝著蜂蜜，泡著腳，好好讓自己放鬆一下。這樣晚上就可以早早入睡，不用胡思亂想了。希望能幫到你。
5樓：周公百歲酒客服
您好，睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，一週左右就能改善了，祝您身體健康！
6樓：珍愛花開
首先這種情況考慮是由於心理問題引起的典型表現。這種情況需要積極的放鬆一些，心情，多注意休息，保證足夠的睡眠，才能夠達到很好的**效果
7樓：匿名使用者
那就是不夠累要是精力旺盛就起來做有氧運動
8樓：
那是你不累，白天多鍛鍊身體，累了倒頭就睡著了。
9樓：黎巴嫩
是壓力太大了吧，儘量再睡前放鬆心情，舒緩情緒
10樓：湛槐
吃完晚飯就去院子裡散步?40分鐘，回家洗洗。看會電視或者書。困了再睡。睡覺前喝杯牛奶?。不要想太多！
11樓：
多點運動，可以按說明口服谷維素片。
12樓：
放鬆心情，把一切不愉快的事情都拋到九霄雲外。睡前半小時用溫水泡腳20分鐘左右。
13樓：不要笑嘛呀
建議你白天累一點，這樣晚上就能很快去睡
14樓：俄羅斯
白天一天的事情 晚上靜下心來慢慢體會一下
15樓：小甜不夠甜
白天忙碌一點充實一點，腦力和體力累的話，晚上就不會亂想，倒頭入睡
16樓：失控的時間
題主有可能是有一定的多思強迫症狀，但還不到病症的程度，所以不用過多擔心。壓力期過去，會自愈的。
這種症狀主要是由巨大的壓力，或者不良生活事件刺激產生。一般情況下，會隨著時間自愈。
17樓：year風景獨好
不瞌睡，想睡了時候什麼都不要想，一會兒就睡著了
18樓：開尋芹
這個問題特別適合我，我最近晚上睡覺前就會胡思亂想，別說好久，到早上4，5點我才睡著，因為自己喜歡宅在家，不愛做運動，玩電腦，手機，看著電視劇自己跟著電視上生氣發火，晚上睡覺前會想白天的事情，亂七八糟的，所以自己睡不著。其實，最好的方法，就是早上起來出去晨跑，做小動作，因為早上空氣新鮮，讓你有不一樣的感覺，一開始自己會覺得累，但是堅持，身體肌肉?緊繃，不用擔心**，還有，會養成早睡早起而且身體好哦。（記得吃早餐哦）看過的寶寶，試試吧，
19樓：
白天如果工作不累，建議晚上去健身房鍛鍊或者走上一萬步，回家洗個熱水澡，躺在床上看會電視，很快就會入眠。
20樓：夏侯茂勳
我給你個建議，睡覺前泡個腳，讓你排憂一天的勞累這是我的心得很好哦，你趕快去試試
21樓：呆小萌
最近事情多吧，喝袋牛奶壓壓驚
晚上睡覺時總是胡思亂想，最後自己嚇自己，久久不能入睡，有什麼辦法能解決嗎『 5
22樓：crybaby拜
我也是。
心亂。 靜不下來
如果在外面 或者看電視 有東西吸引住 注意力的時候 感覺累 瞌睡然後關燈 躺下 安安靜靜的時候 反而胡思亂想 心亂 靜不下來我建議你睡沙發 開著電視機
這樣的話有東西吸引你注意力 你看著看著就睡著了。
23樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
晚上睡覺前總是胡思亂想睡不著覺是為什麼？
24樓：匿名使用者
由於人的精神過度亢奮，心裡有些放不下的東西，所以總會覺得心情焦慮，導致人在睡前會胡思亂想，這種症狀統稱睡前焦慮症。
25樓：幸福的泡泡
可能是壓力過大也可能是太亢奮了，每天睡前做一節瑜伽讓心境下來再喝杯牛奶會有些作用。我以前經常失眠現在調理的差不多了希望對你有幫助。
26樓：1988的故事
1 有心事，壓力大，來
找家長，老師，
自朋友，必要時可以找心理醫生。
2 精力旺盛
做一些事情，轉移注意力，知道精疲力盡了，累了就睡著了。
睡眠最好是在11點之前睡著，所以，看個人情況，在11點之前必須很累。
如做運動，看不算很無聊，但是不能太有趣的書，否則會更興奮。
最好的辦法找個伴一起學習，考證什麼的。忙著看書，忙起來，就沒精力想其他的了。
3 飢餓也可能造成失眠，睡前喝牛奶等。
27樓：
壓力過大，可以聽點輕**、喝一杯熱牛奶助眠，試著集中注意力給自己心裡暗示「我很累，我要休息」
28樓：磊磊
腦子裡想的東西太多，導致大腦有些混亂影響神經，甚至有些抑鬱，據說喝些安神補腦液有助於睡眠……
29樓：匿名使用者
是你想太多而已。。。想想你以前怎麼沒想多的呢？
30樓：匿名使用者
自己心理作用，也可以去看下中醫，調理一下
31樓：查陶貊春梅
是因為你在愛睡覺前想了什麼，或你在一天中遇到了些深刻的事，到晚上睡覺的時候大腦就不會不聽自己的控制就會亂想了。
每個人都有這樣症狀。沒事的！
32樓：延承溫嘉平
給自己的壓力太大了`睡前喝背熱牛奶·
33樓：郗明悉雪晴
最重要的
，不要著急，慢慢來。
一般如果人的需要的時候自然會覺得困，睡不版著就說明身權體不是真正的需要。
白天可以嘗試著做點運動，看看書，東東腦子，這樣晚上可能會容易入睡一點。
正好現在是夏天，可以在睡前喝一點紅酒，不僅有助於睡眠，還能防晒。
最終的，慢慢改變，不要勉強自己。
34樓：表布慄志誠
想太多了，放輕鬆點就好了！看看喜劇電影活著電視劇！就會好很多！
35樓：汝河金採珊
可能是患有神經衰弱症，常表現為失眠、入睡困難、多夢易醒、記憶力減退等症。可先口服安神補腦液和谷維素**，注意別熬夜，睡前不宜看易興奮的書籍或電視劇，睡前可以喝一杯熱牛奶有助眠的功效。
36樓：赤彩孛曼寒
那是因為你白天過度疲勞我想的太多了
37樓：漆菊藺聽春
心事多了、是不是總是在幻想些什麼？
晚上睡覺前總是會感到害怕怎麼辦，晚上睡覺前總是會感覺害怕,是什麼原因
弘水山 誰都有害怕的自由，不分年齡 性別 即使30歲的男生自己睡會害怕也沒什麼自卑的，恐懼誰都會有，接受它，接受你自己。 有時候是因為自己虛度光陰而感到恐慌，有時候是因為事情太多感覺不夠時間做恐慌。為什麼到了晚上才會恐慌？因為晚上了，安靜了，只有你一個人。睡覺前的時間是完全空白的，然後就會回顧今天一...
總是會胡思亂想些恐怖的東西，請問怎麼辦！高分
反潮流 恐怖的東西會越看越恐怖 恐怖的東西會越想越恐怖 所以你必須要遠離恐怖片 古色蒼茫 這個 我一個人在夜晚的時候也會這樣，其實這時候可以試著想些別的東西，如剛才看的書，電視，電影什麼的，也可以聽聽輕 這樣可以緩解緊張的情緒，慢慢放鬆下來，就ok了，也可以自我鼓勵下 其實這個沒什麼，我是自己嚇自己...
為什麼有的人在戀愛時總是會胡思亂想
影子 因為女孩有很多都不敢主動，所以想等男孩來主動。但男孩沒有做到女孩想的，這就會讓胡思亂想的了！ 男生或許優於女生，女生內心小自卑，沒有安全感，喜歡胡思亂想。男生做過一些讓女生不放心的事，女生心生忌憚，自然不放心。 是醜梨 可能是對方沒能為她提供足夠的安全感，讓她心裡對對方的做法和行為都有隱隱擔心...