1樓：紫涵小仙
松子的營養價值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是經過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多。
除此之外，如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20g為宜，因為松子的油脂性大，而小孩子的消化系統比較弱，吃太多會引起消化不良，故不能多吃。
2樓：月隱雪眠
就超市買的開口松子，類似於三隻松鼠或者百草味的，我用廚房秤稱了一下，20克大約有47、48粒。
3樓：範靖丙如曼
由於松子油性較大，且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜。
4樓：時無間
松子每天吃20-30g即可。
松子中含有極為豐富的維生素e，它可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的具有軟化血管的功效。在松子中含有大量的不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能夠起到降低血脂，預防心血管疾病的作用。
松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。松子富含油脂以及多種營養物質，能夠滋潤五臟、補益氣血、養顏駐容，有很好的潤膚美容、烏髮功效，特別是和女性朋友們。
擴充套件資料
松子的禁忌
松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛便溏、腎虧遺精、溼痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收後，產生相反的***。
松子油性較大，吃得太多會使體內脂肪增加。因含豐富的油脂，所以膽功能嚴重不良者應慎食。松子很多都是經過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，每天吃松子的量也不能太多。
松子很適合體虛便祕者食用。中醫學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便祕咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病後、產後的便祕者食用。
如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
每天最好吃多少克松子？
5樓：匿名使用者
20克左右吧。吃多了會變胖胖的。。。
6樓：匿名使用者
基本上就是5、6粒，幾克就不清楚了
每天吃多少堅果合適，堅果一天吃多少合適？
吃堅果就是在吃油？雖然堅果的脂肪含量大多在50 以上，所含的熱量確實也與油比肩，但並不能因此就武斷地說吃堅果就是在吃油。構成堅果的脂肪大部分是不飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸是人體不可缺少的脂肪酸。是一種 好 脂肪，能降低血液中的膽固醇和和甘油三脂含量，對預防心血管疾病 改善內分泌都起著關鍵的作用。流行病...
堅果每天吃多少合適？堅果一天吃多少合適？
來伊份新出了一個口袋包那種，有一個天天堅果包，一包也就26g，各種堅果都有，我一般一天吃一包，我覺著這個量應該是夠了。25克的，一天吃一袋就可以。堅果一天吃多少合適？堅果再好，也不是可以大量吃的東西。每天的適宜食用量是半兩左右，也就是一湯匙 去殼後 或者一小把。例如 每天食用松子的量以20 30克為...
核桃每天吃多少合適，成年人核桃一天吃多少
莫回首向前看 兩三個就可以，多了也沒用 創作者 每天能吃上三五粒就足夠啦！深海魚能有的功效，核桃幾乎都有，而核桃更易獲得且食用方便，只要我們平時常吃些核桃，也能耳聰目明身體棒！但核桃雖好，脂肪含量很高，食用過量易導致肥胖。擴充套件資料 核桃功效 核桃性溫 味甘 無毒，有健胃 補血 潤肺 養神等功效。...