1樓：陌路情感諮詢
肉類食品：牛羊肉(20%)，雞脯肉(17%)，魚類(17%)，驢肉(21%)。
蛋：蛋白佔14%上下。
魚：蛋白佔17%上下。
牛羊肉歸屬於尖肉，裡邊帶有純天然肌酸，能夠 協助大夥兒減脂增肌，可是發熱量較為高。白魚類和雞脯肉蛋白豐富多彩，熱量和脂肪率也較為低。
2樓：匿名使用者
一般來說一個成年人，每天需要蛋白質是每公斤體重一克。144克蛋白質，說明這個人肥胖了。
3樓：抗體大王
牛肉一斤，老母雞一隻
人一天該攝入多少蛋白質?
4樓：澄修潔
二雞蛋、二兩肉所含的蛋白質足夠人體吸收健康的生活著。多了除了體重增加外，其它的全是廢物。
成年人一天攝入多少食物就夠了
百家百談 成年男性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類300克 蔬菜400克 水果300克 肉 禽和魚蝦150克 蛋類50克 豆和豆製品40克 奶和奶製品300克 油25克。成年女性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類250克 蔬菜300克 水果200克 肉 禽和魚蝦100克 蛋類25克 豆和豆製品40克 ...
松子一天吃多少粒，每天最好吃多少克松子？
紫涵小仙 松子的營養價值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發胖，故每天不宜吃太多，一般20 30g就可以了。另外，吃的松子很多都是經過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多。除此之外，如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10 20g為宜，因為松子的...
一天吃多少豬肉好，一天吃多少肉比較合適？
體重管理 李楠 吃多少肉合適？期間不是一點肉都不可以吃，人是雜食性動物，古話有云 三天不吃青兩眼冒金星，中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。 每天的攝入量不宜多，豬肉以兩三個手指大小的量為佳，豬排3塊左右為宜。一方面由於其原料 五花肉 中的飽和脂肪過高，而優質蛋白質含量卻不多，不...