1樓：mi咪
巴旦木大約3克一顆，巴旦木一天吃10~15克比較合適。
巴旦木的營養成份
巴旦木(almonds)是一種營養密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素e、胡蘿蔔素，比其他樹上結下來的堅果營養會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛作為零食。
巴旦木營養價值很高。據化驗，巴旦木內含有植物油55－61%，蛋白質28%，澱粉、糖10－11%，並且含有少量的維生素a、b1、b2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。
巴旦木的功效與作用
每日睡覺前細嚼十餘粒，開水衝下，長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身強體壯。巴旦木有清肺、解飢、散寒、驅風、止瀉之效能，通常用作止咳去痰，是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸鹼中毒等。巴旦木是維吾爾人傳統的健身滋補品。
巴旦木的營養價值相當於等重量牛肉的六倍，並能**高血壓、神經衰弱、**過敏、氣管炎、小兒佝僂病等疾病。
巴旦木在醫藥上用途很廣，民間維吾爾醫用於**高血壓、神經衰弱、**過敏、氣管炎、小兒佝僂等疾病。在喀什的維吾爾醫中，60%的藥都配有它，是良好的健身滋補品。
2樓：匿名使用者
我在新疆呆過，大概四十元一公斤吧，摺合下來幾毛錢一顆。
巴旦木一天吃多少
3樓：抱香蕉睡覺
巴旦木一天吃10-15顆比較合適。
巴旦木吃得過多是會導致發胖的，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量，而且巴旦木中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的，食用過多容易使得體內脂肪堆積變多，發生變胖的情況。一天不超過5顆的話，大概熱量在100大卡左右，對長胖的影響可能不會很大。
巴旦木中含有比較豐富的纖維素和植物油，飽腹感強，在飯前吃可以幫助降低食慾，減少吃飯時的用餐量，可以幫助**。要注意不能睡前吃，很容易使得巴旦木的熱量轉化為脂肪堆積導致長胖。
巴旦木是熱性乾果，而且是含有大量的能量和脂肪的，食用過多容易導致上火，特別是那種溼熱體質、陰虛體質和容易便祕的人群，多吃是極易發生上火現象的。
4樓：影灝淚
5顆就夠了，最多不超過10顆
5樓：
不是每天吃多少，每週吃點就行，哪能天天吃
一顆夏威夷果大約多少克，就平時超市裡賣那種。就是單獨果仁的重量，給個範圍就好，謝謝啦
6樓：如果吃零食鋪子
我是賣零食的！想吃堅果熟食去tb搜我的如果吃零食小鋪哦，分量足**便宜~
松子一天吃多少粒，每天最好吃多少克松子？
紫涵小仙 松子的營養價值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發胖，故每天不宜吃太多，一般20 30g就可以了。另外，吃的松子很多都是經過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多。除此之外，如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10 20g為宜，因為松子的...
吃紅棗好不好，一天吃多少顆最合適
不知冷熱心 一天三個棗,健康沒煩惱 意思是每天能吃上幾顆就行了，不需在多吃就行。紅棗 含有豐富的維生素a 維生素c 維生素b2等多種維生素，稱得上百果之冠。鮮紅棗中維生素c的含量較柑橘高7 10倍，為蘋果的75倍。紅棗中還含有益於健康的化學成分如谷氨本酸 賴氨酸 精氨酸等14種氨基酸，蘋果酸 酒後酸...
一天吃多少食物才能攝入144克蛋白質
陌路情感諮詢 肉類食品 牛羊肉 20 雞脯肉 17 魚類 17 驢肉 21 蛋 蛋白佔14 上下。魚 蛋白佔17 上下。牛羊肉歸屬於尖肉，裡邊帶有純天然肌酸，能夠 協助大夥兒減脂增肌，可是發熱量較為高。白魚類和雞脯肉蛋白豐富多彩，熱量和脂肪率也較為低。 一般來說一個成年人，每天需要蛋白質是每公斤體重...