1樓：司馬晟宇
吃一個月雞胸肉的效果，就是你將會變得越來越瘦，肌肉也會變得越來越發達，而且你的身體健康是越來越好的。這主要就是因為雞肉營養特別豐富。
100克雞肉食部分含水分克，蛋白質克，脂肪2.
5克，糖克，熱量111千卡，鈣11毫克，磷190毫克，鐵毫克，胡蘿蔔素0，硫胺素0.
03毫克，核黃素毫克，尼克酸毫克，灰分1.
1克。1、雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。此外，雞肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素a、b1、b2、c、e和煙酸等成分。
2、雞肉鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富，因此可彌補牛及豬肉的不足。
3、雞肉比其他肉類的維生素a含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素a的含量卻高出許多。
4、雞湯能夠有效地抑制人體內的炎症以及黏液的過量產生，有助於減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數，因此雞湯能緩解感冒的症狀以及改善人體的免疫機能，這是因為雞湯可以抑制粘膜的產生。
功效作用。雞肉，指雞身上的肉，雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的作用。雞肉不但適於熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。
雞肉含有維生素c、e等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
1.溫中益氣。
中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
2.保護心血管。
雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要**之一。而且含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量，有保護心血管的作用。
3.提高免疫力。
雞肉中含有大量的蛋白質，尤其是雞胸肉和雞腿肉蛋白質含量高，對於嬰幼兒以及生長發育期的人群，有促進發育，提高免疫的作用。常處於亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。
4.強身健體。
雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好**，並且富含豐富的維生素b12、維生素b6、維生素a、維生素d和維生素k等。而且雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
2樓：小採聊生活
效果不大，是因為日常生活中需要一定的營養，而且雞胸肉是普遍的飲食。
宜食：一般人群均可食用。尤其是老人、病人、體弱者更宜食用，肥胖或胃腸較弱、擔心患糖尿病、動脈硬化的人，也應該多吃雞胸肉。
禁食：感冒發熱、內火偏旺、痰溼偏重之人、肥胖症、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石症的人忌食雞肉；雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、**癤腫、大便秘結者不宜食用雞肉；感冒伴有頭痛、乏力、發熱的人忌食雞肉，雞湯。
雞胸肉的搭配禁忌：
雞胸肉與芥末不能共食：芥末，乃熱性之物，雞乃溫補之品，兩者共食，恐助火熱，無益於健康。
兔肉與雞胸肉不可同食：因雞胸肉性溫熱，兔肉屬涼性，二者同食冷熱雜進，易致瀉痢。且雞胸肉、兔肉各含不同的激素與酶類，進入人體後生化反應複雜，有不利人體的化合物產生，故二者不宜同食。
李子與雞胸肉不可同食：由於李子為熱性之物，而雞胸肉為溫補之品，二者同食助大熱，且雞胸肉含有激素、酶類等生物活性物質，可能發生不利人體的生化反應，無益於人體健康。
3樓：匿名使用者
雞 胸肉是一種比較常見的食物，也是很多人在**期間會選擇的食物，那麼連續吃一個月的雞胸肉會瘦嗎。
雞胸肉。**。
連續吃一個月雞胸肉會瘦嗎。
有可能會瘦。
連續吃一個月的雞胸肉是有可能會瘦的，但是同時也要配合健康的飲食和科學的運動才會起到**的效果。
雞胸肉是一種蛋白質含量非常高的食物，並且其中的脂肪含量比較少，其100g的雞胸肉熱量是在133大卡，屬於減脂期間可以適量食用的食物。
但是從本質上來說，雞胸肉並沒有燃燒脂肪的效果，其只有輔助**的效果，連續食用一個月的雞胸肉，在飲食均衡，並且控制熱量攝入的前提下，是能夠**的。
再搭配科學合理的運動，其**的效果更加好，並且還可以起到增強肌肉，從而達到強身健體的作用。
頓頓吃雞胸肉一個月瘦多少。
因人而異。首先要明確頓頓吃雞胸肉是不健康的飲食，正常人一日的只需要攝入的蛋白質就可以了，所以並不建議頓頓都吃雞胸肉來**。
而且雞胸肉其中的脂肪雖然少，但是還是有的，過多的食用的話，也是會導致熱量堆積，其反而不利於**。
然後則是連續吃一個月的雞胸肉，而且是頓頓食用可以瘦多少，也是因人而異的，每個人的體質不同，肌肉含量也不同，所以**的效果也是不同的。
雞胸肉**一天吃多少克。
75g即可。
需要**的話，雞胸肉也不宜食用過多，**期間一天吃75g左右即可，可以根據男性和女性之間的體質差異來做食用量的調整。
半塊雞胸肉的重量是60g左右，其熱量是在80大卡左右，而**期間並沒有嚴格的規定雞胸肉的重量，所以在食用的時候，可以用一般的雞胸肉為基準來進行重量調節。
而且還可以通過調整其他食物的攝入，來調整熱量的攝入，從而使得飲食更加均衡，營養也越均衡。
雞胸肉吃多了的危害。
雞胸肉食用過多的話，其還是會有一定的危害的，正是因為雞胸肉的蛋白質含量高，蛋白質對於腸胃來說是一種需要時間消化吸收的食物，過多的攝入會加重腸胃的負擔，從而容易引起腸胃的不適，出現消化不良、腹脹等症狀。
其次就是食用過多的話也容易影響食慾，因為雞胸肉本身沒有什麼味道，而且口感十分的柴，並不是很好吃，尤其是減脂期間，雞胸肉的做法更加清淡，味道更不好。
健身期間，每天吃多少塊雞胸肉？？
4樓：向上攀爬的
健身期間，吃雞胸肉是為了補充蛋白質。一般吃300g－400g左右。
具體的還是要和自己的身體代謝來規定吃的量，加上很多的蔬菜才是營養均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白質。
每天食用的多少取決於體重，100g雞胸含有蛋白質19．4g，每千克體重每天補充2g蛋白質。核算後，約為每千克體重每天食用雞胸肉10g。
5樓：陰國英寸女
你好，雞胸肉的蛋白質含量大概為30%，半斤雞胸肉為250g，這麼算來，半斤雞胸肉含量為75g蛋白質。而對於一個增肌的人來說，1斤體重至少需要攝入1g蛋白質，如果你150斤，那麼你就需要每天攝入150g蛋白質，肌肉才能生長。1個。
健身一天吃多少克雞胸肉合適
6樓：幸福de甜麵醬
吃多少是根據每個人的體重來計算的，不是固定的數量。一般增肌的人需要克/kg的蛋白質。
一天只吃500卡，一個月能瘦多少？
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