1樓：互信互助互愛
人體正常，每天至少需要攝取1500卡的熱量，人體每天所需要的熱量與體中身體活動程度有關。一般如果以一個60kg標準體重的人，在休息狀態時，一天需要1500-1600卡的熱量。如果是中等活動量，一天需要1800-2000卡，但是由於人體有儲備功能，當我們食物攝取的熱量不足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量，主要來自肝糖分解以及脂肪的分解代謝。
肝糖分解產生葡萄糖，一天最多可達720卡，而脂肪分解產生脂肪酸以及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，脂肪酸可以轉變成酮體，供細胞包括神經組織利用。因此，當一個人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪組織就是一個內在的能量**，可以分解出供人體新陳代謝所需的熱量。一般而言，此類人一天至少仍需攝取800卡以上的熱量才不損健康。
2樓：我本熱情
我們所攝取的卡路里呀多少取決於你每天的運動量了。專家認為，男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500；如果是女性的話則不要超過2000。 對兒童來說，要視年齡區別對待。
比如，一個4歲的兒童，每天攝入的熱量不要超過1300。 但17、18歲的男性青年由於身體生長，需要可能需要3000卡路里左右。
3樓：品法留白
每個人一天需要的熱量會因為性別，年齡，身高，體重和人種的差別存在個體差異。
每天需要攝入的熱量不能低於基礎代謝量，基礎代謝量一般在1200～1600卡路里之間。
所以我們一天需要攝入的熱量就是基礎代謝量再加上人體必要的活動需要的熱量，一般是2000卡路里以內。
4樓：阡陌上花開
一般來說，每日所需熱量與性別、身體活動情況，體重大小等都有關係。輕體力女性一般每天需要1500-2000千卡，輕體力男性是2000-2400千卡。在日常所購食物的營養標籤中，「每日所需標準百分比」是以2000卡路里的飲食為計算標準，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。
但人的身體可能需要多於或少於2000 卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮基礎代謝率、體力活動和食物熱效應三個因素。
基礎代謝率佔一天中所消耗卡路里的大約60%到70%； 體力活動是卡路里消耗的第二大因素，包括人體所有活動；食物熱效應是用於消化吃下的食物所需的能量。 一般來說，成年人一天攝入約1500-2000大卡（根據性別、年齡、體重略有不同，可至醫院診所使用專業型體重計測量基礎代謝率）
5樓：漠北刀客
一天平均攝取2000大卡熱量為基礎！
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
要是你每天攝取的卡路里在1200左右，就可以達到**的目的。
你可以在早上吃點多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和兩個麵包最好。中午你可以適當吃點含脂肪的食物，不過食物油中就有脂肪，你可以少量攝取。
夜晚就要少吃了，你可以先吃點水果，在喝點粥應該就可行了……不過重在堅持哦~
6樓：乜許伱卟懂
對於成年人，我們一般需要攝入2000卡路里就可以了，可以滿足一天身體所需要的能量，可以使精神，體力更加充沛，如果攝入太多就不好了，反而會給身體增加負擔，造成身體不適的。
7樓：雨打芭蕉
一個人一天要攝取多少卡路里，應該根據不同身高、體重、不同年齡段都會有所不同，從事不同工作也會有所不同，身體強健又從事體力勞動、尤其是重體力勞動的人肯定需要的卡路里比較多，反之也比較少。年輕人需要的比較多，老年人比較少。作為正常的從事一般性勞動的成年人，一般情況下男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該2500左右；女性2000左右就可以了。
8樓：愜意享樂
我們每天要攝入卡路里，大人的話應該在2500到3千左右，孩子攝入的卡路里要低於大人，在2000到2500左右。
9樓：匿名使用者
普通人大概1天得需要攝取1200-1800的卡路里才能滿足身體的生理需要，小於或大於1200-1800卡路里，都會對身體造成一定的影響。過少時達不到身體所需要，會出現身體的能量消耗，出現肌肉萎縮、肝糖原的釋放，但是攝入卡路里過多，就會導致脂肪的堆積，熱量過剩，引起肥胖。建議平時要注意營養均衡，不要過多的以某種食物為主，蛋白質、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例攝入，做到營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果，適當運動，促進血液迴圈。
10樓：孤獨自由行歲月
每天攝入熱量，要根據每個人的體重和活動量來計算，人體所需要的熱量要因人而異，主要根據勞動強度，年齡大小，氣候變化，體型，體重，每個人身體的健康狀況，來測定熱量的攝取。應該是人體每日所需的10%-15%。碳水化合物攝取量，應不少於人體每日所需熱量的55%。
正常人每天至少需要一千五百千卡的熱量，來維持身體的正常機能。
11樓：我是一隻皮皮鴨
我國成年人（18-49歲）輕身體活動者能量需要量男性為2250大卡，女性為1800大卡。
如果你想要**的話，那就得適當在這個基礎上降低一定的卡路里攝入量。建議每天能量攝入可減少300-500大卡。
12樓：調皮的詩詩
一般來說，男人比女人攝入更多的熱量，需要1500-1800卡。女人1200-1500卡路里就能滿足身體的能量需求，有些肥胖者、體質陰虛的人，需要的熱量可能還要多一些，平時既要滿足身體能量需求，又不能過量攝入，以免引起肥胖。推薦日常飲食與鍛鍊相結合，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食品。
熱量是我們維持基本生存，生活，工作，學習的基礎。不同的性別，年齡，身高，工作強度需要的熱量是不一樣的。一般輕體力勞動的成年男性需要的熱量約2250千卡，女性需要的熱量約1800千卡。
高個子，工作強度大的人要適當增加。老年人，矮個子，工作強度小的要適當減少。需要增加體重的可適當增加，**的可適當減少。
13樓：網友
人一天需要多少卡路里。
因為年齡段不同，性別也不同，所以各人所需要的卡路里也是有所差異的，但是就一般成年人而言，我們每天所需要的熱量一般在1500卡路里左右，因為我們就算是一天坐著不動也需要消耗1400卡路里，再加上腦力運動以及其他體力運動，肯定需要更多能量。但是因為每個人作息習慣以及飲食習慣不同，所以我們每天攝入的卡路里量與這個還是有明顯差異的，攝入量就需要根據個人而定了。
14樓：梵天高陽
：一般男性比女性攝入的卡路里要多一些，需要1500到1800卡路里。女性1200到1500的卡路里可以滿足身體的能量需要，一些肥胖人群，體質陰虛的人群，需要的熱量可能也會要多一些，平常既要滿足身體能量的需要，也不要過多的攝入，以免導致肥胖。
建議平常飲食和運動相結合，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪的食物。
15樓：在竹海彈奏小夜曲的西洋菜
我們一天究竟需要攝入多少卡路里應該按照本人的公斤體重具體計算。 正常人一天應當攝入每公斤體重30-35kcal，如果攝入卡路里過少會出現體重逐漸下降，肌肉和脂肪都會逐漸消耗，如果攝入卡路里過多，會出現體重和脂肪增高明顯。 所以攝入卡路里的量，需要根據人體的不同需求來進行單獨計算。
16樓：勾葉孤帆
嗯，其實我們每天都需要攝入卡路里了，卡路里可以從那個15中獲取，比如說巧克力麵包牛奶，各種米飯，蔬菜水果中都有卡路里，所以說我們攝入裡的話一天差不多都應該在2500卡路里左右吧，但是營養一定要均衡，這可以保證我們每天的熱量，如果運動量過大的話，肯定還要多攝入熱量。
17樓：江淮一楠
一天應該攝入1800-2100卡路里是正常的，卡路里是一種熱量的計量單位。熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說吸收或者放出。
18樓：匿名使用者
與性別、年齡、從事工作都有關。
如：成年人在正常生活情況之下，大約消耗的熱量在2500-3000cal，這些消耗的熱量包括人的基礎代謝所消耗的熱量，以及日常活動還有消化吸收所消耗的熱量。
如果1天之中活動量比較大，進行體力勞動，消耗的熱量會更多，男性在重體力勞動情況下，1天消耗的熱量甚至可以超過4000-5000cal。
而如果是長期臥床不活動的病人，一天消耗的熱量可能也就在1800-2000cal左右。
所以人每天攝入的熱量基本是要和消耗的熱量平衡的，能夠保證人的正常生理活動需要即可。
19樓：網友
我們一天究竟需要攝入多少卡路里？我認為我們一天男人大多數都是2000卡，路里就基本就不用了，女生一般就是1500到1800卡路卡路里，這樣對於人體的需求就足夠了，攝入量過多，對身體也是有害過低，也是有愛的，所以我每天按照這個標準進行社群就可以了。
正常人一天攝入多少卡路里
20樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
21樓：呼麗蘭琨瑜
一個人一bai
天攝入多少熱量du
才合適呢？這取決於zhi我們的運動程度。dao將你的現有體重乘以11，便可版得知你所需的熱量權數。
例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足米，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。
調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
一個人一天攝取多少卡路里
22樓：離騷在騷動
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
人一天應該消耗多少卡路里，人一天需要多少卡路里
對於需要的熱量每個人，每種狀態下都是不一樣的。依照性別 年齡 身高 體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下 男性 665 1.38x體重 kg 5x高度 cm 6.8x年齡 x活動量 女性 665 9.6x體重 kg l.9x高度 cm 4.7x年齡 x活動量 活動量 一般人的活動量由1.1 1.3...
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人一天平均要攝入多少水
根據世界衛生組織出版的 熱量和蛋白質攝取量 一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800 1900卡路里的熱量,男性則需要1980 2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10 15 碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55 脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30 此外...