1樓：魯妹哈車
1斤脂肪約等於卡路里3900卡路里，200卡路里等於0.05斤脂肪，一週可以瘦0.35斤。
控制能量攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的**方法，也被大多數醫師看作是最健康的**途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會呼叫其記憶體儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供能量時，**過程就開始了。
但是仍要注意，過度的節食會對腸胃及消化系統造成危害。一些醫師指出，對能量攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠慢慢適應，同時每天攝入的能量一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到**的效率。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，運動的人可以適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9大卡；每克碳水化合物含熱量4大卡；每克蛋白質含熱量4大卡）
2樓：美女愛吃飯
答案：1斤脂肪約等於卡路里3900卡路里，200卡路里等於0.05斤脂肪，一週可以瘦0.35斤。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，運動的人可以適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）
3樓：唸經打坐
1斤脂肪約等於卡路里3900卡路里，200卡路里等於0.05斤脂肪，一週可以瘦0.35斤。
因此**要下大功夫，以下介紹各種運動消耗卡路里情況：
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
拓展資料;
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
4樓：匿名使用者
兩個月減20斤，每天需要消耗多少卡路里與每天攝取多少熱量有關係。
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入以維持身體所需，一般來說，男性一日所需為1600大卡，女性則為1200大卡。
兩個月減20斤即兩個月減10公斤的脂肪，60天需要減少77000大卡的熱量，每天需要減少1280大卡，這個資料是在每天只攝取最基本熱量的基礎上的，如果每天攝取熱量男性超過1600大卡，女性超過1200大卡，則超過的攝取熱量也要加在每天需要消耗的卡路里數值上。
5樓：壬亦凝
兩百卡路里等於二斤平均一天消耗兩百卡路里190瘦三斤這樣的健身方法效果非常好非常明顯
一天吃多少卡路里能瘦一斤
大概about 200 calorie 那就是說 每天只能吃兩個半蘋果 非常難熬。我個人認為。如果你真的打算下狠心 減掉五花肉。最好的計畫就是 早上 雞蛋 白煮 乙個 黃瓜乙隻。中午 雞蛋 白煮 乙個。晚上 黃瓜乙隻。我算過這樣的吃法一天的熱量大約是230calorie 差不多了。黃瓜雞蛋 法是在網...
一卡路里等於吃多少食物，200卡路里相當於多少克食物
100卡路里大概等於大半杯可樂 一杯啤酒 125毫升白葡萄酒 200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。100卡路里大概等於一根香蕉 30個左右的桑葚 4個桃子 一盤草莓等。一卡路里等於1.25毫升白葡萄酒，2毫升鮮榨橙汁，1.5毫升巧克力奶昔。一卡路里等於一百分之一跟香蕉，0.3個桑葚，一百分之...
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤，減掉一斤肉需要消耗多少卡路里
您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情況下，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。不管是通過運動的 方式，還是飲食的 方式，都遵循這樣一個規律 人體消耗熱量 人體基礎代謝需要的基本熱量 體力活動所需要的熱...