1樓：匿名使用者
您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情況下，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。
所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。不管是通過運動的**方式，還是飲食的**方式，都遵循這樣一個規律：人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。所以，要增加熱量的消耗來提高**效果，就需要提高基礎代謝，增加體力活動量。
而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也就是說，要想100%的儘快瘦下來，運動是**的必選之項。卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。中文名:
卡路里。外文名:calorie。
卡路里:能量單位。單 位:
cal。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
2樓：微波達人郭
別信運動3500大卡可以瘦一斤，基本要二到三倍的運動量才可以。
3樓：健達達
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克，根據這個公式9×500＝4500千卡，你一天需要消耗4500千卡能量
4樓：三一全人健康網
如果沒記錯的話應該是7700一公斤，健康減的話，應該要一星期，一個月8斤，理論值吧，如果身體健康狀況不好，要先把身體調整好，再減，可能需要一段時間，如果**不要命，直接下肉，不管死活，就另一碼事了。
5樓：
人每天至少需要多少熱量公式一：
女: bmr = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: bmr = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。
6樓：萬能的度娘
如果健康及**可以通過量化指標去做到的話，那麼人的長壽及幸福可以通過計算機程式設計實現......
7樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
一天瘦一斤，怕是瘦的是水喲
8樓：尛珂
瘦一斤什麼？
如果你能一小時內跑8公里，估計你明天早上可以輕2-3斤但要知道，這些大部分都是水分 等你吃東西 喝水後 就會恢復如果是一斤脂肪，就很難說了
一斤脂肪大約3500大卡，人正常活動一天的代謝一般在2000大卡，跑步6公里大概600大卡
就是說你不吃不喝 還要跑十幾二十公里才能消耗3500大卡 還未算你體內的血糖
但這樣不吃不喝 你有足夠的力量去跑步？
9樓：匿名使用者
1公斤7700卡。1斤是3850卡.
滿意請採納，謝謝
10樓：舒爾佳減脂**
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
**不要經常稱重，到感覺可以的時候在稱，**關鍵是要堅持，堅持就是勝利，8點後不要再吃東西，晚飯可以吃少，午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體很不好，你只要堅持每天跑步兩小時，注意一下飲食，早餐一定要吃飽，其他的適量就行，那你肯定瘦
11樓：匿名使用者
我一小時跑過8公里並沒有瘦2斤
12樓：過早埋葬
首先**（重）一公斤和減脂一公斤是不一樣的。
減脂一公斤需要7700千卡。
**（重）一公斤，大部分都是水
減掉一斤肉需要消耗多少卡路里
13樓：小秦萌萌噠噠噠
一公斤7700大卡，一斤的話就是3850大卡每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。
則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
14樓：張鈺濤
1公斤7700卡。
卡路里是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何東西。例如，4升汽油含有約3.
1千萬卡路里的能量。利用217個「巨無霸」大號漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。
明確地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水的溫度升高1攝氏度。1卡路里等於4.184焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
15樓：匿名使用者
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。
若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重。
16樓：aaaaaaa牡丹
單次說一斤肉消耗多少卡里路是不科學的，
每個人身體情況都有一定差異，生命在於運動，要**得長期持之以恆就會有好效果。
17樓：匿名使用者
這樣是不科學的方法，沒有主食的**很容易造成營養不良；
1.每天作息習慣要正常，半夜11點到凌晨2點是人休息最好的時間，這樣你的新陳代謝才會正常。
2.早上起來晨跑10分鐘就ok，讓臃腫的身體動起來，不運動怎麼加速代謝脂肪。
3.每天最低飲水量5000毫升，喝水會加快身體的新陳代謝，讓脂肪燃燒的更快。
4.晚上最好吃完飯後，出去走走，這樣不會讓食物堆積。
少吃油大的食物
5.多吃水果
6.早飯晚飯吃一些葷素搭配合理的食物！
以上就是「任涵去脂」的經驗。希望對你有幫助
18樓：
你怕不是寫錯了吧。7700大卡＝7700 000卡路里，所以……一個月之後差不多瘦8斤
多少卡路里瘦一斤，多少卡路里可以瘦一斤
多少卡路里可以瘦一斤 一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有資料表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。不管是通過運動的 方式，還是飲食的 方式，都遵循這樣一個規律 人體消耗熱量 人體基礎代謝需要的基本熱量 體...
一天吃多少卡路里能瘦一斤
大概about 200 calorie 那就是說 每天只能吃兩個半蘋果 非常難熬。我個人認為。如果你真的打算下狠心 減掉五花肉。最好的計畫就是 早上 雞蛋 白煮 乙個 黃瓜乙隻。中午 雞蛋 白煮 乙個。晚上 黃瓜乙隻。我算過這樣的吃法一天的熱量大約是230calorie 差不多了。黃瓜雞蛋 法是在網...
消耗多少卡路里等於減一公斤肉，減掉一斤肉需要消耗多少卡路里
減的是脂肪和贅肉。700千卡 500克脂肪1400千卡 1000克脂肪。消耗7500卡路里就是減一公斤，還有你要是健康 的話大概每個星期見一斤是最健康的，減得大多數是脂肪。快速 一般瘦的都是水分。過程中消耗的不僅僅是脂肪，單純看減多少肉是沒有意義的。擴充套件資料 屬於以減少人體過度的脂肪 體重為目的...