如何保持每天正常排便,如何保持每天通暢排便

時間 2021-07-13 18:11:57

1樓:勿忘心安

正確排便方法:

1、大便時別分心,許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機,殊不知,這樣一心二用會分散注意力,降低對**肌肉的精密控制,久而久之可能誘發便祕。此外,早上最容易出現結腸運動,起床後就上廁所,或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。

2、有便意別憋著,現代生活節奏快,很多人有來不及上廁所便“憋著”,這是非常不好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行為,避免條件反射消失帶來的便祕。

3、好姿勢助排便,一般來說,蹲便時,**周圍肌肉放鬆、腹壓增大,有助於順暢排便。只能坐便時,馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜,如身高不夠,可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說,用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中,最好選擇坐便,排完起身要緩慢。

2樓:杯子裡的愛情

平時多吃芹菜,菠菜蘑菇等粗纖維食物,每天應該有體育鍛煉時間,儘量多吃些綠葉蔬菜水果,避免勞累熬夜,形成規律的生活方式,促進身體平衡調理。

建議飯前喝谷益舒常清茶,每天2包,早晚飯前各1包,潤腸通便,改善腸胃道。

飲食要清淡,飲水要多喝,白開水最好,平時飲食也要注意不要吃太油膩粘腸道的食物例如很油膩的火鍋,很油膩的肥肉等。

3樓:戒檳榔戒菸戒酒

怎麼才能保持每天排便通暢?分享幾個小方法讓腸道更“規律”

4樓:廖菀柳折盈

培養自己正確的工作生活規律,不熬夜,早晨6-7點起床一杯開水,不管有無便意坐上衛生間,其它時間儘量控制,十天半個月後你基本就可以做到了

5樓:虎俊包燦

喝酸奶很關用,不管大人小孩都可以,喝兩三代,如果很久前便祕,前一兩天不是很見效,好了以後也每天喝兩三代,好處很多,而且再也不便祕

6樓:手機使用者

每天早上起來後空腹喝杯涼白開,也可以喝溫開水,看自己的情況來決定,再則就是養成定時大便的好習慣,堅持一段時間就好了。除了上面所說的蘋果香蕉酸奶等等,我再告訴你一個解決大便的好辦法,吃黑芝麻,炒熟了吃,一天一勺,或者是吃萵筍,不管是涼拌、炒熟了怎麼吃,萵筍其實是最好覺得便祕的東西。

7樓:匿名使用者

每天喝綠茶,多吃富含纖維素的蔬菜:芹菜,菠菜,大白菜...

每天吃香蕉也挺管用..

以上措施適合堅持使用...

如果你實在憋得很難受,非常迫切的想排便的話,去診所買一瓶 開塞露 不貴,一塊錢左右一瓶,一瓶用兩次

用法:塞在pp裡,擠出一些來,在直腸裡保留一會兒在拉...(原來我就這樣..)

還有就是,你沒有便意是太緊張了,別有太大心理壓力行了..說完了..

8樓:健康實話說

要結合自己生活中的習慣進行具體的改變措施,

a.如果是飲水量少,請喝多些水。1500ml-2000ml適宜。

b.食物結構不對,請高纖維飲食(蔬菜最佳、水果次之)、高植物油飲食(堅果)、高產氣食物(洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等)。

c.活動過少,請不要久坐,約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效果。

d:腹部自我按摩:仰臥在床上,屈曲雙膝,兩手搓熱後,左手平放在肚臍上,右手放在左手背上,以肚臍為中心,順時針方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分鐘

e:改變排便習慣,在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便,有很多人是因為不適應坐姿排便導致便祕,坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸,阻礙排便,可以使用磁療促愈凳,大便時抬高雙腿,回到蹲姿,放鬆恥骨直腸肌,從而促進排便,而且底部設有磁石,可以刺激腳底胃腸反射區,加速腸蠕動,使得排便暢通。

如何保持每天通暢排便

9樓:

我喝過碧生源等潤腸的藥,喝了後會肚子痛,後來就停了。而且聽人說這種藥吃了時間長了會產生藥物依賴。你還是早上起床後先喝點白開水然後喝蜂蜜水吧。

或者喝點淡鹽水。再或者空腹吃蘋果。不過長期早上吃蘋果可不行會營養不良的。

而且蘋果要是吃的不適當會加重便祕的。它有兩面性的。平時多吃含纖維豐富的東西,多吃水果蔬菜,多吃芝麻。

或者用放麻油伴冷盤。如海帶絲。麻油伴海帶很管用的,你可以試試。

平時要少吃辛辣的食物。

10樓:戒檳榔戒菸戒酒

怎麼才能保持每天排便通暢?分享幾個小方法讓腸道更“規律”

怎樣才能保持每天大便一次

11樓:鈔潤桓鴻暉

本人以前也是不能定時,

平時多補充水分,如果你體內有熱的話,那喝點清熱的東西或是吃點清熱的如香蕉等

,還有最重要的一條就是每天早上起來的第一件事就去上廁所,因為每天早上起來上廁所是最好的,可以有效減少有害物質的吸收,而且不管有沒有便意,你都要去蹲兩分鐘,百試百靈除非你有嚴重的便祕!!!

12樓:匿名使用者

我就講講我的經歷吧,我只要每天三餐按時吃飯,生活規律,晚上吃完飯不要吃東西(水果少量可以),白天零食也少吃.早晨起來馬上喝一杯水,蜂蜜也可以,這樣就可以保持天天早晨大便一次咯.而如果經常吃零食,特別是晚上吃,那就會2-3天大便一次,吃香蕉也沒用了.

記住咯!

13樓:零昆明僪駒

目前為止還沒有隻吃一粒就能治好便祕的藥物。為了預防便祕的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物。每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動。

每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助於排便。經常性便祕的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。,

14樓:匿名使用者

每天喝綠茶,多吃富含纖維素的蔬菜:芹菜,菠菜,大白菜...

每天吃香蕉也挺管用..

以上措施適合堅持使用...

如果你實在憋得很難受,非常迫切的想排便的話,去診所買一瓶 開塞露 不貴,一塊錢左右一瓶,一瓶用兩次

用法:塞在pp裡,擠出一些來,在直腸裡保留一會兒在拉...(原來我就這樣..)

還有就是,你沒有便意是太緊張了,別有太大心理壓力行了..說完了..

15樓:臨山聽風

1,一天三頓飯正常吃喝

2,適當的運動後吃些水分足的水果

3,每天香蕉1-2根

4,如果你2-3天才大便,你最好看看醫生,如果是便密,按醫生的要求吃些藥

5,藥不能亂吃,食物零食少吃,油膩物不吃,綠色食品多吃

16樓:

你是達不到呢?還是超過呢?

如果達不到的話,樓上的說的都對啊,還可以每天幫肚子按摩,也很有用的.

如果超過的話,喝酸奶吧,改善下腸胃的菌群數量.

17樓:匿名使用者

有一種藥,叫 酚態片 吧 可以幫助排便的等你養成習慣後 就不要常吃了

它是便祕的時候吃的。

蜜糖水 和 大蕉香蕉什麼的 我個人而言 都不大管用。

酸奶 我也試過 不大行 。

暫時我嗯 嗯 不出,就吃那藥 。但很少吃 畢竟還是藥嘛。

但也不壞。

18樓:

每天早上起來就去廁所,不管有沒有。時間長了,你就會習慣了,到時候就自然而然的要去了,就像你早上起來就要刷牙洗臉一樣自如,到時候自然也就不會當成是煩惱事了,我有經驗,呵呵,祝你好運!!

19樓:匿名使用者

慢慢調整你的生物鐘就可以,開始堅持每天都方便,慢慢就ok了.祝你好運!

20樓:

蜜糖水,喝了會不會增肥呀!

21樓:

同意樓上的,我一吃香蕉就想大便

22樓:零下一度

吃菠菜啊,多多的吃,

23樓:匿名使用者

早起喝蜜糖水或睡前喝.試試吧,挺有效的.蜜糖水既可美容養顏,又可潤通腸胃哦.

24樓:匿名使用者

每天清晨起床喝空腹一杯蜂蜜水(其實清水也可以)吃完早餐後就去蹲一下,連續三天一定有用,堅持最重要。我家人都是這樣的。

25樓:匿名使用者

多喝水,吃蔬菜,少吃高脂肪食物。

26樓:spirit小怪物

酸奶,真的有用!!!

27樓:匿名使用者

吃點瀉藥吧。。。每天保你最少一次。。

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