怎樣才能減去臉上的肥肉,如何快速減掉臉上的肥肉

時間 2021-07-23 04:43:55

1樓:匿名使用者

讓您的面部**方法

面部如何**

「我的臉看上去胖胖的,似乎塗什麼瘦臉霜也不見有改善,是不是還有其它的方法可以讓我的臉瘦下來?」

方法當然有很多啦,不過確實有效的方法看來就是運動了,現在跟隨我們一塊兒來運動一下吧!

一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴,堅持十秒鐘;再努力癟起嘴,堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

二、緩慢抬頭,看天,張開嘴,舌尖向上送,堅持10秒;收回舌頭,閉上嘴,緩慢低下頭,重複10次,可減少下頜的贅肉。

三、嘴略張開,下頜左右移動,反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。

★★★★★★★送你幾招★★★★★★★

■主食**輕而易舉

人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養成分,如澱粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要**。因此,在節食**中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。

然而,在製作主食時,如果採取下述製作方法,就可使日常所食用的主食變成**食品。方法是:把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2℃~4℃條件下儲存一段時間,其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的**食品。

其原理是:澱粉粒在60℃~80℃下,在水溶液中溶脹、**,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程。糊化澱粉易被酶消化,為人體所吸收。

但是,糊化後的澱粉經常長期放置或在水分含量為30%~60%及溫度保持2℃~4℃時會變成不透明,甚至產生沉澱的現象(即澱粉老化)。吃了這種老化的食品後,澱粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時卻減少了飢餓感。更為有利的是主食中的蛋白質在經過這些過程後幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——b族維生素也因其穩定性較強損失甚少。

所以,這種**食品只是降低了熱量的吸收,而不影響其他營養成分的吸收利用,並且製法簡便,是理想的**食品。

■蔬菜**

韭菜:因其含纖維素較多,故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用,藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,有利於**和清潔腸腔。

豆芽:含水分多,含脂肪及熱量低,其中尤以綠豆芽最為顯著。

黃瓜:是四季常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸這種物質,能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪,從而可有效地減少體內脂肪堆積。

白蘿蔔:其本身含熱量甚低,且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質,可減少脂肪的皮下聚集。

冬瓜:含水分高,含熱量很低,它有明顯的利尿功能,故在「清理」內環境和**上功效顯著。

■最佳**途徑top10

下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

一、降低熱量的攝取

營養學家認為,無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或

脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10 磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。

須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃脂肪類食物:

專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要**不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。

然而,不是每個人少吃脂肪都能**,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。

三、減少食物的攝入量:

要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每週4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。

建議**者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量。

四、多吃流食:

通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。

在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。

五.走掉體重:

堅持每週5天,每天1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6. 5 公里,則體重下降得更快。

也許有人會說「沒有時間散步」。其實,時間是擠出來的。心血管醫生指出:

採用這種**方法可能會增加食慾。因此,散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。

六、固定鍛鍊:

每週進行3—5次固定鍛鍊,不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每週6次,每次1 小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每週4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每週4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊,開始時要少做一些,以防傷害身體。

運動量過大,會增加食量,這樣也達不到**的目的。

七、力量訓練:

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多,新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊,可在10個月內減少10磅體重。

為避免弄傷身體,應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動,以保持身體的靈活性,舉重的重量和次數可逐步增加。

八、降低熱量攝取與散步結合:

以蘇打水代替可口可樂,每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次,每次45分鐘的5公里散步,則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個星期內減少10磅體重。

九、減少脂肪攝入與舉重結合:

這種方法可以消耗體內多餘的脂肪,保持好的體型,增長肌肉,加快新陳代謝,促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪,舉重20分鐘,每週進行3次,可在3個半月內減少10磅體重。

十、最佳的選擇:

根據上述九種方法,制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃,最理想的組合方案是控制脂肪的攝入,加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做,就一定能達到減輕體重,增強肌肉,促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入,每週進行3次散步,每次用30分鐘走3公里,每週做2次舉重鍛鍊,每次40分鐘。

如此組合,可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做,可能不太適應,不妨試著逐漸增加。比如,一種方法一種方法地加上去做。

要有耐心,不要急於求成。

專家指出婦女以每週減1—0. 5磅體重最為理想,男性以每週減1-2磅體重為宜。

參考資料

2樓:匿名使用者

多喝水,每天喝水要3000cc,少吃麵食,去配合臉部**的地方,進行專業按摩

3樓:蘇賓文暄玲

我認為呀按摩吧..還要多做臉部運動啊...可以多運用豐富多彩的表情啊,可以安撫自己的心,還可以做臉部運動,使自己的身心都可以得到快樂與運動後的成果!..

不錯的!

4樓:麼睿識充騰

臉上覺得肉肉多的話

你可以對著鏡子裝鬼臉

表情一定要誇張

讓臉上的肌肉全部放鬆

每天堅持做10幾分鐘

然後用熱水敷下

每天晚上睡覺前輕輕給臉部按摩下

堅持下來應該會有效果

如果臉上的肉肉狠結實那麼不要嚼口香糖

5樓:祝麗雅從憶

去做手術,把臉部脂肪墊取掉,像張柏之就是那樣滴

6樓:季坤由俊雅

每天都捏!!!

捏到臉上發紅,硬的肉變軟為止

~每天3—4次,根據你想減的快慢來定,有空的話不間斷的捏會更快!

這招我屢試不爽~!

是最簡單最省錢最快捷的方法了~

7樓:逯秀榮鐵嫣

瘦臉按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的簡單方法,不過要注意姿勢一定要正確,以免受傷。

1、捏按面部肉多的地方:塗上一些瘦臉的按摩霜,然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法,由內往外拉伸,動作一定要輕柔。

2、揉按面頰:手掌要緊貼雙頰,然後按由內到外的順序按摩肌膚,大約需要1分鐘左右。

3、託下頜:用雙手輕託下巴,有節律地反覆做1分鐘左右。

4、輕託臉部:雙手放於兩下頜,輕輕地按摩並提拉。

5、雙手輕拂面部:用雙手輕輕地撫摸整個面部,停留3分鐘。

恩恩,最後可以試試**藥,美姿**膠囊,效果也是很好的。

嘻嘻!。。。堅持不了的話可以使用這個

www.nvrenlt.cn

祝樓主**成功

如何快速減掉臉上的肥肉

8樓:尚碧霍甘雨

臉部的脂肪不像其他的身體脂肪,所以使用節食或者運動方法都達不到**的效果。建議你現在可以在面部脂肪多的地方,塗抹一些瘦臉的按摩霜。同時多做臉部的運動,儘量做到誇張,這樣不僅可以調動到臉部所有的肌肉,還能達到矯正臉型的效果。

9樓:強鴻博永瑞

一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴,堅持十秒鐘;再努力癟起嘴,堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

二、緩慢抬頭,看天,張開嘴,舌尖向上送,堅持10秒;收回舌頭,閉上嘴,緩慢低下頭,重複10次,可減少下頜的贅肉。

三、嘴略張開,下頜左右移

動,反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。

飲食法:

上海的一位美女作家在**成功後曾經說:一個人如果瘦上40斤,臉不變尖才怪呢!由此可見,肥嘟嘟的脂肪臉只要堅持**,還是能夠取得成效的。

黃瓜:是四季常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸這種物質,能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪,從而可有效地減少體內脂肪堆積。

白蘿蔔:其本身含熱量甚低,且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質,可減少脂肪的皮下聚集。

冬瓜:含水分高,含熱量很低,它有明顯的利尿功能,故在「清理」內環境和**上功效顯著。

水腫臉:

精神緊張,鹽分、糖分攝取過多,新陳代謝不好的女孩子最容易變成水腫臉。早上起來時,

是否覺得臉部有些浮腫?晚上回家,是否感到雙腳腫脹?如果有上述兩種情況者,就屬於「水胖臉型」,它主要是由於體內平衡紊亂造成的。

良好的生活習慣:

1、不要長時間聽低重音的**,使身體長期處於緊張狀態,交感神經更加興奮,而無法放鬆。所以休息時,應該儘量聽些輕快的歌曲。

2、夜間照明避免過度光亮,因為長期處在光線下,副交感神經無法進行有效的活動,身體就會產生緊張感。良好的睡眠,是水胖臉型的瘦臉最佳良方。

3、洗澡時不要泡過熱的水,因為水溫過熱刺激交感神經的活動更加激烈。此外,晚上8點以後,避免喝含咖啡因的刺激性飲料。

4、保持充裕有規律的睡眠,睡枕的高度以高於仰臥時心臟的位置為宜;臨睡前兩個小時不吃鹹食,不喝酒。

5、平時多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物,如豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等,以減少水分在體內的滯留。結實肌肉,多攝入富含維生素e、鐵質的食物,如綠色蔬菜、豆製品、胚芽類食物等,以促進血液迴圈。

按摩瘦臉:

目前美容院多用瘦臉產品加以按摩達到瘦臉效果,我們在家也可以自己動手按摩瘦臉。

方法如下:首先將鏡子放在胸口位置,頭向下看,看到鬆出的部分這就是要清除的贅肉。然後將雙手放在下巴兩側,以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩;再用以食指、中指的力量,從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩,慢慢縮小按摩的範圍,增加按摩的部位。

當然空暇時間裡,也不要忘記給臉做做輔助按摩,具體方法是先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰,手臂張開,左右手交替由下往上滑動按摩臉頰肌肉,接著以相同的方式按摩左臉頰。如果配合一些面部緊緻產品效果更好。堅持這樣按摩,一個月之內就能收到明顯功效。

骨架臉:有些人臉龐比較大,是右面部的骨架結構造成的,這種問題處理起來比較麻煩,需要依靠化妝、髮型來遮蓋。長直髮是最好的選擇,可以遮蓋肉肉臉,而且使面孔看起來比較修長。

即使紮起馬尾來,也不要忘記留下面頰兩側的頭髮哦。

怎樣能夠快速減去臉上的肉?怎樣才能減去臉上的肉肉?

瘦臉方法有很多的,不過確實有效的方法是運動,你看下以下幾種,哪種適合你 1 像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴,最少要堅持十秒鐘 然後再努力地癟起嘴,也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。2 慢慢地抬起頭,看天,然後張開嘴,舌尖使勁地向上送,堅持上10秒鐘 然後收回舌頭,再閉上嘴,慢慢地低...

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