1樓：米朵天蠍
我們都知道平時感冒一般都是因為人體的免疫力下降，導致病毒入侵引起感冒。因此很多人會認為說感冒了只要多進行鍛鍊，身體好了，感冒自然就好了，那到底感冒了能不能去健身呢？
其實一個人如果感冒了，而繼續去健身，如果只是稍微的運動出一點汗，那有可能感冒會得到緩解，但是這也只是侷限於個別人的體質，或者說是感冒初期的人，對於大部分的人，特別是兒童老人這樣的人群，感冒之後去健身基本上是百害而無一利。
感冒之後人體都比較虛弱，新陳代謝變慢，如果此時進行運動，就會加速新陳代謝，人體的體溫會迅速升高，會導致體內的調節神經失常。當我們進行運動時，會大量消耗體內的脂肪，糖，以及蛋白質等，如果得不到及時補充的話，就會使身體更加的虛弱，而且運動會加速氧的消耗，反而會加重心肺的負擔。
因此當你感冒感到不舒服的時候，最好不要進行運動鍛鍊，尤其是發燒的時候，這個時候我們人的心跳本身就比較快，血液迴圈的速度也比平時快，如果這個時候你再進行運動，那麼心跳速度會隨之加快，這樣會使心臟的負擔越來越重，不利於身體的恢復。
一個人感冒之後，如果長期都進行鍛鍊的話，那麼有可能感冒的病毒就會入侵到心臟，久而久之就會形成炎症，有可能引起心肌炎等疾病，很多人感冒時進行運動，會出現呼吸困難，心悸，胸悶等現象，這些都是身體在向你發出警報，嚴重的還會出現昏厥，甚至猝死。
所以說感冒的時候，最好還是要進行休息，養足精神，補充營養，這樣才有利於身體的恢復。
2樓：文志成功
年青人在感冒後，愛去打球、跑步，出一身大汗後，感冒症狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和抗體所組成的防禦系統機能提高，再加上出汗時體內的毒素排出體外較快，使感冒症狀得到一些緩解。這種做法對於少數體質較強、感冒初期、症狀較輕的人也許無大礙，但對大多數人尤其是兒童、體弱者和老人來說，是無益甚至是有害的。
即使是青年人，有時也會引起心肌炎等嚴重的併發症。
感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人體為了抵禦入侵的病毒，要動員體內的防禦系統與之鬥爭，表現為一定限度內的體溫升高，白細胞增多，細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能均增強。同時，體內的新陳代謝也加快，以提高機體的抗病能力，這時為機體創造有利的抗病條件甚為重要，其中，適當的休息就是重要的一條。
如果感冒後再進行打球、跑步等體育鍛煉，會使體內產熱進一步增加，代謝更加旺盛，這樣勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性增高過度，體內的能量物質及糖、脂肪、蛋白質等消耗過多，反而會削弱人體的抵抗力，並使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統的負擔。
當感冒合併細菌感染時，致病細菌大多為溶血性鏈球菌，少數為肺炎球菌，患者如不及時休息和**，除了可繼發鼻竇炎、支氣管炎外，還有可能引起風溼病、腎炎等。流感病毒引起的流感，患者除有常見的感冒症狀外，全身症狀較重，還可能進一步引起肺炎等嚴重併發症，甚至繼發病毒性心肌炎。
值得注意的是，還有一些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等，在發病初期均可出現類似感冒的上呼吸道症狀，有時與感冒難以區別。如果得了這些病，再進行體育鍛煉，後果將更加嚴重。
所以要分病情和**來決定，不能一概而論！
3樓：安知美醫美運營
研究表明，適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。
需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷痠疼，可能是發燒的前期症狀，這時就不要再運動了。
美國維克森林大學醫學院運動醫學專家達里爾·羅森鮑姆建議，感冒的人開始鍛鍊時，強度應該減半，如果5—10分鐘後，感冒症狀有所緩解，那麼可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%—90%。
另外，美國伊利諾伊大**動機能學教授傑弗裡·伍茲表示，通過「脖子法則」可以測試是否能繼續運動。但運動時，如脖子以上症狀比較嚴重，還是應該停止鍛鍊，否則就會適得其反，使感冒期限更長。
需要指出的是，運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動後幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果在跑了10分鐘，最好休息一會兒，還要注意保暖。
在健身房鍛鍊時，用完跑步機、槓鈴等器材後，應及時洗手。
4樓：健身小平民阿偉
感冒了還能健身嗎？還是在家好好休息吧
5樓：定湛談嘉志
一般輕些的感冒就沒有問題，但樓主你說的就不可以了，一來你力氣使不上勁，會給機械壓倒，二來呼吸難轉換，等於閉氣來練習，容易爆血管！還是在家好好休息，身體完全**後再去吧！
6樓：巢柏甘素昕
可以的，適當健身有利於恢復。只是會比較累。也不宜太長時間
7樓：散淡的果實
一般不能健身或激烈運動，因為抵抗力差才會感冒，此時高強度運動效果不好，如果症狀嚴重還會增加受傷的可能。但適當的輕運動比如走路之類，並沒有什麼關係。
8樓：褚珍乙迎荷
感冒了最好休息，多喝水，必要時對症用藥。因為感冒後身體虛弱，運動健身可以影響早日**
9樓：天縱奇才楊黎剛
當然是可以健身的啦，出身汗也是好事情嘛！
一些人做下運動感冒自然好了也正常的啦。
當然體質比較差的那種就不好說的。感冒了就沒有體力健身的那種似乎是沒有必要啦。
生命在於運動啦，健身又不是什麼壞事。健身也不至於感冒更嚴重的啦！
10樓：米粒
感冒後不宜健身。感冒後可以休息的，鍛鍊不在於一時的努力，而在於經常保持。
感冒後，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較劇烈的活動，就會使人體內熱量增加，代謝更快，能量消耗過多。與此同時，感冒後人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入，如果侵犯心肌，就會加重心肺等臟器的負擔。
11樓：揚州海之聲
如果說你感冒了，那麼最好是不要做健身的，因為健身的時候首先就是空氣質量不能保證，其次就是你感冒的時候，身體處於一個應激狀態，如果你再劇烈運動，那麼有可能導致你感冒更加嚴重的
12樓：踏藍紙
低強度的可以，劇烈運動就不要做了，可能會引發心肺方面的併發症。
13樓：葵花籽
還是等好了在練吧，感冒健身容易得心肌炎
14樓：華
不嚴重，輕微的過敏性的，可以，但不要太劇烈．最好多喝水，嗓子要是不舒服可以喝點淡鹽水，實火者，可以用白羅卜汁加點鹽喝，口乾的可以喝點烏梅湯．感冒嚴重，並有發熱的，不能健身，要臥床休息．發高燒的話，要注意虛脫，大小便時，注意摔倒，特別是青少年和老年人．以坐著擦抹身子為主，不要洗澡，特別不能高溫淋浴．以防摔倒暈倒．
15樓：沒事我來看看
我也是輕微感冒但我還在堅持鍛鍊
16樓：沁香一片又一片
最好等感冒好了再健身，這期間可以做些簡單輕鬆的運動。
17樓：好運之星
感冒最好是要多休息，那樣你身體才能有能量和病毒做鬥爭
18樓：小侽
最好不要運動 本來感冒身體的免疫功能下降尤其是病毒**冒 運動後身體勞累進一步降低抵抗力 這對**感冒和身體恢復是不利的 因此 還是不要運動的好]
19樓：匿名使用者
量力而為。感冒全身可能感覺不舒服，肌肉痠痛。想練的話不要硬撐。
20樓：迷失
我也在**這個問題，我覺得就要運動，但運動量不要過大，出汗了要抹掉，還要多喝水注意保暖。]
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