1樓：匿名使用者
我不認為你心中的平靜是真得平靜。
平靜的江面是微波盪漾的，還是一片死寂的？（我傾向於前者）
無所事事，不知所從的時候最容易失眠了，沒有太感興趣的事情做，卻又怕寂寞、怕無聊，心理很疲憊，強撐著，弄的身體也很疲憊。
聽我的，【【關掉電腦電視】】，先洗個澡，吃點東西，然後，
a.收拾一下書籍，看看日記本，看累的話，往床上一躺
b.做幾個俯臥撐，練練肌肉，主要是運動出點汗，稍微吹吹風（別感冒了），休息一會，擦擦身體**睡覺
c.寫毛筆字，心無雜念哦，照著字帖好好的寫，專注於一件事是個不錯的方法
d.換身舒適的衣服，出門走走，去自己好久沒去的地方，購物也行，吃飯也行，走到不想走為止，然後才掉頭回家睡覺。
睡覺不是任務，心裡不要給自己下命令，暗示自己失眠不值得擔心。睡覺就是深層的休息，不要讓自己因為不休息而疲憊，而是因為疲憊而休息。
2樓：匿名使用者
想點開心的事情就能睡著了
我也是這樣的
3樓：紫晴聊養生
雖然現在我們的生活變得越來越好，但是各種健康問題隨之而來，尤其是失眠。 晚上翻來覆去，折騰了好久，看到天都快亮了，整個人非常煩躁。長期如此，很容易導致頭暈以及精神不振，甚至誘發抑鬱症，心腦血管疾病。
4樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
急:晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
7樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
8樓：匿名使用者
不要再數山羊了，越數越清醒。睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運動，不要做任何事，可以發發呆，或者隨便轉一下。白天多晒點太陽，晚上會比較容易入睡。
睡覺的時候，睡不著不要著急，放鬆心情。仰臥，自然的呼吸，先將注意力集中到自己的腳趾，感覺它很放鬆；然後是腳掌，然後是小腿、大腿，逐步向上，逐個感覺自己身體的每一部分，感覺它們很放鬆。不停的告訴自己，我很放鬆。
然後想象自己睡在一片綠茸茸的草地上，春天的風輕輕的拂過，那樣的溫柔；陽光淡淡的、暖暖的，給人一種庸懶的感覺。然後自己慢慢睡去。
9樓：茲爐汝擁聘
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘。
10樓：閒看落花
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了
11樓：刪除愛情的滋味
不是吧，我是想睡睡不成，你可倒好睡不著。。
是讀高3嗎？
睡不著不一定就非要睡呀，，什麼時候瞌睡了在睡，這種習慣可以每天早起的。。我每天晚上2點睡覺，早上5點就自己起來了。很莫名。。
試一試，，用那些11點到1，2點之間的時間看看書或者想想其他的事。。關於學習的，可不要玩（玩遊戲，作運動之類的）到2點，，那樣會很累的。。
你現在早上總是起不來，沒精神，那是因為你晚上睡覺的點不對，剛好過了那個點，早上就有可能起不來，要麼早點睡，要麼就推遲睡覺。只要避開那個點，早上就不會瞌睡了。而是提前了或者延遲到了白天。
到那時就沒什麼瞌睡不瞌睡的了。。
12樓：紫夜風箏
睡覺前可以喝點牛奶（熱的最好）。如果經濟不允許的話喝溫水也可以。最重要的是睡覺前不要做/看太激烈的事
13樓：匿名使用者
壓力大了？睡前採用全身放鬆聽催眠曲即可！！！！
14樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
15樓：修念
1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使人晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果是一個夜間型的人，思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。最好在搭配飲用 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助入睡，提高睡眠質量。
晚上翻來覆去睡不著覺怎麼辦
16樓：最愛晴兒呀
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
17樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
晚上翻來覆去睡不著怎麼辦？
18樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
19樓：最愛晴兒呀
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
20樓：回眸一笑y緣
這種情況是有很多原因的
比如睡前總是想一些事
就會導致失眠
那麼建議
睡前聽一些輕鬆的**
養成泡腳習慣
也可以再睡前喝一些牛奶
對自己都會有很大幫助
有必要的話也可以看看醫生
21樓：魯南製藥集團
這種情況屬於失眠，可以這樣來調理：
睡前不宜過飽。俗話說「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，一般來說晚上要少吃一些，以免增加腸胃負擔，胃不安，寢難眠。睡前也不要喝太多的水，否則會增加上廁所的頻率。
大睡放在夜間。白天午睡的時間控制在一小時以內，最好不要在下午三點以後睡覺，這樣很容易導致夜間失眠。擁有一個良好的作息習慣，是預防失眠的好方法。
學會調整情緒。工作壓力、生活壓力、學業壓力，猶如三座大山，會壓得人喘不過氣，憤怒、生氣、懊悔……這些不良情緒會影響人的睡眠質量，學會調整自己的情緒還是非常關鍵的。送給大家一句心靈雞湯：
睡前原諒一切，醒來不問過往。
選擇鍛鍊時間。睡前要避免劇烈運動，劇烈運動會讓人體釋放更多的腎上腺素，這些激素會讓人的情緒處在激動狀態中，至少需要3個小時才能讓它們恢復到正常水平。如果要運動建議睡前三個小時進行。
睡前一兩個小時洗澡。有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因此我們建議，睡前一兩個小時洗澡，37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小，放鬆身心的作用也最好。
另外，還可服用一些藥物來**失眠，如安神補腦液，是純中藥製劑，能起到益氣養血、強腦安神的作用。
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：小小一小小白兔
因為失眠同胡思亂想，通常是因為神經衰弱造成的。建議你：加強身體鍛鍊，增加健腦食品營養。
為轉移注意力，可調些自己感興趣的事情去做去玩。比如看電影，去商場購物等。睡前喝一杯熱牛奶。
24樓：fly蝶戀花
睡覺的時候老是愛胡思亂想，第2天又沒有精神，你可以在睡覺前做一些適量的運動，讓自己感覺到有一點累，可以馬上入睡。
25樓：茹菓
你這個是典型的失眠，如果確實影響到你的生活，而你確實沒有辦法讓自己入睡可以用amy。
26樓：成城
想多了還是想多了，你自己感覺怎麼回事呢
27樓：匿名使用者
都說數羊有效果，不妨試試，
28樓：來自妙道山赤誠的秋天
睡眠不好，還是要調理一下的
29樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
30樓：受瑜桂美
你好，根據你描述的情況多考慮是由於腦神經衰弱的情況，這個情況多考慮是由於身體的精氣不足或用腦過度或勞累等因素導致的情況的。
31樓：頓欣懌樂園
平時可以多吃具有補心安神功效的食物，來提高睡眠質量。
掌心放在腰部兩側，不停的上下摩擦，一直讓區域性有溫熱感為止，這樣具有益腎固本的效果，幫助安神，促進了睡眠。
將床鋪鋪的柔軟整潔，選擇自己習慣的睡姿，一旦睡下就不要動，也不要胡思亂想。
睡前可以用熱水泡一泡腳，有助於改善睡眠。
每晚睡前可飲用一杯眠夢香，每天衝一袋，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
晚上翻來覆去睡不著覺怎麼辦呢
32樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
33樓：最愛晴兒呀
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
34樓：國際媽咪咪咪咪
寶寶睡不安穩一般有以下原因：
(1)正常情況：如寶寶睡著時忽驚忽跳的，但確定沒有醒來，同時寶寶各方面生長髮育正常，則屬於正常現象，不必過分擔心，這是因為嬰兒中樞神經興奮性較高，大腦皮層發育不完善，睡眠較淺引起的。
(2)缺鈣：寶寶往往伴有枕禿、多汗、煩躁等情況。可到醫院做一血鈣化驗以確診，也可常規補鈣預防佝僂病。如果證實真的是因為寶寶缺鈣引起的，那就要補鈣了啊。
(3)生活不規律：如睡前吃得過飽、白天玩得過於興奮。
之後可以再觀察一下寶寶是否白天睡得時間比較長，晚上睡覺的環境是否安靜，是否光線柔和等外部環境。要適當調整寶寶平時的作息時間，那樣寶寶在晚上會睡的比較好。
35樓：匿名使用者
我亦旦如常日醉，莫教弦管作離聲。歐陽修
36樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
晚上翻來覆去睡不著怎麼辦 5
37樓：匿名使用者
首先該喝杯牛奶，很有效。
以下是醫學解釋：
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
晚上睡不著怎麼辦？翻來覆去睡不著，真是煩死我了
山下易 由於現在處於夏季，人更容易煩躁 下面的回答希望對你有幫助 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。2 尋求並消...
晚上翻來覆去睡不著覺怎麼辦呢，急 晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 最愛晴兒呀 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。 國際媽咪咪咪咪 寶寶睡不安穩一般有以下原因 1 正常情況 如寶寶睡著時忽驚忽跳的，但確定沒有醒來，同時寶寶各方面生長髮育正常，...
晚上失眠多夢總是翻來覆去睡不著該怎麼辦
失眠的原因是多樣的，但是不要因為失眠而焦慮，焦慮只會加重你的失眠。如果入睡困難的話，試著起來看會書，或者聽一會 分散一下注意力。不要鑽在被子裡，有睏意了再去睡覺。希望能有幫助。上海我的關愛心理諮詢 黎老師健康談 晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致 晚上失眠多夢總是翻來覆...