1樓：鹽山小夥啊
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
這樣，你在騎車過程中，比如在模擬單車經過緊急彎道時，上半身要左右晃動，以腰部力量控制重心，使之繼續保證在單車上，腰部容易受傷。同時加上身體，腰部運動用力後疲累，所以運動過後會有腰疼的情況。
建議：在開始騎車前進行一下熱身。同時注意學習比較正確舒適的騎行姿勢。
2樓：南山_姜老師
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
3樓：上酸菜餡餃子
前幾次運動過量，出現肌肉拉傷是正常現象，一般在3-4天后就會消失。
4樓：能文婁虹玉
動感單車網友：
健身專家答：
您好，動感單車運動可能讓脂肪都轉變為肌肉，但是長時間大量運動會導致肌肉痠痛，上動感單車之前應該做好熱身，在動感單車結束後，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房練動感單車後，請在健身教練指導下，帶著拉完後再做拉伸，這樣才能減少疼痛。
已經出現大腿痠痛的朋友，如果是運動24小時候，可以用熱敷，目的是促進血液迴圈及吸收，使瘀血能儘快散去，也可以止痛，但主要是放鬆肌肉，如:生理痛、24小時後之扭傷等等。
動感單車騎完腿疼怎麼辦
5樓：菸草菸草
1、腿痛關鍵是**痛？騎車後常見的痛點，有肌肉痛和關節痛兩種。如下：
2、如果
6樓：匿名使用者
每次練到痠痛才有效果，隔一兩天再練，肌肉也需要休息，同一塊肌肉不要每天都練。祝你健身快樂，練出完美身材。
健身房騎動感單車大腿痛了幾天了，怎麼辦
阿輝娛樂 騎單車腿痛原因 根據所說的的情況可能是是突發性的運動量過大，引起腿的肌肉組織拉傷充血腫脹，這是因為毛細血管擴張破壞引起的。方法 可用藥酒外搽，先是輕力慢慢加大點力，待搽後感覺有熱感後再熱毛巾外敷。注意不要把 開破了。動感單車 自行車 英文名字 spinning 是由美國私人教練兼極限運動員...
求助，健身房騎動感單車，第一天完事後腿疼，第二天特別疼，不能打彎尤其是大腿肌肉。第三天還要繼續麼
健身這東西就是一個 到自虐的過程，很辛苦的。堅持就是勝利！腿疼是很正常的現象。我如果沒猜錯的話你不長運動吧！第一次騎很興奮一過量當時沒事轉天一定疼的，這是因為你的腿部肌肉在劇烈運動後會分泌一種物質使肌肉產生痠痛感。我建議是如果是劇烈疼痛就不要去了，你的腿部肌肉可能有輕度拉傷。在家休息吧，還要注意營養...
喜歡上健身房的游泳教練怎麼辦
那就少上健身房！作為游泳教練，你得多下水 愛吃甜的魚 以身相許唄，還能怎麼辦，還想怎麼辦？ 風炎雙劍 沒物件就追唄，多跟他遊游泳，人家教練也是普通人而已 賽普力量 健身鍛鍊該不該請健身教練呢?很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦 有肉的狀態了吧 但是當自己全身心投入健身房進行鍛鍊的時候會發現健身效果並不...