1樓：sign丶
營養與飲食**
●運動前應避免的食物
運動前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、蝦子。有人因吃廠這些食物，在運動後出現嚴重反應。
●限制粗糙食物
運動前，限制粗糙食物(含豐富纖維)的用量。因為消化這些食物需要能量，而且它們使你感到飽脹及遲緩。固體食物應在競賽或激烈運動前4小時食用，液體食物則宜在運動前2小時飲用。
●補充水分
運動前，不論是否感到門渴，務必補充水分。1/2果汁(不加糖)及1/2水的組合最佳。運動期間，當你激烈呼吸時，將損失水氣，即使冬天也一樣。
●中藥調理
中醫師建議48小時候應用養生.骨活力，使用前使用生薑擦拭，也能幫助膏藥更好地發揮其舒筋、活血以及通絡、止痛的功效。
2樓：匿名使用者
蛋白質，因為蛋白質有利於肌肉的修復，推薦蛋白粉、魚肉、蝦、牛肉等含蛋白質含量高的，都可以
3樓：匿名使用者
蛋類、豆類...等等含蛋白質多的食物，能加速細胞的更新並修復損傷細胞
4樓：匿名使用者
主要是靠養，吃東西作用不大。一定注意不要再傷到。
5樓：匿名使用者
以蛋白質為主
肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。
司全身運動。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。
所以要想養好肌肉得要增加肌纖維，所以你得多吃含蛋白質多的食物（如雞蛋，豆類等），多喝些牛奶。慢慢的就會好的。。
6樓：超普真人生活秀
多吃點雞蛋，蛋清的蛋白會有用的
吃什麼東西可以緩解肌肉痠痛，吃什麼可以緩解肌肉痠痛
按摩比較見效。吃藥對身體不好。或者多活動活動關節 按按來的比較直接。吃什麼可以緩解肌肉痠痛 吃維生素c可以緩解肌肉痠痛。在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉痠痛，通常持續時間在1 3天左右。原因，不外是肌肉受傷 肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認為結締組織異常是引起肌肉痠痛的最大原因。口服維生素...
腦子受傷吃什麼東西好，撞破腦袋流血後吃什麼比較對腦袋好
1.牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質 鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。2.雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，...
什麼東西不可以吃，吃什麼東西后不能吃什麼？
願你的生活豐富多彩 一，不可以吃的東西舉例 1 14 發芽 發青的土豆有毒，不能吃。2 14 新鮮的黃花菜 金針菜 有毒，不能吃。3 14 沒有炒透的四季豆 扁豆有毒，吃不得。4 14 老雞頭 5年以上雞頭 有大毒，吃不得。5 14 嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。6 14 皮蛋 爆米花含鉛特別多，兒童...