吃什麼東西可以緩解肌肉痠痛，吃什麼可以緩解肌肉痠痛

1樓：網友

按摩比較見效。吃藥對身體不好。或者多活動活動關節按按來的比較直接。

吃什麼可以緩解肌肉痠痛

2樓：冰夏

吃維生素c可以緩解肌肉痠痛。

在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉痠痛，通常持續時間在1～3天左右。原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認為結締組織異常是引起肌肉痠痛的最大原因。

口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。多休息同時可以物理**，如按摩、熱敷，達到促進血液迴圈，疏通經絡的效果，不宜再過度活動。

3樓：forever慄勁松

1、蔬菜：蔬菜品種繁多，含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化的作用。茄果類蔬菜中，番茄含有豐富的茄紅素，具有抗氧化作用，茄子中生物鹼的含量很高，可以有效的與體內聚集的酸性物質結合，有利於乳酸的代謝，對緩解疲勞和肌肉痠痛有很好的效果。

2、水果：一般鈣、鈉含量較高的水果，常見的有葡萄、蘋果等，這些水果品嚐多呈酸味，在體內代謝後最終產生鹼性的物質，能有效的中和體內過多的酸性產物，另外還能有效的將體內毒素代謝掉排出體外。

3、補中益氣湯：在運動後肌肉痠痛恢復緩慢，常會伴有食慾減退、口渴。補中益氣湯有補中昇陽的效果，適合乏力、少氣、食慾不振的人。

4樓：將心比心

劇烈運動，受涼引起的肌肉疼痛症狀，就需要休息，保暖，避免受涼，用扶他林口服鎮痛**，改善病情。一般一週就可以改善症狀。清淡易消化飲食，多喝水，禁菸酒，辛辣食物，如果伴感冒症狀，就需要三九感冒靈**，改善病情。

5樓：網友

吃鹼性食物可緩解肌肉痠痛。鹼性水果有：蘋果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬。

鹼性蔬菜有：豆類、綠色花、椰菜、高麗菜、紅蘿蔔芹菜、黃瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、萵苣、洋蔥、荷蘭芹、辣椒、蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、南瓜。

長時間或強度較大的運動後，骨骼肌常伴隨有痠痛現象。特別是不常鍛鍊的人，如果進行劇烈運動，參與運動的那些肌肉群就有可能出現痠痛和僵硬。

拓展資料：

不管你是在健身開始之前的動態拉伸，還是在你健身結束過後的靜態拉伸，拉伸都是避免你肌肉痠痛最好的方法之一，而且適當的拉伸，對你的身體也能夠增加安全性，對你的運動能力也能夠有一定的提高作用。

利用筋膜球或者我們自己的手肘，手掌來對我們的目標肌群進行按摩，這樣也能對肌肉進行一個緩解的作用，可以讓痠痛的程度來的不是那麼明顯。

吃什麼可以緩解肌肉痠痛 10

6樓：匿名使用者

可以服用舒筋活血的藥物比如用雲南白藥噴霧劑，同時，可以輔以中醫的針灸、按摩，按摩手法宜輕柔，以揉法為主，嚴禁用力過大。受傷區域性可適當活動，但幅度不要太大。

7樓：匿名使用者

你好，,可以吃點乳清蛋白粉或者雞蛋清來緩解肌肉痠痛。運動醫學上將運動引起的肌肉痠痛分為兩種：一種是運動後疼痛立即出現，消失得也快。

建議您，多吃香蕉、蘋果、西瓜、番茄、牛肉、雞蛋、牛奶等食品，可以幫助你減輕症狀。除此之外，肌肉痠痛也可以適當吃些鹼性食物。

緩解肌肉痠痛吃什麼食物？

8樓：匿名使用者

除此之外，肌肉痠痛也可以適當吃些鹼性食物，含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈鹼食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。強鹼性食品：

茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

最後我們要注意的是，運動要循序漸進，且鍛鍊之前一定要熱身。已經發生的肌肉痠痛，可以通過泡熱水澡、拍打按摩、拉伸運動等促進肌肉血液迴圈，減少代謝產物堆積的方法來緩解。

還有充足的睡眠。

9樓：黔貴事

鍛鍊後肌肉痠痛，幾類食物有效緩解。

大量運動後的肌肉痠痛應該吃什麼食物或者運動前怎麼預防？

10樓：匿名使用者

運動是要循序漸進，劇烈運動容易出現肌肉痠痛，尤其是平時缺乏運動，比較好的辦法是前幾天要有個運動鍛鍊量，讓肌肉適應，這樣劇烈運動的當天就不會太肌肉痠痛。

11樓：行者老

多吃一些牛肉。還有大量運動後的肌肉痠痛通俗點說就是肌肉在成長，您一定不要因為肌肉痠痛就靜臥休息，而要做些小運動量的恢復性鍛鍊。

12樓：徐鵬1啊

要做到充足的熱身運動，運動完之後最好做一下拉伸動作，壓腿、擴胸、俯臥撐等，不要立即休息。找人幫你踩踩腿，放鬆一下，過用手用力拍打大腿肌肉處。手打望採納