1樓：匿名使用者
做俯臥撐時，腕關節、肘關節、肩關節的壓力非常大，做之前要先熱熱身，再活動各個關節，如果你在家，或者室內，沒有跑步機等之類的東西，可以找一個類似臺階的地方，不停的上下，身體熱了就可以了，大概15分鐘左右。
找你描述的情況應該是肘關節挫傷了，先休息一點時間，別太受力。如果長時間不好，就得上點藥或者去醫院看看關節有沒有發炎。
好了以後再做的話一定要先熱身，活動各個關節切忌！！！
希望對你有幫助
2樓：手機使用者
對，樓主注意下是肘關節通還是肌肉痛，如最近沒有碰傷的話，用力時關節內或外側有明顯痛感並且隨著用力越大越明顯的話，就要注意了。
我以前俯臥撐和引體向上狂練的時候也出現過內側疼痛的現象。
第一，可能是過分練習了，也可能是練習到最後幾個的時候力量不足姿勢變形傷到了。
第二，二頭肌和三頭肌不均衡，影響骨骼發育了
3樓：memory陽
要確定是關節痛還是你的肌肉痛，肌肉痛就正常咯。骨頭痛最好看看醫生哦。鍛鍊也注意身體健康。
4樓：匿名使用者
繼續堅持，運動是要堅持的
5樓：劉成輝
訓練的少，多練練就好了
6樓：匿名使用者
這是因為你不是堅持每天運動 ，突然一下子運動，這很正常，過一段時間就好了
做俯臥撐的時候手臂肘關節刺痛
7樓：匿名使用者
按照你的描述很可能是劇烈的運動導致的肘關節韌帶和肌腱損傷引起的，一般需要休養1-2個月啊，最好這期間不要鍛鍊了。指導意見：近期注意不要活動過多，可以區域性熱敷一下或者貼點膏藥，口服點活血通絡跌打損傷的中成藥，休養1-2個月就會痊癒的。
8樓：匿名使用者
我也是這樣的問題，下去的時候肘關節響一下，立馬沒有力氣了
9樓：健身教練劉遠
健身劉教練教你3個動作，10分鐘，輕鬆解決肘關節疼痛問題
問下我前段時間做俯臥撐的時候做到沒力了但是硬撐了幾個當
博聞說 你寫的 還有到現在還是舉不起以前重量的啞鈴 一半重量的做一兩個後也做不動了 你是做不動啊，還是手疼做不了啊。如果手臂感覺疼痛感很強已經影響訓練當然是要休息，繼續保持簡單的訓練，請問你要做無氧訓練還是有氧的這種問題問的太不清楚真的不知道怎麼幫你 應該是手腕韌帶拉傷，你平時應該不經常運動，加上肯...
俯臥撐多長時間能從一次性做練到，俯臥撐多長時間能從一次性做10個練到50個。。。？？？
這個因人而異的，如果你體質本來就不錯，這樣的進度應該在兩個月。如果體質不怎麼樣，那就半年以上吧，而且還不一定能做到50個，俯臥撐是鍛鍊整個身體的，要有大的提高就得全面發展。我做俯臥撐的話，從一開始的30個，一個月之後到了70個，之後很難發展上去。建議你堅持一個月，先做到30個，這個數字是絕大多數人的...
做俯臥撐做了月，每天早上，中午，下午，晚上都做，為什麼做的次數都是那樣沒有提高，力量也沒有變大
天道酬勤 分組做，每組量力而行，多做幾組，過一段時間就加一組，堅持一段時間就可以看到效果了 劊子手拔刀熙 看看囚徒健身，寬臂俯臥撐做到一定程度，就換成窄臂俯臥撐，要鍛鍊全身肌肉群 為國之愛 主要看你想怎麼練，是想很快速的練出肌肉麼？ 想練力量，推薦舉啞鈴，或者搬東西。 你是要那種瞬間的效果嗎？不過光...