1樓：博聞說**
你寫的；；（還有到現在還是舉不起以前重量的啞鈴 一半重量的做一兩個後也做不動了）你是做不動啊，還是手疼做不了啊。。。。如果手臂感覺疼痛感很強已經影響訓練當然是要休息，繼續保持簡單的訓練，請問你要做無氧訓練還是有氧的這種問題問的太不清楚真的不知道怎麼幫你
2樓：匿名使用者
應該是手腕韌帶拉傷，你平時應該不經常運動，加上肯定做俯臥撐前沒有活動開來，手腕在撐的時候拉傷，沒事，不過時間肯能比較長，像我這樣系統力量訓練訓練了1年半多的有時候做窄握臥推的時候還會很不舒服，手腕處其實不容易受傷，但是一旦受傷，基本上上肢力量訓練就要停了像你這種情況，保險起見去個醫院吧，不過醫生肯定要給你開些藥的
3樓：黒銫系_海豹
可能是軟組織受傷 還有如果是肌肉拉傷一般1.2周是不會痊癒的 一般要1~2個月 我就有過經驗 如果亂動就會一直不好 一直痛 如果是軟組織之類的關節受傷要更久 去醫院的話醫生都叫你3個月別動的。不知道你是肌肉痛呢還是關節痛。
建議早點去醫院看看 有的傷拖久了就難好了
我這樣做俯臥撐有效果嗎，如何做俯臥撐？
這樣做俯臥撐效果不怎麼好，我這裡有最好的。臥虎功。俯臥於地。用雙手和足尖把身體支撐起來。要求兩手的間距為一橫掌 即從小指到姆指的距離 雙肘彎曲，兩肘要分別向正左 正右方撐開 即腋部張開，不許夾腋 大小臂間的夾角約為 120 雙腿併攏伸直 不要凸臀。注意全身肌肉儘量放鬆，把這個姿勢保持下去，不要變形，...
怎麼做俯臥撐才能獲得更好的效果，做俯臥撐怎麼做才好？
吃惑 可以通過窄距俯臥撐或者單手俯臥撐來鍛鍊，更好地消耗熱量，燃燒脂肪。 小軒愛收集 首先要確保機體能量充足，否則的話可能消耗蛋白質，另外就是要保證動作規範，只有規範的動作才能不斷的鍛鍊肌肉。 情感的碎片 做俯臥撐一定要堅持每天都做，另外還需要注意，當你做俯臥撐的時候要考慮全方面的鍛鍊，上胸肌，下胸...
前段時間每晚都做俯臥撐，現在手臂一用力肘關節處就痛，是怎麼回事？該怎麼辦才好
做俯臥撐時，腕關節 肘關節 肩關節的壓力非常大，做之前要先熱熱身，再活動各個關節，如果你在家，或者室內，沒有跑步機等之類的東西，可以找一個類似臺階的地方，不停的上下，身體熱了就可以了，大概15分鐘左右。找你描述的情況應該是肘關節挫傷了，先休息一點時間，別太受力。如果長時間不好，就得上點藥或者去醫院看...