1樓：輕易說出口的愛
你才13歲只要努力絕對沒問題,我是14進的藝術學校,本來該跟著初二的舞蹈班練的，但是老師說我基本功太差所以讓我跟著初一舞蹈班練一年的專業,你說你想把韌帶拉開多痛都沒關係,這點我很佩服,可是你不知道真正痛起來的時候想死的意念都有的,不過還是勸勸你每天堅持壓壓腿,在多踢腿,我的老師告訴我,三分壓腿七分踢,所以要把韌帶拉開,踢腿是最關鍵的一步驟,不過不要用力過猛,儘量用腳背發力把腿帶起來,如果用大腿發力的話,就不對,因為不會感覺到累,反而大腿會變粗喲!如果練完第二天會痛就用熱毛巾敷一敷,不過記住不要因為一點痛後面就休息一天,過後再練這是不可取的,因為這樣的話想要開啟韌帶會很難.
記住要多踢腿哦!
2樓：樊寒
...你過了年齡了
你要每天努力一字開 八字開 10分鐘
還有就是體前屈
然後倒立式一字開
3樓：匿名使用者
13歲沒有關係!
我也是差不多這麼大開始練習舞蹈的!
我的方法是多踢腿多壓腿多耗腿!
一般都是3分壓7分踢!
開始的時候最好是練習鉤腳踢壓耗腿!~
4樓：
13歲不晚啊``
沒有捷徑的,就是正壓側壓,壓後腿
注意一定要壓正,要不然腿會變形,還有要堅持,不然腿變粗不能怕疼,但也不能猛壓,要在自己的水平上面一點點,慢慢壓下去,避免拉傷
耗腿很重要,壓完腿,一定要踢哦``
我想要關於舞蹈理論或者是舞蹈學方面的知識
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不知道lz是不是想看這篇文章 我覺得可能是你沒做拉抻，跳芭蕾的人 腿應該很細的 我也學民族的 小腿以前也很結實，現在幾年沒跳了，就會軟了。我以前的老師是建議我去做足療，發放鬆肌肉，平時少穿高跟鞋，穿高跟鞋跟鉤繃腳一樣，很拉緊小腿肌肉的。練練舍賓吧，有好處的，我現在就是練舍賓。教你一招.我同學也練民族...