1樓：year幸運寵兒
抱膝滾動
後背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動，輕輕地抬，不要過於用力，這個動作有助於讓你的胃不要下垂，並且保證胃裡不會進入過多空氣。
背部扭轉式
雙腿併攏坐下，將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動，反向再來一次。這個動作有助於加速血液流動，幫助血液向消化器官流動。
坐凳子動作
雙腿併攏，雙手高舉，呈坐凳子的動作，讓腿部用力撐住。這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。
後撤腿雙腳併攏站立，一腳向後跨步，雙手在背後交握，向下延伸。這個動作的目的是幫助開啟你的身體，舒展你的胃部，舒緩消化不良以及便祕。
下腰躺好後，以雙肩和雙腳為支撐點，雙手在背後交握。身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體，並且刺激胃部器官幫助消化的。
雙腿上舉
貼近沙發躺下，雙腿靠在沙發上舉高。這個動作能夠刺激消化迴圈系統。
這幾個動作都是比較緩和的，有助於促進腸胃消化的。吃飽飯後，覺得肚子脹不消化的時候，就可以做一做，可以有效的幫助你消化食物。
2樓：夏天夏天
吃飽了就散散步，飯後半個小時不易運動，對胃不好哦
瑜伽瘦肚子動作有哪些
yogasala瑜塾 屈腿收腹 主要鍛鍊部位 下腹肌。上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共三組，中間休息30 40秒鐘。抬腿仰臥起坐 主要鍛鍊部位 上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動，上身不要上抬太高。每組20 ...
減肚子贅肉簡單的方法是什麼 瑜伽動作減肚子瘦腰腹
減肚子運動。1 蜷腹起身。平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20 50個不定，再根據需要做...
瑜伽英雄式英雄式瑜伽動作怎麼做，怎樣做英雄式瑜伽，瑜伽英雄坐動作
英雄式 virasana做法 跪立在地面上，膝蓋併攏，兩腳分開。臀部坐在地板上，雙腳放於臀部兩側，小腿內側接觸大腿外側，腳趾伸向後方並觸地。雙手放於膝蓋上。背部向上伸展。保持平穩而深長的呼吸。功效 膝蓋風溼痛 痛風與腳後跟痛。恢復正確健康的足弓。怎樣做英雄式瑜伽，瑜伽英雄坐動作 身體跪趴向地面，手掌...