1樓：學好工商系
游泳可以鍛鍊全身肌肉，無論是大肌群和小機群
..但很多人想通過 游泳 來鍛鍊 肌肉 結果卻得不到滿意的結果，
首先你要明白一點 你要的肌肉是什麼內別的，是要爆發力強，肌肉輪廓明顯，（如短跑運動員那樣，感覺很壯的那種）的 白肌
還是要線條流暢，持久耐勞的 紅肌 （肌肉輪廓不是很明顯）
若樓主你想通過游泳來鍛鍊，長的肌肉多是紅色的，耐力型肌肉，線條不是那麼明顯，但比較柔暢，前提是得在您的動作都比較標準的情況下，
蛙泳，在美國也稱胸泳，胸肌，肱三頭肌，和腿部肌肉 鍛鍊效果明顯
蝶泳，腹肌，背闊，斜方肌等 鍛鍊效果明顯，長期堅持 可以達到肩寬背闊腰細的效果
自由泳，肱三，背闊，腰腿，肌肉可以得到鍛鍊
游泳需要長期，大量，標準的鍛鍊 才能得到比較好的肌肉鍛鍊效果，你在電視上看到，菲爾普斯 他無論大肌群還是小機群都很發達，那是因為他不止有耐力訓練，還有速蝶爆發訓練，負重立蝶訓練，器械訓練等， 所以，我們若想要光靠游泳訓練肌肉 效果不是很明顯
如果樓主你想要在一個月內有明顯的變化，肌肉線條輪廓明顯，當然前提是你現在肌肉不是很明顯才可以。
建議你去健身房，教練教下你動作，通過器械， 鍛鍊 一個月，去13-15次，去一天休息一天，這樣肌肉有休息和吸收的時間長的比天天鍛鍊快。 一個月，效果十分明顯。胸肌，腹肌，和肱二肱三 絕對明顯鼓起，線條突出，但是，你如果中斷 健身，線條會慢慢淡去.
2樓：匿名使用者
基本上全身主要肌肉群都鍛鍊得到。
游泳能鍛鍊哪些部分的肌肉
3樓：匿名使用者
腰部`臀部`腿部`還能擴張肺部呼吸量！
4樓：匿名使用者
全身的肌肉
鍛鍊肺活量是最重要的
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