1樓：千衣百順
熬夜容易上火，可以喝些決明子茶。熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢。
2樓：小想的小世界
1、改善睡眠時間。如果已經出現上火的朋就要改變睡眠時間了，不能總是熬夜，如果不改善，上火的症狀也是很難改善的。
2、提升工作的效率，儘快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作，也是為了拿到更高的報酬，但是健康是不能忽視的，如果，因為幹工作，拖延睡眠的時間，而工作完成不順，還會增加心理的壓力，這些都容易導致上火。因此，要鍛鍊自己有掌控時間的能力，儘量提升自己的工作效率，這樣就不用為了完成工作而加班了。
3、中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了，如果中午睡的時間太長，到了晚上該睡覺的時候也不覺得困，因此，也就會拖延睡覺的時間，這樣不由自主的就會熬夜，而熬夜就容易上火，所以，為了晚上可以擁有更好的睡眠，中午睡覺的時間不可太長，一般不超過半小時為佳。
4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天裡有很多的食物，可以幫助我們瀉火的，選擇哪些涼性的食物，帶有苦味的食物，都有助於瀉火，比如苦瓜、綠豆、蓮子等，平時多喝一些水，應該喝5杯左右的量，或者直接飲用金福眉枇杷清茶既能提神醒腦又能清熱下火。
5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上澆油，更加加重上火的症狀，油炸類食物會更熱氣，因此，這兩種食物少吃。
3樓：
1、熬夜後要清淡飲食
脾胃在夜間得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大魚大肉，就會消化不了，變成負擔。正確的做法是熬夜後的當晚及第二天要少吃，可以清淡飲食，再搭配一些水果。從中醫角度講，減少食物的攝入，可以減輕脾胃負擔。
讓疲勞不堪的脾胃得到休整，重新上崗以後更有活力去帶動氣血執行，促進痰溼的代謝與排出，恢復臟腑功能。
2、適當服用些抗氧化劑
人在熬夜後就會產生過量的自由基。過量的自由基會損傷蛋白質、dna、生物膜，會導致細胞凋亡，引起多種器官功能異常，破壞免疫系統等。石顯方建議，可適當使用抗氧化劑。
目前認為比較良好的抗氧化劑有五種：維生素e、維生素c、輔酶q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外，天然中草藥，如黃芪、當歸、枸杞、西洋參、杜仲、茯苓等都被認為有抗氧化的作用。
所以，可以適當煲點中藥湯劑飲用。
3、補午覺不易累
不要一熬完夜，就睡個天昏地暗。過多的睡眠，會讓氣血流動變緩，代謝變慢，不利於胃腸蠕動，阻礙代謝廢物排出，這就是熬夜後補覺仍覺得睏倦的根源所在。邱超平建議，熬夜後洗個熱水澡，適當地補充睡眠才是正道，尤其是午睡。
子時和午時都是陰陽交替之時，錯過了子時的覺，午覺就更應當睡好，有利於人體養陰、養陽。此外，在小憩之後起床散散步，活動筋骨，更加有利於身體機能恢復。
4、增加蛋白質的攝入
熬夜無形中提高了勞動強度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質的攝入。蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能，而且是人體能量**之一。動物蛋白屬於優質蛋白，因為動物蛋白質中含有多種人體必需的氨基酸，充足的蛋白質不僅可以保證人體健康，還可以提高工作效率。
所以經常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆製品等含蛋白質豐富的食物。
拓展資料：
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
熬夜工作者還必須合理安排自己的飲食時間。以夜班時間為晚上23時到次日早晨6時為例，早餐的時間可安排在6：30—7：
00，午餐的時間可在11：00—12：00，晚餐的時間可在下午16：
00—17：oo，夜餐的時間可在晚上24：00-0：30。
4樓：江畔人家特產店
夜晚，本來應該是人體自我修復的時間，強迫各個臟器保持興奮狀態，會擾亂人體的微代謝環境。眼澀口乾，明瘡暗豆叢生，膚色晦暗，這是熬夜的一般結果，大多數人，都會說，這是上火了。
熬夜，確實會造成上火，不過，熬夜所造成的火，以虛火居多。中醫認為，陽亢之火為實火，而陰虛之火為虛火。陽氣過剩造成的上火，是實火;而陰氣不足造成的上火是虛火。
熬夜的火，是典型的虛火。
中醫的去火，本身分為抑陽與滋陰兩個方法。抑陽，就是用寒涼藥物，消除過亢的陽氣;而滋陰，則是用滋潤的藥物彌補陰氣的不足。這兩種方法，一個相當於「滅火」，一個相當於「添水」。
它們雖然一樣起到去火的作用，但內人體健康的影響，則大大不同。
本身熬夜之後人的體能是有透支的，再用寒涼藥物去火，陽氣就會損傷，久而久之，虛寒的問題就會出現，這是比上火更大的損害。而滋陰的方式，則補足陰虛。中醫所謂的陰，用解剖醫學的方式來解釋，一是淋巴迴圈;二是臟器的休息與自我修復。
而滋陰，就是提升淋巴迴圈的代謝水平，同時啟用臟器的自我修復功能。比如念慈菴蜜煉川貝枇杷膏，具有很好的滋陰作用。對於熬夜的人來說，化解了各種虛火所造成的各種乾澀感受，同時給身體臟器「補個覺」--讓沒時間休息的臟器能夠更好地自我修復。
這是保持長期健康的關鍵。
中醫認為人體的執行與季節有著緊密的關係：人體的陽氣在春季生髮，在夏季達到峰值，在秋季開始收斂，而冬季則是養藏的時機。在冬季，人體的陽氣已經內斂，用西醫話來說，就是迴圈代謝水平開始降低。
這時候，如果還用寒涼性質的藥物去火，就會損傷人體陽氣，臟器功能受到阻礙。因而在冬季，熬夜族的去火，最好採用滋陰的方式。如果沒有其他病症，最好避免直接用寒涼藥物「滅火」。
熬夜的火，是典型的虛火。需要補陰降陽
是補陰。陰虛指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。
由於陰虛不能制火．火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。陰虛主症為五心煩熱或午後潮熱．盜汗．顴紅．消瘦．舌紅少苔等。
陰虛多因血虛，「陰虛生內熱」，表現為五心煩熱、口乾 咽燥，神煩氣粗，尿黃便乾等；體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差；月經不調、面色無華、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困擾；過早進入更年期；一般多見於女仕、各種機能亢進性疾病如肺結核、長期低燒等。 陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海蔘、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。
這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。
陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調整作用，當然，鼓勵多吃但也不能過。
希望可以幫到你！
5樓：養生使人變帥
經常熬夜容易上火，兩個按摩降火的方法很實用
6樓：橋本氏甲狀腺炎營養源
熬夜會導致內分泌紊亂及免疫力下降，導致身體上火，一些慢性炎症也會由此發生。
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神佑 病情分析 你好，由於上火引起皮脂腺分泌旺盛導致的長痘痘，建議你多喝水少吃高脂肪性食物。你一定要要禁辣食物，多用熱水洗，一定注意不要擠壓，否則是容易導致感染的可能。意見建議 平常一定要多喝水，多吃蔬菜，這個沒有特效 可以服用些清火熱的藥物，痘痘一般會逐漸自行消失的。 乘正貳卉 多吃點水果，蔬菜。...
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總上火怎麼辦，老上火怎麼辦
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