1樓：樹浩星安
從身體健康考慮,不要熬夜了。養成早睡早起的良好習慣：這樣對人（|家人）對己都好：何樂而不為呢：|
2樓：七池城
培養不熬夜的習慣，堅持下去
3樓：聰茂聽力邛崍店
為了身體健康，最好別熬夜。
4樓：匿名使用者
一、加強營養
熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
二、加強鍛鍊身體：
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右。
可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。
三、調整生理節律：
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四、消除思想負擔：
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
五、清潔身體：
熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5樓：校椹風雲
熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要 可以服用深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補 可以服用紅肉、牛奶、乳酪 魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸
6樓：匿名使用者
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒 1、 熬夜要注重膽的養護 多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的 作用 。
2、 熬夜要注重肝臟的養護 胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、 熬夜要注重腎臟的養護 多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 熬夜要注重腸道的養護 腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。
自從開始熬夜後，就忍不住天天熬夜，該怎麼辦？
7樓：吾明照四方
我只能說，這真的不是一種好現象，現代醫學已經證明，熬夜對人的身體損傷很大，而且還會造成第二天的精神狀態不好，影響工作，如果是老年人，熬夜還會造成衰老加速。所以我真的想勸你一定要改掉這種不良的生活習慣，為了更好的工作，也為了自己的身體健康！
8樓：知心姐姐
這真的是一個自律的問題，人要有掌控自己行為的能力，否則會把生活搞得一團糟的。
9樓：麼黑麼黑的
熬夜對身體有哪些不好，我就不說了，反正有很多人會科普這塊。
熬夜，有時候確實有癮。比如最近迷上了玩遊戲，或者追劇，又或者追**。時間總是很容易就過去了，反應過來時，夜已深，後來就算劇終結了，書追完了，遊戲也僅僅是慣性的想上的，人還習慣著熬到深夜。
想要改變習慣，最好就是制定計劃，但是如果自控力差的人，計劃不好使，就只有強制定鬧鐘。定到晚上11點，每隔5分鐘定一個，這樣就算你想玩遊戲，看書，看電視，鬧鐘不停彈出提醒也很掃興。興致盡了，再玩也沒意思，慢慢就改了這個習慣了。
10樓：三一玄士
嗯，你一定要控制住自己這個不良的慾望和習慣，熬夜是會傷身體的，嗯，暫時倒覺得沒什麼，時間長了身體就慢慢的垮下來。嗯，正常的人工作生活到每天晚上10點半左右，基本上準備睡覺了，最晚的話不能拖到夜裡11:30之後。
否則的話會傷害心臟，肝臟還有腎臟，以及各系統都會有傷害。嗯，不要以為熬夜了，白天睡覺就是補覺，其實睡覺是不能補的，因為白天睡覺也不踏實，人的大腦根本就沒有得到好的休息，只有晚上睡覺才能真正的休息大腦和調節五臟六腑的功能。嗯，每個人都是通過睡覺的方式來調節自己的精氣神，然後第2天才會有充沛的體力和精力，如果不能很好的睡覺，人體的五臟六腑就是超負荷的工作，時間長了，就像機器磨損了一樣，人就會有很多疾病嘍。
嗯，而且經常熬夜而不加控制的人，經常會發生猝死的現象，因為他的心臟已經受不了了。
11樓：深冥
經常上夜班熬夜導致作息不規律，又想要**該怎麼辦呢？
天天熬夜怎麼辦？
12樓：訾鳳憶槿
天天熬夜對身體不好的，如果自己知道熬夜不太好，那就有目的適當的進行一個睡眠調整。讓自己睡得早一點。
13樓：格格麗
那就儘量控制自己不要天天熬夜，按時睡覺，對身體，對工作都有好處。
14樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
天天熬夜怎麼辦
15樓：一霎間妒詞
1.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
16樓：匿名使用者
對身體的損害是很大的是
17樓：棟夢鑲
那你不能控制自己，按時睡覺
18樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
經常熬夜該怎麼辦？
19樓：匿名使用者
隨著目前生活的不斷得緊張和快節奏的生活，越來越多的人反應，自己睡眠的時間越來越少，於是出現了熬夜一族。甚至即使有了時間，大家也很難在十二點之前入睡。
但殊不知睡眠本身是生物鐘調節的一個重要的標誌，而如果我們無窮地、無限制地去打破生物鐘，這樣會帶來一個非常大的健康的危害。在營養方面，由於熬夜造成的額外的營養攝入，稱之為夜餐綜合徵。
當你攝入了足量的食物在夜裡，又沒有足夠的時間去消化，沒有足夠的運動去消耗，就會造成能量的超標。這是引發肥胖的一個重要的原因，我們要防止出現夜餐相關的肥胖，需要做什麼?
如果必須要攝入，我們儘可能地去攝入一些含容量比較大、能量比較低的食材，比如說新鮮的蔬菜、部分的水果。總而言之，最終還是要儘量減少熬夜的時間。
20樓：紅苕藥
儘量選擇不要熬夜的工作。可能比較好吧！熬夜太多。確實**很差。
21樓：匿名使用者
首先要增補充足的睡眠時間，其次，對一些體虛者還要進補一些養陰益精的保健品。晚餐時多吃富含維他命b群的食物，絕對有必要！維他命b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
22樓：
如果是工作性質，建議你換個工作。如果是因為你娛樂，那麼建議你改正。如果是逼不得已，那麼我建議你還是去吃一點補藥，對身體能夠好一點。
如枸杞，黃芪，那當茶飲用就很不錯，對於經常熬夜的人來說是一個非常不錯的選擇。
23樓：匿名使用者
只要改變過來就好了。一定要下決心。
24樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
25樓：
《雲翠仙》《竇女情仇》(竇氏)
天天熬夜3點4點怎麼辦？
26樓：醉臥芳草聽雨
熬到天亮 第二天睡到12點 起來吃飯 就不睡了 晚上 11 12點你就會困了 然後睡 隔天8天起床咯 白天堅持不睡
27樓：白蘭花豔
不一樣的，還是應該儘量早一點睡覺
白天睡覺不可能像深夜那麼熟
你想，白天外面多吵啊！晚上外面靜悄悄的
這樣有利於人進入深度睡眠，有利於身體健康，我要睡覺了，晚安！
28樓：酸奶
多補充營養 我和你一樣 苦命的人
長期熬夜怎麼辦
29樓：街拍社會哥
趕緊戒了唄，經常熬夜，考慮是有陰虛火旺的情況，這樣的情況，建議可服用六味地黃丸或知柏地黃丸長期條，可滋陰清熱。
30樓：匿名使用者
黑眼圈加重，身體疲憊，感覺身體被掏空，白天上班沒精神
31樓：星
你好，分析上述情況長期熬夜會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重。另外，經常熬夜免疫力也會跟著下降。
指導意見：
按上述情況在不得不熬夜時，要做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。如雖然晚睡但是要按時吃飯，保證要營養豐富。注意要多喝水，既補又有去火功能。
希望我的回答能夠幫到你。
望採納謝謝
32樓：黃世敬主任
女人長期熬夜怎麼調理？
經常熬夜導致脫髮怎麼辦
藍藍藍 熬夜導致脫髮需要從自身開始調理，如保證充足的睡眠，做到飲食合理，還可以對頭部按摩，具體方法法應對如下 1 保證睡眠 身體代謝時間在10點 2點期間，一定要保證在這個期間內是睡眠狀態，要不然會導致自身的內分泌失調，身體分泌大量油脂，堵塞毛囊，直接導致脫髮。2 飲食調理 多吃富含礦物質 維生素 ...
經常熬夜，又口臭怎麼辦，口臭和經常熬夜有關係嗎？
你說的情況應該是由於肝脾陰虛陽亢的原因引起的,和脾失運化,肝氣犯胃的病症.指導意見 這樣病症應該注意飲食清淡一些,忌生冷辣.熬夜是很容易造成肝臟,脾虛的問題的,子時後身體的臟腑都是要休整的,應該注意保證睡眠,少熬夜.可以用龍膽瀉肝丸就可以,去除口臭的.流口水可以用 歸脾丸.一般合理的睡眠就會好的 1...
經常熬夜怎麼辦，要怎麼調理身體？
對於經常熬夜的人群，調理上首先要多吃一些富含維生素的食物，尤其是富含維生素c，維生素a以及維生素b和維生素e的食物，比如胡蘿蔔，西紅柿以及動物肝臟等，還要適量的吃一些優質蛋白食物，比如魚肉，雞蛋，牛奶等，避免吃甜食和太油膩的食物。熬夜後，要注意休息，養成午休的習慣，有助於補充睡眠不足，恢復精力，儘量...