1樓：☆毫無軍團
找老中醫呀!~你要的~最佳答案就是這次提問有緣交到一位, 知心的 醫生朋友! .
在qq問問裡幫你長期解決問題~先進我空間~驗明醫生身份後~在採納也不遲! . 這是,醫生原稿~稿子被偷~複製後,會縮擠成一團~哦!
像豆腐乾一樣哦! 嘻~嘻~縮頭短尾~ 超可愛的~哦! .
不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦! .
捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
. 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 !
. 毒素~積少成多~日久肯定焦慮和抑鬱,就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了, .
所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?
太抽象了吧, . 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!
~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,黑眼圈~眼袋才怪, . **:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重成惡夢,越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~ .
有兩種**方法: . 一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 .
會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, .
才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
. 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. .
難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法: . 現代中醫學認為：
人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快， 使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。
出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳. . 還有另一種方法 .
我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。 . 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
. 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好， 睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡.
. 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 .
這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。 . 如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
. 當老中醫想交朋友, 作善事, 是機緣! 不來是你的損失哦!
2樓：潯子
蓮花仙子告訴你：怎樣**失眠！1.
自我調整 a.睡前保持心情平靜 只有精神放鬆、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。
晚上**以後，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使您變得更加焦慮或興奮，不利於您的睡眠。 b.
解除精神負擔 如果您為失眠而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺時就精神緊張，結果往往是越著急越難入睡，造成惡性迴圈。因此對付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上**以前，您要做些使自己放鬆的事情，如散散步、洗個澡、看看**、聽聽柔和的輕**等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧靜的心情，有利於您的睡眠。
c.勇於面對失眠 如果您**後半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使您把床和失眠聯絡起來，構成條件反射，從而強化了您的不良睡眠習慣。
您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽**。您也可以在黑暗的房間裡，靜靜地躺在沙發上。也許您會驚訝：
怎麼不知不覺中，自己已經睡著了。 d.生活要有規律 即使您長期失眠，也要堅持晚上按時**，不要早睡。
早上按時起床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減您晚上睡眠的時間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。
否則，會干擾您的“生物鐘”，夜間更難入睡，加重失眠。另外，您的工作、學習也要有規律，不要開夜車，以免身心疲勞。 e.
創造良好睡眠環境 臥室溫度和溼度適中，空氣新鮮，環境幽靜，光線暗淡，被褥清潔舒適，均可對大腦形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜過飽 晚餐不宜吃得過飽，以免腹脹影響睡眠。
也不宜喝酒，飲濃茶，咖啡、可可等刺激性的飲料。因為這些飲料會使您興奮而難以入睡。如果**前，您能喝上一杯熱牛奶，會對您入睡大有裨益，因為牛奶含有較多色氨酸，有助於睡眠。
g.堅持體育鍛煉 堅持體育鍛煉，能增強大腦興奮與抑制的調節功能，促進睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，練氣功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。
如果使用上述方法以後仍然失眠，那麼您就應去醫院心理門診，尋求心理醫生的幫助。 h.鬆弛訓練 由於很多失眠是緊張和焦慮引起的，因此學會放鬆是最有效的調治方法。
鬆弛訓練是由心理醫生教您通過一定程式的訓練，使您學會精神上和軀體上放鬆的一種行為**方法。簡便易學，**失眠很有效，但一定要持之以恆。 i.
藥物** 雖然安眠藥可以使失眠者容易入睡，覺醒次數減少並增加睡眠時間，但服用安眠藥後的睡眠與正常的睡眠不相同，因為安眠藥物抑制快波睡眠，並使慢波睡眠的第4期減少，長期服用安眠藥易引起耐藥性和成癮性。 g
3樓：陳茂蒙談健康
失眠有多痛苦？有的人入睡非常困難，還有的人睡著了容易醒。還有的人徹夜不眠，也有的人感覺整個晚上迷迷糊糊似睡非睡的感覺，這都是臨床比較多見的症狀。
為什麼總在半夜醒來，然後睡不著了。有什麼方法可以解決？
4樓：卿文利
得看你在半夜幾點醒來。第一個時辰，子時，夜裡十一點到次日凌晨一點，膽經當令。
第二個時辰，丑時，凌晨一點到三點，肝經當令。
第三個時辰：寅時，凌晨三點到五點，肺經當令。
第四個時辰：卯時，早晨五點到七點，大腸經當令。
第五個時辰：辰時，早晨七點到九點，胃經當令。
在哪個時間段醒就是哪個臟器的問題。你針對以上的時刻適當調補一下。
5樓：攔河壩步邪
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
答：1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能內入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，幫助快速入睡。
6樓：上官平野
1,晚上千萬別吃飽 ，最好吃七分飽
2，晚飯時間在7點之前最佳，入睡時間在9-10點之間最佳3，睡前一小時之內別喝水。
4，睡前一定要刷牙，而且是溫水 刷三分鐘以上5，平躺或右側側身睡
6，睡前不要看手機
以上任一一條做不好，都會對睡眠質量造成影響的。
另外，如果你這樣還是睡不好，建議你到醫院看看，需不需要藉助一些藥物來**。
7樓：雨雪霏霏
每天都要保持一個好心情，回到家把不快樂的事統統拋掉，美美的睡一個好覺。
8樓：東城c就
是不是白天太安逸了，沒有什麼過分耗費精力的事情。平時多運動和用腦，這樣有助於晚上的睡眠，實在不行還有一招，晚上喝點酒，保準一覺到天亮
9樓：從月球看地球
可能是你心火過盛，有點上火燥熱吧，喝點涼茶
10樓：匿名使用者
你去練練靜心。推薦《**靜心》
11樓：eric曹
可能心臟有問題了，建議醫院檢查
12樓：匿名使用者
你可以嘗試一下汗蒸。
13樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 艾洛瑪香薰
14樓：12820q箹
淺見薄識，斗酒學士，眉舒目展，
15樓：安
lǐ銨泯怣岷類，到·付fā;;
;;;;
你追我趕，大公無私，禍福相生，趁熱打鐵，
健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，信心是最好的品德，關心是最真摯的問候，牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語。祝你新年快樂!平安幸福!
竹因虛受益，鬆以靜延年。
助人為樂心常樂，隨遇而安意自安。
奇蹟不奇實踐能創造，高山不高只要肯攀登。
16樓：匿名使用者
晚上睡不著覺臨床上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外還可能是身體存在某些疾病的訊號，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。
偶發性的失眠首選非藥物**，包括以下幾個方面：
1、放鬆心情，可藉助舒緩的**幫助入睡；
2、產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；
3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；
4、每晚22點-23點準時**休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆漿中加珍珠粉等，均利於安眠。
對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了，一般**不建議服用安眠藥，可以採用中藥食療的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量，幫助養心安神，促進睡眠。
今天早上我和女朋友ML了，大概在7點多，做完之後她去上廁所，出了一點血，然後剛剛去廁所吐了，還出了一點
出血是 膜破裂了，沒事的，不要擔心，恭喜你！ 博苑 如果她是第一次的話，那出的一點血就是你把她的 膜弄破了所造成的，而且第一次的話，一般都不可能全部進去，因為你碰到她，她就會覺得疼，慢慢的，以後就會好了。至於嘔吐，應該是你女朋友在和你 時，導致身體有一些不舒服，應該不礙事！如果實在不放心，建議去醫院...
總是在關係上擔心。為什麼
知竹常樂 總是在關係上擔心，原因，可能是你在處理與別人關係的時候，是一個你的薄弱環節，或者是你不擅長處理與別人的關係，所以你在這方面總是擔心自己處理的不好 好幾百人 我說明你這個人心裡沒有底氣不管是遇到你或者是心裡不要有壓力要去處理事情有一個良好的心態 楊柳依依 說明你對雙方的感情有一定的擔憂，不自...
為什麼總是在半夜12點左右的時候聽見有女人唱歌？有點悽慘，注
我有個朋友 女 25歲。一個人住地下室。膽子很小，害怕打雷下雨。前幾天聽同事給她講完鬼故事以後 嚇得天黑回家都看路上的人有沒有影子。把她嚇壞了。她總是很困，但是很晚了都不敢睡覺。因為如果她睡著以後半夜醒了更害怕。但即使是很晚睡覺，她也總是半夜莫名其妙的驚醒 有時候不是做夢，就莫名其妙的醒了。醒了以後...