1樓：一弦一柱
1、增強肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞
很多女性朋友們不太願意進行力量訓練，但事實上，通過重量訓練，女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺著自己抱孩子、洗衣服，做家務會變得特別輕鬆，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。
2、燃燒體內的脂肪，加速“製造”肌肉
相關一則資料表明，如果女性朋友們，連續三個月每週進行三次舉重鍛鍊，是能夠減掉一點六公斤脂肪，然後可以“製造”將近一公斤的肌肉。更重要的是，通過運動獲得的肌肉會持續燃燒卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧運動無法達到這種效果。
3、不要擔心肌肉過於男性化
許多女性朋友們，擔心鍛鍊肌肉會很難看，事實上，由於促進肌肉生長的激素水平在女性中遠遠低於男性，女性一般情況下，不會因為舉重訓練而顯得身材非常的魁梧，所以美國年輕女性非常熱衷於力量訓練。
4、可以增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險
經過舉重訓練，女性椎骨的鈣含量在短短六個月內可增加百分之十三。如果飲食得當，可以很好地預防骨質疏鬆症，一般外國的婦女朋友們比較喜歡舉重訓練，想必就是這個原因。
5、減少肌肉痠痛和背部疼痛
舉重等力量訓練不僅可以增強骨骼肌的生長，還能增強軟組織以及關節的硬度，一項長達十二年的研究表明，舉重訓練對緩解和消除慢性背痛非常有效。
6、增強心血管功能，降低患糖尿病的風險
舉重鍛鍊可以降低身體中“壞膽固醇”的數量，提高“好膽固醇”的數量，還可以**高血壓，尤其是中老年心血管疾病患者，療效尤為顯著，大家經過四個月的舉重訓練，人體代謝葡萄糖的含量便會增加百分之二十三，大大降低了患糖尿病的風險。
2樓：隆航養生漫談
長期健身對身體有什麼好處？看完之後很多人都不信，勵志篇
3樓：李妲霏
我們一般到健身房可以看到，裡面鍛鍊的大多數是男性同胞，而女性則少之又少，不過在裡面鍛鍊的女性都特別惹人注目，這也說明了一個問題，經常去鍛鍊的女性要比那些不去鍛鍊的要備受關注，這也代表他們能夠更輕易的找到男朋友，並且他們也可以一去去健身，有共同的愛好，還是很不錯的。
雖然說道這個有點顯得太庸俗了，但是事實就是這樣，一個有顏值有身材的人在社會上肯定是要吃香一點的，畢竟這是一個看臉的世界，很現實，有些單位還是比較注重公司員工的形象的，在這個上面經常鍛鍊的女性就比較有優勢，不光光是身材上面，從氣質上來說也是的，看起來會更加陽光、健康。除此之外還有還有哪些價值知道你去鍛鍊呢？
1. 你就是個衣架子，標準模特的身材，什麼衣服都可以穿，什麼都hold的住，**上面的衣服直接可以不用選就買回來穿，也要比隔壁胖妞穿的香奈兒要好看很多，這就是差距！
2. 你吃的可以更加從容一點，你比別人的運動量大一點，消耗的也就多一點，不會堆積成脂肪，而且肌肉量也會多一點，這樣你的基礎代謝率也就高一點，瘦素也會大一點，無形之中你別被人更不容易胖。
3. 你看起來會更加年輕，都說女人過了三十歲就衰老的很快，確實是這樣的，身體各方面的機能都會下降，**會變得鬆弛，皺紋也會越來越多，精神狀態也會下降。但是經常鍛鍊的人會繼續保持20多歲時候的**，這不像一些保養品和化妝品，不是外在虛假的遮掩，而是由內而外的真實體現，女人化妝品的錢一個月就是好幾千，花幾百元去辦卡健身，何樂不為呢！
4. 進醫院的次數會少很多，運動能夠讓你的免疫功能有一個明顯的提升，同時心肺功能也會得到一個很好地提升，在我身邊有太多這樣的事了，年紀輕輕就得了一些難以治好的慢性疾病，隔三差五就要去醫院走一遭，花錢不說，人還很受罪！堅持鍛鍊能夠為你節省很大一筆開支，而且是很龐大的數目，並且給你一個好的身體。
5. 心理健康，運動可以釋放很多的壓力，是很好的減壓方式，無論是精神還是心理有問題的人，都是迫於現實的壓力，社會的壓力導致的，每天運動會讓你變得更加積極樂觀，陽光而又充滿自信！
4樓：asfa亞體協教練培訓
不管男女都一樣，健身的好處有很多，堅持健身，身體會更加的健康，抵抗力會更加的強，身體素質會更加的好，健身還有舒緩身心的效果，能夠最大程度上舒緩壓力，健身還可以塑形，增肌，減重等等，不過健身一定要注意方式，不要拉傷自己哦
健身對女人有什麼好處
5樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
6樓：宇宙外的三道題
健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.
75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2． 健身房健身的好處－增加肌肉有助於** 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。 3． 健身房健身的好處－強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。
力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發著勃勃生機。 4． 健身房健身的好處－強壯骨骼 當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。
這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。 5． 健身房健身的好處－減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。 6． 健身房健身的好處－防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。
當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。 7． 健身房健身的好處－防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。
8． 健身房健身的好處－增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動專案，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。 9． 健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。（不過，老年人從事這項鍛鍊時，一定要有專業人員給予指導。
）去健身房鍛鍊，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。 10． 健身房健身的好處－維護心理健康 哈佛大學的研究發現：精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。
原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。
運動的其他好處： 1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。 2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。
3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。 4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。 5、學習正確的運動方法，增強身體健康
7樓：匿名使用者
女性健身的好處有很多主要體現在以下方面：
**緊緻有關澤，使身體年輕化。
增強體質，提高免疫力，增強身體柔韌性 。
3.增強身體的協調性、平衡性、以及運動表現能力，使之更加有自信。
提高血液流動速度，增加新陳代謝，使得肌肉變得更加豐滿，提高身體機能，增加骨骼密度。增加自信心，延緩衰老，對愛美女性來說最重要的還是可以更好的塑造形體。
健身對現在的人們來說可以說是一個鍛鍊和放鬆的良好方式，在塑造更好的形體的同時，還能讓女性擁有一個健康的身體，增強對疾病的抵抗力，而且在運動之後會產生一種輕鬆的心情，讓人變得開朗，對於改變女性生活狀態非常的好。
8樓：asfa亞體協教練培訓
健身的好處有很多，堅持健身，身體會更加的健康，抵抗力會更加的強，身體素質會更加的好，健身還有舒緩身心的效果，能夠最大程度上舒緩壓力，健身還可以塑形，增肌，減重等等，不過健身一定要注意方式，不要拉傷自己哦
9樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
10樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
11樓：賽普健身
①可以打造完美的身材；
②改善精神狀態，減少壓力。改善心情；
③可以提高睡眠質量；
④改善經期症狀；
⑤可以擴打交際圈；
⑥獲得健康的身體。
12樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
對於女性來說，健身的好處不僅僅是在減脂和塑造體系，還可以對身體帶來非常多的益處，特別是無氧運動。有氧運動確實能增強身體的心肺功能和血液迴圈，適度的出汗也可以幫助我們的臉部**代謝出汙垢。而無氧運動更是塑形的好幫手。
13樓：軋鉛藥
練習這三種對女人都有好處。健身對胖女人效果更好。健身和舞蹈對動作的協調性要求更高,可以保持身材得勻稱。
14樓：墨色的雨
保持美好的心態，保持好的身材。
健身操的好處，經常做健身操對身體有哪些好處
中國農業出版社 健美操的健身作用主要體現在以下幾個方面 a.健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質 使身體健康 均稱，動作優美 協調。b.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。c.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐...
中年人健身的好處有哪些，健身對身體有什麼好處？
生物學上有一條規律，叫做 用則進，廢則退 人體的各個組織 器官的發展變化也是如此。運動與生命息息相關，不斷的堅持鍛鍊，參加各種形式的體育活動，不僅有利人體各器官的活動，更可以促使中年人健康長壽。體育運動是維護健康長壽的一項必不可少的 投資 只要善於 投資 是不會 虧本 的。根據現代醫學的研究，合理的...
健身有什麼好處，請列出謝謝，健身有什麼好處，請列出3個謝謝
吸引女孩，強健體魄，增強自信心。 繡花鞋 體型勻稱 鍛鍊身體 增強免疫力 岩石 同意lewiszx所說的，嘿嘿 增強自信心，強健體魄，吸引女孩。健身會對男性的那裡有什麼好處？ 南山 姜老師 不知道你問的是不是這個方面，人體三大 肌群腹部 腰部 大腿部位的肌群，只要稍加規律練習，能夠全面提升男性效能力...