怎麼才能讓自己不困啊,求能讓自己不困的方法?

時間 2021-08-30 10:25:10

1樓:翟秀花塞寅

保證一天不困的25種小方法!!

1.起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,

做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養

健康的西式早餐是:兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列

腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.

幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡

午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱.

壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合

工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接著幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後撥出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。

9.站起來接**

站著打**藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!

2樓:匿名使用者

夏天啦,大腦容易缺氧。就容易犯困啦。1.

. 喝咖啡。暫時性興奮而已。針對考試,其提神作用時間還是足夠的。

2.. 如果犯困了,又不能睡覺,最不影響工作又能提神的方法就是貼一貼�0�1�0�1�0�1——「冰激」牌提神醒腦貼咯。一種簡單有效的方法,常備最好,犯困時拿來貼貼,10秒起效,可持續作用4小時以上。

實用,還管用!!3.. 把礦泉水倒溼毛巾上,敷臉。

4..用眼藥水。用驅風油擦擦太陽穴。

很困的話就擦在眼睛下邊,一刺激就精神了。5.. 功能性飲料:

功能飲料有多種營養成分,包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神醒腦的作用。缺點是:咖啡因含量較高,能夠使人們處於持續較亢奮的狀態,從而容易忽略自身的疲勞,造成體能透支。

6.. 茶飲料。茶含有咖啡鹼,可以起到興奮作用。

但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多,提神效果不明顯。

3樓:彌寄牽暢然

那就是抓緊一切時間休息,其實睡覺不需要長,質量是關鍵,比如我上高中的時候,每天中午必須睡半小時,晚飯後要休息十五分鐘,再就是很困的時候索性睡幾分鐘,不耽誤事還效果很好!

4樓:蹇紅輝平惠

我感覺早上起早點鍛鍊鍛鍊有效果,還有如果你想睡覺了就在桌子上爬會兒,千萬別回床上去,感覺不困了再學,吃蘋果可以提神,買丁香油精困的時候聞聞也可以,帶點兒酒,聞聞也可以提神,其實最關鍵的是你晚上一定要注意睡眠,如果睡眠效果好的話白天是不容易犯困的,學習的時候換科目學別總看一種,容易疲勞,感覺學的時間長了可以去外面透透氣回來再學;學習一定要注意效率,沒有效率不如不學;還要有好的學習習慣,按時休息,按時起床,最重要的是一定要給自己相信,時刻提醒自己,別放縱自己,意志要堅定!堅信自己能挺住!

5樓:聊資閔高卓

最好的方法就是頭天晚上睡眠充足,白天就不犯困了。如果還是不行,那就隨身帶一盒風油精,犯困時在兩邊太陽穴和人中上擦一點,瞌睡馬上跑了。

6樓:越翰宣夏菡

想象自己心中有一把火在熊熊燃燒,有一個意念刺激著你,這樣就不困了,當初一直把她當做信念,所以高一第二學期基本上沒有睡著,厲害吧!吼吼!

7樓:匿名使用者

有條件的話,跑杯咖啡。呵呵。

求能讓自己不困的方法?

8樓:

良好的作息習慣,是解決犯困的最好方法。

五種快速消除疲勞的方法:

(1)把嘴脣撇成「八」字形,下脣儘量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌,有助於恢復精力;

(2)扇動鼻子:集中精力不停地扇動鼻翼,可以刺激神經,加強呼吸運動; (3)不斷伸縮脖子:伸脖子時,儘量使脖子向上伸,下巴後收,同時兩肩儘量下垂,然後還原成原來的姿勢,連續做三十次。

接著做縮脖子動作,具體做法與伸脖子動作相反方向,連續做三十次;

(4)雙手不停地做握拳和鬆開的動作,可以使手部和血液暢通;

(5)用內八字快步走。這時,儘量把腳尖向內彎,能有效地消除腿部肌肉疲勞。

消除疲勞的食物:

1、高蛋白食品;

豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家 禽肉、魚類等富含高蛋白的食品,能及時補充人體所消耗的熱量, 從而較快地消除人體疲勞。 2、鹼性食物:

鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能, 從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜,營養 豐富,偏鹼性,有利於消除疲勞。

3、維生素及富含維生素的食物:

維生素b1、b2、b6及維生素 c等是人體不可少的物質,它們能儘快地解除體內積存的代謝產 物,使人體重新充滿活力。維生素e也能抗衰老,消除疲勞。此 外,豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。

4、茶:(建議不要用咖啡)

茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因,並含有維生素c和 其他營養成分,飲茶可增強呼吸機能,能提神、促進腎上腺素分泌,有助於解除疲勞。

5、中藥:

中藥中的人蔘、三

七、靈芝、五味子、刺五加、銀 耳、麥冬、阿膠等,具有固本扶陽,補氣生精,活血祛瘀等功效。 能改善人體神經系統的機制,增加人體活動,消除疲勞。

六種快速消除疲勞的方法:

方法一:觸覺刺激

睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。

方法二:視覺刺激

走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利於消除春困。

方法三:嗅覺刺激

睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除睏意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。

方法四:味覺刺激

吃點苦痠麻辣的食品,以解困意。

方法五:聽覺刺激

睏倦時,常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除睏意。

方法六:活動肢體

有睏意時,活動活動肢體,可舒筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。

9樓:斂飛塵

我一般會用力咬自己的手或是用空筆芯扎手臂或者用力扇自己巴掌(我有一點點自虐傾向)

我建議你可以用冷水洗個臉或是用風油精按摩一下太陽穴

10樓:梨花下的風車

上述的方法我都試過,其實我覺得,咬自己一口,最實用,最好是那種一咬出血的那種,特別實用(੭‾᷄㉨‾᷅)੭

11樓:

看書前洗個涼水澡,然後再堅定自己看書的信心,明確自己的目標,多鼓勵自己!中午也要保證半小時的午睡時間,晚上就沒那麼容易睏乏。

12樓:匿名使用者

困了就小睡一會20分鐘就夠了,太長就沒精神了.

13樓:家用乒乓檯面

吃咖啡試試,要不學古人也行。我想你還是休息合理。

怎麼才能使人不困?

14樓:那可欣谷癸

可以不困的小方法;

1.起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,

做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養

健康的西式早餐是:兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列

腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.

幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡

午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱.

壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

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