怎麼才能讓自己不困啊，求能讓自己不困的方法？

1樓：翟秀花塞寅

保證一天不困的25種小方法!!

1.起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，

做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養

健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列

腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.

幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡

午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.

壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合

工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後撥出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

9.站起來接**

站著打**藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！

2樓：匿名使用者

夏天啦，大腦容易缺氧。就容易犯困啦。1.

．喝咖啡。暫時性興奮而已。針對考試，其提神作用時間還是足夠的。

2.．如果犯困了，又不能睡覺，最不影響工作又能提神的方法就是貼一貼�0�1�0�1�0�1——「冰激」牌提神醒腦貼咯。一種簡單有效的方法，常備最好，犯困時拿來貼貼，10秒起效，可持續作用4小時以上。

實用，還管用！！3.．把礦泉水倒溼毛巾上，敷臉。

4.．用眼藥水。用驅風油擦擦太陽穴。

很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。5.. 功能性飲料：

功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

6..　茶飲料。茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。

但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。

3樓：彌寄牽暢然

那就是抓緊一切時間休息，其實睡覺不需要長，質量是關鍵，比如我上高中的時候，每天中午必須睡半小時，晚飯後要休息十五分鐘，再就是很困的時候索性睡幾分鐘，不耽誤事還效果很好！

4樓：蹇紅輝平惠

我感覺早上起早點鍛鍊鍛鍊有效果，還有如果你想睡覺了就在桌子上爬會兒，千萬別回床上去，感覺不困了再學，吃蘋果可以提神，買丁香油精困的時候聞聞也可以，帶點兒酒，聞聞也可以提神,其實最關鍵的是你晚上一定要注意睡眠，如果睡眠效果好的話白天是不容易犯困的，學習的時候換科目學別總看一種，容易疲勞，感覺學的時間長了可以去外面透透氣回來再學;學習一定要注意效率，沒有效率不如不學;還要有好的學習習慣，按時休息，按時起床，最重要的是一定要給自己相信，時刻提醒自己，別放縱自己，意志要堅定!堅信自己能挺住!

5樓：聊資閔高卓

最好的方法就是頭天晚上睡眠充足，白天就不犯困了。如果還是不行，那就隨身帶一盒風油精，犯困時在兩邊太陽穴和人中上擦一點，瞌睡馬上跑了。

6樓：越翰宣夏菡

想象自己心中有一把火在熊熊燃燒，有一個意念刺激著你，這樣就不困了，當初一直把她當做信念，所以高一第二學期基本上沒有睡著，厲害吧！吼吼！

7樓：匿名使用者

有條件的話，跑杯咖啡。呵呵。

求能讓自己不困的方法？

8樓：

良好的作息習慣，是解決犯困的最好方法。

五種快速消除疲勞的方法:

（1）把嘴脣撇成「八」字形，下脣儘量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助於恢復精力；

（2）扇動鼻子：集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經，加強呼吸運動；（3）不斷伸縮脖子：伸脖子時，儘量使脖子向上伸，下巴後收，同時兩肩儘量下垂，然後還原成原來的姿勢，連續做三十次。

接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連續做三十次；

（4）雙手不停地做握拳和鬆開的動作，可以使手部和血液暢通；

（5）用內八字快步走。這時，儘量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。

消除疲勞的食物:

1、高蛋白食品；

豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。 2、鹼性食物：

鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。

3、維生素及富含維生素的食物：

維生素b1、b2、b6及維生素 c等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素e也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。

4、茶：(建議不要用咖啡)

茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌,有助於解除疲勞。

5、中藥：

中藥中的人蔘、三

七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。

六種快速消除疲勞的方法:

方法一：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。

方法三：嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

方法四：味覺刺激

吃點苦痠麻辣的食品，以解困意。

方法五：聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。

方法六：活動肢體

有睏意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

9樓：斂飛塵

我一般會用力咬自己的手或是用空筆芯扎手臂或者用力扇自己巴掌（我有一點點自虐傾向）

我建議你可以用冷水洗個臉或是用風油精按摩一下太陽穴

10樓：梨花下的風車

上述的方法我都試過，其實我覺得，咬自己一口，最實用，最好是那種一咬出血的那種，特別實用(੭‾᷄㉨‾᷅)੭

11樓：

看書前洗個涼水澡，然後再堅定自己看書的信心，明確自己的目標，多鼓勵自己！中午也要保證半小時的午睡時間，晚上就沒那麼容易睏乏。

12樓：匿名使用者

困了就小睡一會20分鐘就夠了,太長就沒精神了.

13樓：家用乒乓檯面

吃咖啡試試，要不學古人也行。我想你還是休息合理。

怎麼才能使人不困？

14樓：那可欣谷癸

可以不困的小方法；