肌肉不進行大強度鍛鍊了會不會變小啊

1樓：匿名使用者

你才15歲，尚在生長髮育時期，身材，包括腿型還沒有最後定形。理論上說，經過強度較大的運動訓練之後累積生長的肌肉是難以萎縮下來的，萎縮會在25歲以後，不再進行強烈運動刺激之後緩慢萎縮。速度極慢。

直至你到了不用介意肌肉（腿部）形狀的年紀才可能有較大程度的萎縮。我沒有見過你的腿，不知道你是嫌你的腿哪個部分粗（肌肉突出）。健康人的腿生理結構上基本相同，細微的差異還是存在的，例如，肌腱的長度，肌肉的分佈，脂肪的分佈，及脂肪顆粒的大小，這些都影響腿型。

中國人，日本人，韓國人等東亞人，尤其以後兩者為重，小腿肌肉生長偏下。小腿肌腱較短，被稱作「蘿蔔腿」。如果加上腿部脂肪堆積程度偏大的話，腿型更顯得短粗。

這個與體育鍛煉無關。是遺傳因素和人種因素造成的，除了外科美容手術，無法改變。女性的身體構造也有下肢脂肪堆積較男性偏多的特點，這是性別差異造成的。

青春期開始後這個現象更為明顯。女性身體的脂肪儲備（含量）較男性多，是根據實際需求，進化而來，不可改變。

2樓：眼圈_黑黑

不會變小的

不過肌肉纖維萎縮（即蛋白質流失）使肌肉失去彈性，顯的鬆弛了。久而久之，會覆蓋一層脂肪層，使腿看起來更粗。且沒有了先前的勻稱的線條。

其實，就個人而言，女生有勻稱的肌肉線條也是很有美感的，給人有活力、有生命力的感覺。尤其是現在大眾審美惡俗，全都追求再瘦、再細，導致有些女生身材非常態，全都是弱不禁風，真怕一陣風就能吹倒，並且這樣的後果就是身體的免疫能力均下降。鑑於此，覺得陽光運動型的女生是非常不錯的！

另外，肌肉不會變成脂肪，但其中的蛋白質可能會轉化成糖類被消耗掉。

你這種情況，建議保持適量的運動，不要向以前那樣大強度的訓練。這樣肌肉就不會繼續增長

其次，可以在每次適量運動後，在小腿部位塗一些瘦腿精油，長時間的揉捏按摩。

當然，最重要的是平時要注意腿部位的放鬆訓練，找一些隨時隨地能做的即可，這些方法網上很多的，可以找找看！

最後，就是要合理飲食了，多吃含維他命多的食物，如：冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，也可以適量的服用維生素，可促進血液迴圈和新陳代謝！

一點淺見，你再斟酌，祝好！

3樓：飛龍雕塑

儘量減少腿部的力量型運動，尤其是爆發力的運動。可以選擇練練瑜伽太極之類的專案，對你瘦腿會很有幫助。如果脂肪過厚就做些腿部的有氧運動，比如快走之類。

4樓：匿名使用者

當然會了，如果你臥床長期不動的話肌肉當然會萎縮了。不過我建議你不要追求細，直倒是很難得。

5樓：又山紅

停止了肌肉會逐漸軟化轉變為脂肪。建議：停止曾經的肌肉鍛鍊，尤其是反覆屈伸的定向肌肉練習，比如下蹲起身鴨子步，建議不騎自行車，此對腿部肌肉的變粗功效立竿見影。

跑步、快步走可使肌肉變瘦。

6樓：year帥就是帥

努力就有收穫，不要後悔，和我一樣穿長褲

7樓：匿名使用者

不會。。只會變得更硬。。

鍛鍊肌肉力量是強度大好，還是次數多好？

8樓：匿名使用者

分析：1、「小力量，多次數」的訓練方法：

一般適合於初練者，及以**和以鍛鍊肌肉耐力為目標的健身者或運動員。

比如臥推槓鈴，「小力量，多次數」會要求運動員選取30公斤左右的槓鈴，每組推30下，做5組。這種訓練要求運動員持續地輸出能量，每次臥推後，能量還能迅速補充。由於每次的運動量較小，初練者不會感到非常疲勞，也不容易受傷，而持久的體能付出會消耗體內多餘的熱量，起到很好的**效果。

體操、舞蹈、長跑等專案常採用「小力量，多次數」的方法訓練。

2、「大力量，少次數」的訓練方法：

適合於有一定訓練基礎的人，它能練習爆發力，想「練塊兒」的也適合這種訓練方法。

同樣是臥推槓鈴，「大力量，少次數」的方法會要求運動員選取60公斤左右的槓鈴，每組推3—4下，做5組。這種訓練，要求運動員在最短的時間內，將肌肉能量全部輸出，達到耗竭，然後通過休息時的恢復和補充使肌肉量迅速增長。舉重、健美、短跑等專案常採用「大力量，少次數」的方法訓練。

希望對您有幫助和提高！！

9樓：love學子

當然是用輕的舉的次數多了對肌肉力量的增強好而且輕的不會太累使肌肉痠痛