1樓：感性的被單公主
游泳消耗身體大量的能量，但是不能吃高脂肪的食物，應該選擇低熱量的食物，粗纖維食物含有的熱量少，而且粗纖維食物會增加飽腹感，緩解飢餓感。減少熱量攝入。粗糧食物和水果都是不錯的選擇，另外游泳耗費大量的體力，可以少量補充一些肉類。
游泳後丟失很多水分和鈉、鉀、鈣一些微量元素，應該先補充水分，喝礦泉水或白開水，也可以喝淡鹽水或者運動飲料。要喝溫熱的水，游泳後喝涼水容易拉肚子。然後可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果、黃瓜，儘量不要太甜的水果，西瓜、荔枝、桂圓等等，游泳之後人體對食物的吸收能力增強，是平時不運動的時候的2倍。
所以不能吃太甜的食物。
游泳後的正餐前，可以吃一點粗糧的麵包，或者玉米紅薯類的食物，粗纖維含量比較高，緩解飢餓感，也可以調一杯牛奶燕麥粥喝。這可以緩解飢餓，還可以避免正餐吃的太多，正餐以蔬菜為主，配少量的肉類食物，主食少吃。避免油炸類食物，炒菜少放油， 飯前可以先喝一碗湯，比如菠菜湯，黃瓜雞蛋湯，開胃又營養。
總之遊泳後要合理飲食，儘量以清淡容易消化的食物為主。
2樓：ays摯鑰
可以吃一些水果，攝入適量純牛奶，這些足以飽腹又不容易發胖。
3樓：筱雅的殤
應該多吃一些高蛋白的食物，但是食物從要少含脂肪。
4樓：百家小能手
吃一些飽腹感強的東西，比如無脂燕麥，儘量不要去吃甜食和大魚大肉。
5樓：匿名使用者
可以吃一些壓縮餅乾之類的東西，或者是香蕉等。
6樓：碩碩吖
可以吃一些高蛋白的營養品，食物中含少量的脂肪
7樓：喜歡吃瓜八卦的我
那你可以吃一些水果蔬菜，這樣子不容易發胖。
8樓：生活達人小鄭老師
健身去游泳，這樣的話我覺得應該要多吃點東西吧。
9樓：米朵天蠍
多吃水果蔬菜，吃一些含蛋白量高的食物。
10樓：靜好
那就吃一點低糖的水果，一些低脂的餅乾。
游泳後吃什麼比較好 切記三大泳後飲食要點
為了**晚上不吃飯，可到了半夜總是餓醒，這時候吃點什麼才會飽腹且不會發胖？
11樓：天亞是我
可以這樣來做讓自己不發胖。
1、可以吃一點水果
。水果是一種低熱量的食品，沒有油脂也沒有蛋白質，特別適合半夜起來吃。在水果的選擇上，應該儘量挑那些含水量比較高的水果，不僅更容易消化，也不會讓自己長胖。
比如在夏季的時候，可以選擇吃西瓜，在冬季的時候，可以選擇吃橙子，這些水果都是含水量高的水果。
但是要注意的是，水果也不要吃的太多，因為畢竟是半夜，吃太多的水果對自己的消化系統也是一個很大的負擔，很容易引發胃病，稍微有飽腹感之後，就不用再吃了。
2、可以喝粥。
粥和米飯最大的區別在於，粥的主要成分是水，含有的熱量不是特別高，而且做起來也很簡單，可以在做午飯的時候，順便就把半夜喝的粥給一起做了，放到冰箱裡等晚上餓了再吃，既方便人也節約了時間。
在粥的種類選擇上，也有很多可用的選擇，可以按照自己的口味來選擇，比如可以自己煮白米粥，也可以煮皮蛋瘦肉粥。總之選擇自己喜歡的口味，這樣不僅能在半夜填飽肚子，口感方面也不會太差。
3、改變飲食習慣，晚上吃飯半夜就不會餓。
是因為**的緣故才讓自己晚上不吃飯，既然半夜會餓還不如晚飯的時候就少吃一點，半夜起來吃東西不僅影響睡眠，也不利於身體健康。晚飯的時候可以吃低糖少油的食物，這樣也可以起到**的功效。
12樓：逸碟彩
你晚上的時候就應該吃適量的東西，不要為了**，什麼都不吃，這樣你會更想吃夜宵，更容易發胖。
13樓：筱雅的殤
無論是否健身，半夜吃東西都對身體不好，腸胃很難吸收。
14樓：追風箏的人
不建議半夜吃東西，晚上少吃一些，半夜就不會被餓醒，畢竟晚上吃比半夜吃好。
15樓：抉擇誰吧
其實這樣做是不對的，**可以通過鍛鍊身體。
16樓：匿名使用者
我會選擇喝水，或者吃水果，糖分比較少的那種水果。
17樓：匿名使用者
半夜最好不要吃東西，這時候吃東西最容易發胖。
18樓：ays摯鑰
可以製作一些水果沙拉，搭配一盒酸奶，這樣既可以飽腹，又有助於消化。
19樓：匿名使用者
當然是可以吃一些餅乾或者是麵包啦，香蕉之類的也可以。
20樓：匿名使用者
可以吃一些蛋白質比較多的食品，少吃一些含脂肪的食物
（**期間）做完運動後很餓，可以吃東西嗎?
21樓：還是醬紫吧
可以。對於**的朋友來說，**飲食應該做到少碳水化合物，高蛋白質，低熱量。所以**餓了的使用者應該吃高蛋白或低熱量的食物，例如雞蛋。
一個雞蛋只有75卡路里和7克的蛋白質，以及其他重要的營養物質。可以選擇只吃蛋白，這樣膽固醇就為0。帶殼水煮蛋的蛋白質消化率高達99.
7%，幾乎能全部被人體吸收利用。同時雞蛋不僅能為機體提供蛋白質，還可以延緩胃的排空速度，延長飽腹感。
22樓：翰林學庫
運動後吃東西，運動就白做了？不一定。經過劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，會產生強烈的疲憊感和飢餓感。
需要進食補充能量來幫助身體恢復。至於是否會令人變胖，關鍵在於吃什麼，吃了多少。
運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。因此，在運動後進食，糖分會首先用於補充肝糖，並不會有太多的糖分剩餘轉化為脂肪。另外，長時間維持運動習慣的人，基礎代謝提高，就算吃下去的熱量也會被消耗掉。
但是，如果你在運動後，你淨是挑高糖高脂的食物來吃，而且量也不控制，那麼，容易導致攝入的熱量遠遠超過身體所需的熱量，就難免會有熱量剩餘，轉化為脂肪。
運動後怎麼吃**？
1.選擇穀物和蛋白質豐富的食物
選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂豐富的食物。
2.少喝運動飲料
經過較大的運動量後，能量消耗大，人們可以喝一些運動飲料來補充能量。一般人運動量不會很大，無需喝運動飲料。運動飲料中含較多的糖分，一般人常喝會導致糖分攝入過多，不利**。
3.運動後一小時左右進食
跑步後不易立刻進食。這時呼吸不平穩，食物容易進入呼吸道。建議運動後40分鐘到一小時左右進食。
23樓：悅動圈記步
**期間運動後會餓，那還該不該吃？
24樓：匿名使用者
絕對不可以！運動後兩個小時是營養最容易吸收的時候！喝水可以！但是不能狼吞虎嚥，小口小口的喝！
25樓：匿名使用者
最好是不吃，如果實在是餓的難受，那就少吃點水果，多喝水，這樣有助於**。
26樓：匿名使用者
運動後餓就對了，說明你的運動量對路了，即身體的能量被大量被消耗了；
但一定要熬住，1小時內不要吃任何東西，水也只能呡一點潤口；不然你的**效果大打折扣；1小時候後也不要大吃大喝；補充些蛋白質，不要碰油膩和高能量食物；
堅持。慢慢的會習慣的。
27樓：匿名使用者
運動後多喝水或者少喝水都不能**，通俗的來說就是與**沒有關係．運動使人體的細胞代謝加速，從而產生細胞代謝物．大部分以汗液的形式分泌到體外．細胞處於缺水狀態．所以要及時的補充水分．如果認為這個時候喝水會增肥，堅持不喝水．就有可能出現平時人們說的」脫水」．所以運動後喝水是應該的，不會增肥
28樓：匿名使用者
可以 吃一些清淡的 拒絕油膩
**期間 以素食為主
水果瓜果 最好
我正在**，晚上會有運動，但運動之後很餓，全身無力，有點低血糖的症狀，那我這時候可以吃點東西嗎？ 10
29樓：匿名使用者
就是運動的時間要安排好，主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
30樓：萱萱萱萱
當然不行，運動後吃東西吸收特別好，應該是補充蛋白質，而且是早上補充，只要不是長期絕食，不至於運動一下就低血糖l，餓了就忍者
31樓：匿名使用者
吃點水果，蘋果香蕉都是不錯的東西
每天晚上健身減脂，9點半健身完，回宿舍睡覺時有時會很餓，吃什麼水果不會發胖，還可以飽腹
32樓：小李非叨叨叨
吃水煮的蔬菜和肉（雞胸肉，牛肉），每天換著吃還有新鮮感，水果可以吃聖女果。運動前（40分鐘以前）要吃晚飯的，不要空腹運動。
33樓：雨系花淚
這種情況你可以喝點蜂蜜水，可以止餓，蜂蜜水還有**的功效，而且蜂蜜是越晚喝越好的，不用擔心
34樓：匿名使用者
餓了吃一點全麥切片面包，飽腹，安神，沒脂肪
晚餐吃什麼東西即可以不容易感覺到會餓又不容易發胖?
35樓：夢
番茄 蘋果 脫脂牛奶,每天至少和兩杯酸奶，保持腸胃暢通，那樣就不會有大肚子。 12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切**的女士的良方.方法:
一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:
每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
36樓：憂憂紫狐
不吃主食少吃肉（建議肉只吃牛肉），多吃水果蔬菜（西瓜哈密瓜之類的少吃，糖分高，建議吃蘋果西紅柿）
第一次去海邊玩又不會游泳應該注意哪些問題？
37樓：softweet是我
防晒很重要，不僅要塗防晒霜，游泳時還要戴個寬大一點的草帽或涼帽，不然會晒得很難受。
不會游泳沒關係，海邊一般都會有租像輪胎似的游泳圈，可以租一個，在水上漂著會很愜意，但一定要注意不要往深水區遊，要保證身邊有人看到你 。
不會游泳的你，夏天去健身房游泳館是種什麼體驗
呆夢魚 這種問題就不好回答了，因為去游泳館的人目的都不一定相同。所以感覺也是不一樣的。夏天是非常炎熱的，所以有很多會游泳的小夥伴都會想下水游泳，自己感受一下水的冰涼。讓自己消消暑意。可是如果你不會游泳還去游泳館的話，那大概就是以下幾種之一了。想要在游泳館學習如何游泳。畢竟游泳館的設施還是蠻安全的，能...
我第一次辦卡去健身房健身，請問健身器械每次去全部都要練一遍嗎？還是每次針對性的一兩個器械
賽普力量 會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。購買私教課程的方法 1.規劃健身時間合理購買課程 購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。2.明確自身需求正...
剛滿月的寶寶游泳好嗎，剛滿月的寶寶可以去游泳嗎
1 一般來說，寶寶出生第二天就可以游泳了，但是一定要到專業的地方去進行，才能更好地在水溫 安全等方面做好保障。2 嬰兒游泳的好處還是非常多的，它能刺激並促進腦神經發育，提高智力水平，同時建立嬰兒對新環境的安全感和信賴能力，培養自信心和適應能力，提高嬰兒感覺細胞的敏感性和身體的協調性，提高空間想象力 ...