1樓：煙斗菸絲
合理的運動可以強身健體，但不合理的運動卻會對身體造成傷害。專家指出，運動健身謹防走入三大誤區。
誤區一：集中運動。不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足。
健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴食。週末集中健身者大多是一個星期前5天在辦公室裡坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破了已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。
因此，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。週末健身族由於時間限制，平時雖然不能像週末一樣有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的專案，茶餘飯後進行適度鍛鍊。這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
誤區二：過度運動。到了春夏季，一些人就會加大運動強度。
專家認為，適當運動可以幫助**、鍛鍊身體，但過量運動則害處多多。特別是在夏季，由於運動排汗量大，如果過度運動，不僅體內的水分流失快，鉀等重要元素也會迅速流失，鉀嚴重缺乏將會導致昏迷甚至死亡。另外，一些工作已經相當繁重的白領需要在健身前考慮一下強度問題，不要在非常勞累的情況下仍按照平時的強度進行鍛鍊，以免健身不成反而危害健康，甚至造成無法挽回的後果。
誤區三：盲目運動。對自己所適合的運動不了解，盲目跟風運動。
如當前練瑜伽已成為都市裡的時尚，但專家指出，並不是所有的人都適合練習，這種運動對人體的柔韌度要求比較高，如果柔韌度不行，極易造成拉傷。
2樓：匿名使用者
當然是器械先,練完後休息30分鐘再去游泳.游泳可以放鬆全身的肌肉,同時還可以增加肌肉的彈性,能起到放鬆,讓肌肉充分得到休息.
3樓：匿名使用者
要一起也可以，一般來說先力量，後有氧。游泳可以在器械之後進行。因為器械需要充足的體力，而游泳只要心率達到一定速度就行了。
當然也可以分開做，看你想著重提高哪方面，是力量還是耐力，再去安排。
游泳和器械鍛鍊怎樣安排比較好?
4樓：匿名使用者
可以。bai
游泳屬於有氧運動du範疇，有
氧運動和器械運zhi動結合再好不過了dao。
有氧運動回可以每答
天都練，但是對於力量性練習，同一部位最好隔天練習為好。
關鍵原則在於要把握好練和身體恢復之間的關係。
至於每天練習時間，沒有什麼必然的要求，應當結合本人工作生活的特點，形成規律最好。
5樓：八少爺
建議傍晚練習健身器材，游泳則沒有太多限制，隨時都可以。
器械運動、跑步、游泳三項，如果安排順序？
6樓：匿名使用者
晚上運動不好！醫學上面說過，太晚運動。因為太晚運動，人體會產生激素反應。
人會感到很興奮，睡眠就不是很好。本人就是一個例，我還專去問過醫生。《旁晚時間最好安排到17點到18點之間最好》
7樓：匿名使用者
游泳2000米（40分鐘）— 跑步2000米—（20分鐘） 器械運動（30分鐘）
8樓：匿名使用者
1、跑步25-30分鐘2、器械運動30-40分鐘3、游泳15-20分鐘
9樓：匿名使用者
三項運動放在一起是矛盾尤其是器械和游泳放在一起，你可以把這兩項分兩天完成每天用20分鐘跑步做熱身
女生如何通過游泳健身
游泳健身是有專門的游泳館的，也就是說一些大型的健身房都會有游泳健身的地方，只不過你要辦理年卡或者說會員卡這些東西，健身的時候你更多的就是鍛鍊全身肌肉協調的一個過程，你健身的時候兩條手臂要揮動著你才會往前走，然後通過兩條可以去控制平衡，然後才能有一個更好的游泳體驗，這種過程不自覺的就已經鍛鍊了你全身的...
如何選購泳帽和游泳鏡
天籟系列 一般游泳者首選的牌子是speedo 速比濤 無論是泳帽還是泳鏡都是比較好的.其次還有spurt 士寶 jiejia 捷佳 黑貂 sable 等。這些牌子除捷佳較為便宜外，其他的都有些貴，一般一副泳鏡可選擇150 200之間的，泳帽可選50左右的。選擇泳帽時首先是看款式你是否喜歡，之後再看看...
健身鍛鍊肌肉 如何搭配飲食，健身練肌肉應該吃什麼
粉紅鳳凰 男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔 二 三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。3.攝入適...