1樓：
深蹲吧，什麼時候能達到100公斤，你就比一半中國人強
2樓：匿名使用者
一、早晨5點半起床的習慣；
二、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三、學習練練武術，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四、每天早晨鍛鍊時，多做做俯臥撐，如果有條件多吊吊單槓、雙槓（能達到高中體育鍛煉標準以上最好）；
五、每天睡覺前泡一杯綠茶，早晨起床後的第一件事是就是給綠茶加點熱開水後，把它喝了（1.稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；2.有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；3.
有消除體內過剩脂肪（肥肉）的作用）；
六、每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是晚飯：
1.最好不要吃麵食；2.最好不要吃雞、鴨、魚、肉；三是吃好進行，不要吃的太飽（因為以上三條是可能造成攝入量過多盡長脂肪（肥肉），不長腱子肉的主要原因）。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。我敢肯定：你用不了幾年，一定會成為一個：英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都有大將風度、美女追捧的美少郎！
祝您成功！
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