1樓：匿名使用者
有助於睡眠的穴位：
1、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的症狀。
按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之後，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠發揮著重要的效果。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。
因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出。
在按摩的時候，心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有睏意。因此，按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。
3、關元穴
經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息。所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等症狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。
2樓：
按摩一下穴位有助於睡眠：
1.天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴（位於兩眉眉頭之間），雙手餘指固定頭部二側。
左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上0.5寸）推至上星穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上1寸），然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩區域性產生熱感，並向眉心集中。
2.百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴（位於頭頂，前髮際上5寸，或兩耳尖連線中點處）點按，待區域性產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3.玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。
叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4.十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。
3樓：養生一點
今天給大家分享一個動作——掐按神門穴，這個穴位位於手少陰心經，與心有著很密切的關係，而且它還是安定心神的門戶，能夠起到促進睡眠的功效，非常適合失眠的人。
4樓：驚喜小妙招
驚喜小妙招：改善睡眠記住這些穴位常按按，效果滿滿的
5樓：
按太陽穴跟中樞穴有利於睡眠。
6樓：匿名使用者
湧泉穴，足三裡，三陰交，關元穴，氣海穴
百會穴和風池穴正常人按壓會精神興奮，不易入睡。
7樓：壩上飛雪
1、用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默唸計數，揉計120次；
2、每晚睡前洗腳後拍打湧泉穴
3、按摩中衝穴
4、按摩百會穴
5、按摩失眠穴，失眠穴位於腳後跟底部，
8樓：
在我們的腳底有一個叫做失眠穴的穴位，這個穴位有個非常神奇的效果，如果說經常失眠的話，那麼在日常生活中經常通過按摩來刺激的話，能夠對於緩解失眠有著非常好的效果，位置也比較好找，就位於腳後跟的**處，這個穴位的按摩非常的簡單，只需要用拳頭適當的進行錘擊，有輕微的痛感就已經可以了。
9樓：匿名使用者
解除失眠有效的主要穴位：背部：膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞；胸腹部：鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。
10樓：湧梧沏肩鑽
很多穴位按摩都有促進睡眠的作用。
1.泡腳後對腳後跟中間位置的失眠穴進行敲擊以及按摩，使身體放鬆、**失眠的作用。
2.按摩足底前部凹陷處的湧泉穴，有補腎和安神、促進睡眠的作用。
3.對腎虛以及腎陰火旺的人，按摩內踝後方的太溪穴，具有滋腎陰、補腎氣、安神、調整睡眠作用。
4.想要更好的幫助睡眠，除了按摩以外，醫生建議睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以更好的幫助放鬆身體，減輕焦慮，改善失眠，幫助快速入睡。
11樓：earth果
1.右手食指、中指、無名指併攏按摩左足心湧泉穴不少於3分鐘，然後換右足心湧泉穴。
2.用兩手中指指尖輕輕揉按太陽穴。
3.用手指輕輕拍擊前額處。
4.用兩手拇指指間揉按風池穴。
5.用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴。
6.接下來將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按丹田。
穴位按摩只是有助於睡眠。睡眠質量還是要從根本解決，醫生建議晚飯前口服眠夢香，緩解身心疲乏，快速入睡，從根本解決失眠問題。
12樓：可愛的果
幫助睡眠的穴位有：安眠穴、湧泉穴
安眠穴是經外奇血，其定位是耳後凹陷處與枕骨下凹陷處連線的中點，即翳風穴與風池穴連線的中點。按揉安眠穴可以緩解緊張，幫助睡眠。
湧泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的井穴，其定位是在足底，卷足時足前部凹陷處，約第二三趾趾縫紋頭與足跟連線的前1/3與後2/3的交界處。中醫理論認為失眠多是心腎不交，所以按摩湧泉穴可以疏通心腎，緩解疲勞幫助睡眠。
注意：睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
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