1樓：末你要
1、小夜曲。小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等**家的小夜曲。
2、兒歌。兒歌讓人心靈純淨,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯。比如《魯冰花》、《採蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。
3、輕**。輕**讓人放鬆,是很多人推薦的助眠**。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼託瓦尼等的輕**。
4、輕柔的鋼琴曲。理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
2樓：岡達子無悔
一、輕**
讓人放鬆,是很多人推薦的助眠**。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼託瓦尼等的輕**。
二、理查德·克萊德曼的鋼琴曲
讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
三、小夜曲
纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等**家的小夜曲。
注意：****只是輔助作用，起關鍵作用的是睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，提升睡眠質量，促進深度睡眠，改善睡眠。
3樓：旋風音坊
幾首有助睡眠的純**，睡前來這樣舒緩的**，夢裡美滋滋！
4樓：earth果
有一些久負盛名的催眠名作如《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》等，這些曲目都是為了催眠而作。
想要改善睡眠，還是得從根本著手，一般建議睡前喝一袋眠夢香，溫水衝食並堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，從而輕鬆入睡。
5樓：匿名使用者
首先研究表明**確實具有一定的催眠作用，一般睡覺以前可以聽一些比較安靜溫柔的輕**對於睡眠有好處。
另外，想要睡眠好，還是要從根本入手，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
6樓：
1、瑜伽**
2、水晶鋼琴**
3、描述大自然的**（有水聲風聲那種）
4、枯燥的睡眠專用聲音，那種不是**，有點像枯燥的噪音。
7樓：哦破
薩克斯 回家這個歌曲有助睡眠
8樓：
i go to sleep 這種型別的 都還不錯
什麼歌曲有助於睡眠？
9樓：我是小度
1、《水邊的阿狄麗娜》
2、《星空》
3、《少女的祈禱》版
4、《寂靜之音》權
5、《月光》
6、《童年》
7、《雪之夢》
8、《情書》
9、《晴天》
10、《琉璃湖畔》
11、《春水》
12、《春野》
13、《你眼中的奇蹟》
14、《神祕花園》
15、《愛有多深》
16、《眼淚》
10樓：爽朗的三克油
幾首有助睡眠的純**，睡前來這樣舒緩的**，夢裡美滋滋！
11樓：苦寧勢駿奇
可以聽一些輕**，不要聽歌，聽一些曲子，像卡農，致愛麗絲，水邊的阿狄麗娜……
12樓：匿名使用者
may it be 恩雅的歌 長大的時限（鋼琴曲）睡前多聽些輕**都有助於睡眠
推薦幾首有助於睡眠的歌曲
13樓：lin夕子
一些節奏舒緩的純**就很好，以下為適合睡眠的歌曲：
1.女子 - 東野
2.有錢就是這麼任性 - 李貴府
3.懷念 - 金久哲
4.不想哭 - 郎軍
5.下輩子再還你 - 紀曉斌
6.寂寞是你給的痛 - 楊清明
7.說走就走的旅行 - 李行亮
8.不想錯過你 - 郎軍
9.做我的新娘 - 杜歌
10.踏出一路陽光 - 阿魯阿卓
11.七彩龍魂 - 陳龍
12.別把寂寞當緣分 - 冷漠
13.不需要理由 - 侯磊
14.寂寞的感動 - 大哲
15.有錢就是任性 - 王羽澤
16.有錢就是任性 - 龍奔
17.難道愛上你是我的不對 - 楊清明
18.俺爹俺娘 - 馬健濤
19.一切隨緣 - 雨宗林
20.談錢傷感情 - 餘潤澤
14樓：匿名使用者
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
不過，歌曲只是有輔助作用，想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
15樓：匿名使用者
純**不錯,我自己也有試過.如:祈禱,星空,藍色生死戀,夢中的婚禮,綠柚子,眼淚,神祕園之歌,天空之城,卡農,秋日私語,水邊的阿狄麗娜等等.
或是班德瑞的作品也不錯.如:淚之痕...
都不錯.相信這些歌曲可以伴你入睡.
16樓：心怡如詩
輕柔的輕**特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和，有助於睡眠。
在十九世紀初期，輕**就已經被用來促進病人的睡眠。
醫師指出，失眠患者聆聽適合的輕**，確實可減少安眠藥及鎮定劑的使用。
輕**的節奏會影響人體的荷爾蒙；相對於年輕人，老年人的新腎上腺素有明顯的增加；該激素已經在最近的醫學研究證實和睡眠的發生及夜間醒來的次數有關。
輕**促進睡眠的科學研究已在德國、美國及蘇聯等國家陸續被證實，美國醫學審查委員會早已公佈大多數的安眠藥在病人使用兩週後便失去療效。
基於上述原因，輕****漸受重視，並已經受到醫護人員普遍的使用。
睡前聽輕**對於人的身心確實是具有幫助的，根據研究顯示，某些輕**特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和。而西方國家很早就將輕**配合醫療體系，廣泛在各種心理及生理**之中已不是新鮮的事了。
雖然各個研究使用不同的**，但其**都有一個共同點：**節拍都略等於人類心跳的速率。節奏太快或太慢的輕**都不適於用來促進睡眠；節奏太快會讓人緊張，太慢則會令人產生懸疑感。
並非任何悅耳的輕**都可以達到提升心靈的療效！根據美德日輕**心理學家研究實證指出：如果我們聆聽的樂曲無法讓我們感到親切的話，是無法達到放鬆神經、解除壓力的效果。
我們腦內的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過常聽心靈**的輕**能有效加強α波，凌駕其它不安的腦波，達到身心鬆弛、心境穩定平和的效果。
選擇正確的方法是有益於身心健康的。建議睡覺時不要用耳塞、耳邁。可以用音箱。但是因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了。
此類輕**於古典樂都是有助於我們舒緩大腦神經，助我們睡眠。
• 班得瑞
• 神思者的 missing you ，little bird ，refrain ，播種，朝明，kirara ，述懐
• es ist ein schnee gefallen
• the promise
• 莫扎特-c大調鋼琴奏鳴曲
• kiss the rain
• dying in the sun (dance to the death...)
輕**又名「情調**」，指流行**（準確的概念應為商品**，即以贏利為主要目的創作的**）中的器樂作品，不包括搖滾樂、迪斯科等節奏強烈的**。
輕**以通俗方式詮釋樂曲，其**可以是原創，也可以是對古典**、流行**或者民間**進行改編而成。輕**一般以小型樂隊加以演奏，結構簡單、節奏明快、旋律優美。輕**可以營造溫馨浪漫的情調，帶有休閒性質。
輕**起源於一戰後的英國，在20世紀中後期達到鼎盛，在二十世紀末漸被新紀元**取代，但時至今日尚有一定影響力。
17樓：earth果
建議可以聽舒緩、安靜的歌曲，聲音不要太大。
其實也不是每個人聽歌曲都能有助睡眠，這個方法也是因人而異。
如果想要改善睡眠，醫生建議晚飯前可口服眠夢香，堅持一段時間，**失眠問題，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
18樓：林
菊次郎的夏天、月光的雲海、天空之城、虞美人盛開的山坡
19樓：盧雁暴俊哲
班得瑞的輕**
挺好的你可以試一下
20樓：匿名使用者
你好。林俊杰《不流淚的機場》、《醉赤壁》。許嵩《煙花笑》、《半城煙沙》。望採納
21樓：攔河壩步邪
一、雨的輕喃
落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放鬆，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進入淺層次睡眠的腦波**，這世上沒有什麼自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。
二、哥德堡變奏曲
世界上公認的最能**失眠的古典**當屬**的哥德堡變奏曲，樂曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流於自然。**不是用情感淹沒一切的**家，卻總能將我們置於人類生活的廣闊和無窮中。
三、德彪西的《月光》
清淡的筆墨、樸素的音調，一幅萬籟俱寂、月光如洗的畫面油然而生。美好的旋律過濾了月亮投射的光芒中的雜質，想象它美好如畫，皎潔的掛在心裡。 睡前放一曲月光，整個心都會沉寂，無憂無擾，世界在琴鍵下都安靜了下來。
注意：**助眠只是基礎，想要改善失眠，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
22樓：函輝業
可以聽聽看secret garden的**，很有特色。大部分是純**，不過有歌詞的也很好聽適合睡覺，比如sleepsong，gates of down。閉上眼睛安靜地享受，心裡會漸漸平靜。
以前有段時間一個人睡不著聽聽會慢慢睡著，另外，也可以睡前喝一杯眠夢香，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
23樓：元爍蒙沛兒
小提琴曲《相約到永久》
《和蘭花在一起》
鋼琴和二胡協奏《風居住的街道》，有點悲，不過挺安靜的。
《晚安，城市》
《海角七號-2023年》
這些都是純**，建議你可以上網搜搜鋼琴曲或者小提琴曲。
下面的是有人唱的：
《mymemory》
《夏傷》
小建議，我以前也是聽**睡覺得，後來聽出免疫力了，所以聽**不是長久的辦法哦
24樓：矯露賓欣豔
首推輕**，每個人都不一樣，我每晚睡覺的時候會聽羅輯思維或者郭德綱
有時候會用音響放輕**，使我整個人進入放鬆的狀態
25樓：爽朗的三克油
幾首有助睡眠的純**，睡前來這樣舒緩的**，夢裡美滋滋！
26樓：顧小釐
有什麼歌曲有助於睡眠
27樓：旋風音坊
幾首有助睡眠的純**，睡前來這樣舒緩的**，夢裡美滋滋！
28樓：匿名使用者
找點溫柔的就可以睡的好的。
29樓：匿名使用者
你喜歡聽的歌曲有助於你的睡瞑
30樓：巧浩闊
say something
有助於睡眠的**都有哪些？
31樓：哎栽你手裡了
1、輕**
輕**讓人放鬆,是很多人推薦的助眠**。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼託瓦尼等的輕**。
2、鋼琴曲
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
3、小夜曲
小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等**家的小夜曲。遠離外界的喧囂，褪去偽裝的笑容，安靜下來看到真實的自己……感謝這樣獨處的時光。
據夏威夷大學吳慎教授說，晚上9點到11點間，是人體免疫系統調節的時間。這時，人體需要保持良好的平靜狀態，不宜進行任何激烈的活動。聆聽節奏舒緩，旋律優美，情緒平和的樂曲，能讓人們忙碌一天的緊張情緒逐漸鬆弛安靜下來。
人體只有在安靜狀態下，免疫系統才能得到更好的完善。因為，**釋放出的β波，可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和干預。有研究表明，人在聽**的時候，大腦健康區域會更加活躍，同時會去通知大腦降低皮質醇的生產。
這樣會使我們的睡眠變得更好的。
睡眠枕真的有助於睡眠嗎？什麼枕頭有助於睡眠
影響睡眠質量的原因很多，擁有健康的睡眠是人夢寐以求的事，從心裡，居室環境，等方面要調劑好，睡眠枕有一定幫助，但不是絕對因素。個人建議，像你說的這種睡眠枕，那確實的功效有些誇大了，一個人睡眠不是靠一個枕頭就能調節的，所以說還是要具體的分析一下自己失眠的原因吧。這個肯定有的，存在即有價值，要相信這句話。...
運動有助於睡眠嗎，做什麼運動有助於睡眠？
秒懂愛生活 晚上運動會影響睡眠嗎？ 三天江 失眠可以有很多種原因造成的 那你最近失眠就要看你最近都在幹什麼了 是壓力過大？還是飲食不均衡？還是最近吃的食物比較燥熱？還是心情不好？這些都有可能是你失眠的原因 最重要是對症下藥 運動可以幫助你放鬆心情 解放壓力 幫助身體血液迴圈 讓身體的各個細胞得到大量...
晚上喝什麼有助於睡眠，晚上喝什麼有助於睡眠啊？
北京大元環境檢測中心 以下食物幫你安眠 1 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體...