1樓：匿名使用者
睡眠不好成了困擾很多人的問題，那麼吃什麼樣的水果能有助於睡眠呢？
。1、葡萄
葡萄的汁水中富含的褪黑素，這是一種能夠幫助人們進入到睡眠狀態的激素，通過這種激素能夠使大腦的松果仁分泌出來從而達到能夠調節睡眠並且且能夠有著安眠效果的物質，大家都知道大腦中的松果腺是與睡眠息息相關的，只有松果腺分泌正常才能讓人睡得更好，所以，適當的吃葡萄可以達到有助於睡眠的效果。同時這裡我們要說一下，適當飲用葡萄酒也可以提高睡眠的質量！
2、香蕉
在水果中有助於睡眠的種類還是不少的，不過香蕉是比較好的選擇。大家都知道香蕉不但可以促進消化，而且還能促進睡眠。那麼香蕉為什麼能促進睡眠呢？
科學研究表明，維生素b6可以使人精神愉悅，可以比較有效的讓人忘記憂慮，進而促進睡眠，而香蕉中的維生素b6含量相對較高，通過對維生素b6的有效補充自然也就達到了有助於睡眠的作用了。
3、蘋果
蘋果中富含各種微量元素，其中維生素c,維生素b，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣的含量都比較高，其中，芳香成分中醇類含量更是達到了92%。通過各種維生素以及微量元素的攝取自然對睡眠起到了很好的作用，另外，蘋果還有助於消化，從各個方面改善了我們的體質，對睡眠也起到了間接的作用。
大家都記住了嗎？記得睡一個好覺啊！
2樓：獅子的貓
奇異果、蘋果、香蕉。但不要吃多，否則可能會拉肚子或胃沉不舒服。
3樓：阿錦想出走
晚上不建議吃水分太多的水果，比如梨，葡萄之類的，因為你容易被尿憋醒，影響睡眠。
4樓：時清歲時
晚上可以吃一根香蕉，香蕉能潤腸通便，有利於第二天早上能通暢地排便。當然也不要太晚吃，以免睡不著。
5樓：榆欏
大棗，大棗安神，晚飯後吃大棗可以鎮定神經，加快入睡。
6樓：溫暖泉水
香蕉裡面有豐富的營養，吃了以後既能通便，又能夠安神，提高人的睡眠質量。
7樓：
晚上可以吃個橙子，它的果香有助於安神，而且可以平復心情，讓人情緒穩定，但也不能多吃。
8樓：您的呢
晚上七時最好還是不要吃東西，要吃的話，喝一點牛奶就可以了。
9樓：七景歡
1.蘋果。蘋果的口感是非常不錯的,蘋果會有一種濃郁的芳香,能夠鎮靜我們的神經,而且能夠催人入眠,建議在睡前三小時可以吃一個蘋果,吃完蘋果之後需要刷牙。
2.紅棗。紅棗是具有補血安神的作用,在晚飯的時候可以吃紅棗粥,能夠讓人快速性的入睡。
3.百合。睡眠質量不好的朋友們可以喝百合湯,或者是吃百合粥,能夠起到安神清心的作用。
吃什麼水果有助於有更好的睡眠？
10樓：nice庫含靈
有助於睡眠的水果蘋果 蘋果中的鉀元素可舒緩緊張的神經 還有獼猴桃香蕉 其中的鎂元素可抑制神經敏感 然後葡萄中的褪黑素可以緩解疲勞 玻璃中的維生素k可安神 龍眼可補氣安神 促進睡眠。
水果助眠是一種基礎的方法，想要從根本上解決失眠問題，醫生建議睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間，可以舒緩神經，減輕壓力，幫助快速入睡，延長睡眠時間，
11樓：廈門沃鴻資訊科技****
1.奇異果
人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十！睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排洩有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
2.葡萄
3.香蕉
4.大棗
5.蘋果
12樓：澀澀雨中花
葡萄、香蕉和大棗有助於睡眠。
義大利科學家研究發現：吃葡萄可能有助於睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的訊號，黎明時下降則是醒來的訊號。
研究人員還稱，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。
中國農業大學食品學院何計國教授表示，除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的**，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
13樓：成了謎的語
1.荔枝
荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，鮮食荔枝，對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2.葡萄
葡萄汁含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。
3.橘子
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
4.奇異果（獼猴桃）
現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
14樓：龍江小凡
吃大棗、蘋果、香蕉、熱牛奶。你可以睡前用熱水泡泡腳，再喝一杯熱牛奶。
15樓：新月阿超
奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
16樓：
吃大棗、蘋果、香蕉、熱牛奶
17樓：匿名使用者
大兄弟，你現在還失眠嗎，我被失眠困擾的快瘋掉了，！
18樓：祕耍
有助睡眠的水果：香蕉、奇異果、蘋果、桂圓、葡萄柚。
另外，想要從根本調節睡眠睡眠，醫生建議每天兩包眠夢香，天然助眠食品，用溫水衝食，堅持一段時間，可以從源頭調節睡眠，使睡眠越來越好。
19樓：頓欣懌樂園
1、香蕉中含有鎂離子，可以使神經放鬆，緩解肌肉的壓力，具有良好的助眠安神的作用。
2、龍眼具有補氣養血、安神定志的功效，有助於促進睡眠，提高睡眠質量。
3、桑葚具有良好的安神益智、補血潤腸的功效，可以幫助調理睡眠。
以上就是有助睡眠的水果。水果只是起到助眠的作用，想要起到關鍵作用的還必須從根本調節，晚上入睡前口服一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
20樓：茲爐汝擁聘
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
另外，也要注意體育鍛煉，白天消耗了精力，晚上更能睡好。
下午或傍晚可以適當體育鍛煉，鍛鍊身體放鬆情緒，身體疲勞後也有助睡眠。但是注意睡前不要劇烈運動，也可以睡前服用眠夢香，達到快速入睡的狀態。
21樓：獅子島山瑪利亞
葡萄葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉香蕉中富含大量的維生素b6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。
紅棗紅棗有安神、幫助睡眠的作用。
這些水果只是輔助作用，想要改善睡眠，專家建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
晚上睡覺前吃什麼水果有助於睡眠
22樓：偏愛北極雪
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉粥於睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
23樓：匿名使用者
1.葡萄中含有葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著祕切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。有的季節沒有新鮮的葡萄，葡萄酒中因為含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。你可以嘗試一下養生乾紅，我接觸過的養生乾紅像百利生裡面還有靈芝、枸杞、紅花等藥物能夠起到補養氣血、安神寧心可有效的促進睡眠。
2.香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
3.大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
4.蘋果 據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
其實睡覺之前喝杯牛奶也是有助於睡眠的
晚飯吃什麼有助於睡眠，吃什麼有助於睡眠
生活當中常見的對於睡眠有幫助的食物有很多，比如說香蕉 牛奶 蜂蜜 土豆 杏仁兒等等，這些食物不僅可以幫助我們提升睡眠的狀態和質量，而且對於我們補充維生素強化心臟等等都有著非常好的作用，睡眠質量不好的朋友可以經常吃一些這種食物來幫助改善一下睡眠質量，不過這裡需要注意的是，在睡覺之前儘量要少喝牛奶，因為...
晚上喝什麼有助於睡眠，晚上喝什麼有助於睡眠啊？
北京大元環境檢測中心 以下食物幫你安眠 1 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體...
吃什麼能幫助睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
睡眠不足亦可吃些有助於睡眠的食物 龍眼 味甘.性溫,具有補心益腦.養血安神的功效.臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。紅棗 對多夢.精神恍惚有顯著療效.反紅棗去核加水煮爛,加冰糖.阿膠文火煨成膏,睡前食用。小米 具有健胃.種脾.安 眠的功效.研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受...