1樓：匿名使用者
不可能吧，朋友，60kg的臂力器你能做那麼多個，一個俯臥撐都做不了？開玩笑，肯定不是你臂力不行的問題，我標準的俯臥撐能做50個，但50kg的臂力器做最標準的才能做3個。所以我認為是你不會做俯臥撐吧？
應該是你的方法不對，你兩手分開同肩寬，然後兩腳併攏用雙手撐著地面，臉朝下，做的時候，要提臀，保證臀部不要下沉，臀部和腰部大致成一條直線。你做做試試。
2樓：
臂力器是不是那種可以彎曲的彈簧？如果是那個，那東西主要練的是背闊，而俯臥撐用的是胸大肌(寬距)和三頭肌(窄距)。這兩個動作用的不同肌肉，估計你做引體向上應該不錯。
如果想用臂力器練胸肌，反握有一定效果，就是彎起來呈u型，但是這東西還不是練胸肌用的。
還有一種可能就是你體重太大
補充：要是想盡快衝擊俯臥撐，你可以先提高上身的仰角，就是說找個臺子或者桌子，總之手撐得位置先提高，做到10個。然後逐步降低手的高度。這樣短時間可以提高。
3樓：甄賈真假
你主要是肚子才大的問題,105kg的體重,不要說做俯臥撐了,就算是深蹲,估計你也是很困難的,並且一撐在地上,肚上就碰到了地板,怎麼做?確實有難度,還是減一下肥吧
4樓：匿名使用者
一個標準的都做不了，你還真是。。。多練擴胸和腹肌去。。。
5樓：張鑫華碩
因為，你是胖子妥妥支撐不了
60kg的臂力器 大家都能掰多少啊 我才20個 21個說啥也掰不下去了 有什麼辦法多掰下去
6樓：
臂力棒效果不大，不如換成60kg 啞鈴，效果很顯著
7樓：
30個飄過，引體向上可以試一下
8樓：v碧血洗銀槍
我最多30的
你厲害啊
本人14歲，身高167，體重60kg，算正常嗎？
14歲這個身高，算是高個子了。單從身高和體重看，還是基本相配的。很健康，繼續保持，身高還有很大的增長空間，要預防體重的增加，14歲60公斤有點偏胖。正常，而且是很優秀的那種噢。沒事啊，身體好就行，我男朋友也是14，一米七三，體重就不知道，以前他也有點微胖，如今瘦了些。男人算正常，女人有點胖。高又胖，...
本人14週歲181 63KG想在籃球方面發展。已經不是單單喜歡了單純的熱愛。有什麼好的地方嗎。蘇州
籃球事業也有很多方面啊，你的意願是作球員吧？首先你要確認自己是否真正熱愛籃球雲頂，是否具有籃球運動所需的身體素質，不僅僅是身高，彈跳力而已。其次，個人建議，如果這些條件你都具備了，請努力刻苦堅持不懈的鍛鍊吧。基礎技巧練習很重要，身體素質也很重要，籃球意識和籃球智商更加重要。建議尋求專業的系統訓練，加...
本人男，178cm體重60kg 想制定長期的鍛鍊計劃，主要是鍛鍊肩寬，現在肩太窄穿麼衣服都
士凝思 家庭啞鈴訓練計劃 1熱身運動 大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。隨意選擇 跳繩 跑步 爬樓梯 蹲下起立等 2力量運動 第一天，目標肌肉 胸，動作 平板啞鈴飛鳥6組x8個 平板啞鈴臥推5組x8個 俯臥撐 6組x用盡全力 第二天，目標肌肉 背，動作 單臂啞鈴划船7組x8個 俯身啞鈴划船...