1樓：
我以前經常在秋冬夜晚睡覺時會發生小腿抽筋，一旦發生真是痛苦不堪。廣告說那是因為缺鈣的緣故，其實並不盡然。體弱導致腿部筋骨功力不強，是發生抽筋的主要原因之一。
因此，為了增強腿部功能，我堅持使用一個簡易可行的方法：擱腿治抽筋。 所謂擱腿，很簡單，就是在晨練時將一條腿擱在擱腿架上，另一條腿直立，上身一下一下地向前彎曲，做壓腿動作，以增強腿部關節、筋骨的承受力。
兩條腿輪換擱，高度根據自己能承受的程度決定，一邊擱一邊壓，每天只需鍛鍊半小時左右即可。 堅持此項鍛鍊，不僅可以使腰腿部的韌帶拉鬆，筋骨功力增強，而且整個白天不論走路幹活，都會感到腿腳利索，精神爽快。更讓人驚喜的是，能有效防止抽筋發生。
我以往每年在秋冬之夜的睡夢中屢屢會發生抽筋，自從前年秋天開始，經每天堅持擱腿鍛鍊後，兩年來抽筋基本上沒有發生過。 1．常喝骨頭湯能預防腿腳抽筋 前幾年，不論冬夏我腿腳常抽筋，那個難受勁沒法說。後聽人說，常喝點骨頭湯就會好。
從此我常喝骨頭湯，腿腳再沒抽過筋。 黎英 2．掐人中治抽筋有奇效 *可能是年齡大的原因，我夜間睡眠腿腳常常抽筋，特別是冬天，抽起來疼痛難忍，掐和揉搓雖能緩解，但長時間仍感不適。後聽人說，用食指或中指用力掐鼻子與上脣之間的人中穴可解。
我試了一下，果然有奇效，不但抽筋立解，不再有長時間的不適感覺，而且屢試不爽。 王蘭升晚上睡覺時小腿肚抽筋，疼痛難忍，只要立刻站起來，抽筋馬上會停止
希望採納
腳怎麼老抽筋拜託各位了 3q
2樓：泣丹丹
要立刻站起來，站平，腳立刻就不疼了 平時注意保暖，補鈣。 夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關： (1)疲勞：
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低血鈣症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。 夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。
因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。 .
注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.
晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖。
可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。求採納
3樓：匿名使用者
經常抽筋 是因為過度疲勞 或者腳太用力什麼的 但是最可能的還是由於鈣的流失。
腳老是抽筋是怎麼了，要怎麼辦呢？拜託各位了 3q
4樓：佼琬凝
引起抽筋的症狀有很多原因 我就來說下 缺鈣引起的補充食物 1、牛奶 2、海帶和蝦皮 3、豆製品 4、動物骨頭 5、蔬菜 等等 選著藥物的話 1 高鈣片 2針劑 糖酸鈣注射液 這些東西都是日常生活中方便的方法 謝謝採納
5樓：愁緒牽扯傷悲
抽筋時，腿一定要繃直。
6樓：手機使用者
抽筋學名為「肌肉痙攣」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。 夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。
此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。 抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 2.
區域性迴圈不良。 3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.
環境溫度突然改變。 6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。 8.
以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 2.
長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。 6.
運動前做充足的準備運動和伸展*。 7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。 9.
晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展*，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
7樓：卓卓哥哥
抽筋是指"肌肉突然不自主的強直收縮現象"，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.
區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 7.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：
青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋怎麼辦？拜託各位了 3q
8樓：佴泰然
抽筋是指"肌肉突然不自主的強直收縮現象"，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.
區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 7.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：
青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。 放鬆`~~~~~~~~~放鬆~~~~~,別太緊張,慢慢按摩進行緩解
記得采納啊
9樓：心碎肝
要趕緊的壓住，以我抽筋的經歷，其他的不說，我認為就是 忍著一下，站起來用力蹬地，一下就好
腳抽筋是怎麼回事拜託各位了 3q
10樓：初冬雁
肌肉抽筋是一種常見的疾病，多發於腿部和足部。肌肉抽筋的發生是由於身體脫水（失水）與鉀的流失所致，所以在天氣炎熱時，當你的身體由於出汗而失去過多的水，鹽和礦物質，肌肉抽筋就很可能發生。因而，多喝水，多吃富含鉀的食物，如香蕉，可防止抽筋發生。
當你運動的時候，特別是如果你用力過猛，抽筋現象就可能發生。（這就是運動員們容易在賽季初，未達最佳狀態時抽筋的原因。）但肌肉痙攣也可能在你睡覺的時候發生。
上了年紀的人們更易出現抽筋，這是由於人們的自然肌肉損耗（通常在人們45歲左右開始）。美國矯形外科醫師學會指出，當人們變老時，往往也不太活躍了，身體的渴感會降低，而且會更容易脫水。根據該學會的分析，隨著人們年紀漸長，肌肉團會慢慢地縮少，加上肌肉也不能像以前一樣有力地工作和快速地排出體內廢物，所以抽筋現象會更加多發。
多數的抽筋都不會持續很久，不過某些時候會持續15分鐘或者更長時間。如果你出現抽筋現象，下面的建議或許會幫你緩解痛楚。 緩解抽筋的辦法：
輕輕按摩抽筋部位的肌肉。 拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，則儘量將足部往脛部方向拉伸。
如果是大腿前部抽筋，則可以彎曲膝蓋，將足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋現象消失。 喝水或者運動飲料。
美國矯形外科醫師學會建議，對於緊的，僵硬的肌肉，可採取熱敷的方法。對於觸痛或者痠痛，可能發生紅腫發炎的肌肉，可用冰敷的方法。 游泳時抽筋該怎麼辦 游泳前進食會導致抽筋這說法還未得到科學的證實。
但是，水中的抽筋並不鮮見。在水中抽筋時，儘量將受影響的肌肉伸出水面。當小腿抽筋時，腳趾朝脛部方向，將足部屈曲。
痙攣得到舒緩之後，游回岸邊。可能的話，用另外一種泳式。如果你感到筋疲力盡，不要驚慌。
儘量放鬆，靠背部浮於水中直到恢復體力。（如果有必要，你也可以靠腹部浮於水面，這樣就可以按摩到抽筋的肌肉。） 如果你不是個很好的遊手，又或者你覺得萬一發生抽筋時，你不能容易地游回岸邊的話，那麼為了安全起見，你還是不要獨自游泳。
如何避免運動性腿部痙攣和疼痛 在任何運動之前都要熱身。運動後做些平和的放鬆活動。 運動前後都要喝大量的水，尤其是天氣炎熱或者潮溼的時候。
在你覺得口渴之前就要喝水，而且應該喝得比你覺得能止渴的量多。 從飲食中吸取足量的鉀。富含鉀的食物有香蕉，橙汁和馬鈴薯等。
如果你常常晚上抽筋，可以在睡覺前洗個熱水澡。熱量可以幫助放鬆緊實的肌肉。 提高你整體健康度和適應性。
這可以防止未來的肌肉痙攣。 抽痙發生了，要對正採取措施，而反覆性的則要在日常衣食住行生活中有的放矢： 1、保持適當的臥室溫度，不要對劉，穿球褲和襪子睡覺 2、平時都是以後跟高於前掌，所以經常做做這個動作：
脫了鞋，將前掌擔在一個略高於地面的平臺（臺階等），後跟下壓 3、飲食上多吃含鈣、鉀的食物，如奶製品，香蕉。。。
睡覺腳為什麼老抽筋？拜託各位了3Q
武玟 抽筋學名為 肌肉痙攣 muscle cramp 是指肌肉突然 不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬 疼痛難忍。夜間抽筋 night cramp 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性...
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腳抽筋只要伸直腿，用手抓住腳拇指向胸前拉幾下就好了。突然用力 受到冷刺激 過度緊張 體弱缺鈣都容易抽筋。老抽筋當然不好。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.飲食中...
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