1樓：狗熊開心點
造成腳抽筋的主要原因有： 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。 3.
情緒過度緊張。 4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.
某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7.甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.
某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：
青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
=1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。
緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。 3、伸展肌肉。
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
4、為了防止小腿抽筋現象發生，平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久；飲食上注意補充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
睡覺的時候腳抽筋，會不會是因為缺鈣？
2樓：冀冀冀海潮
睡覺的時候腳抽筋，應該是自己體內的血鈣濃度較低，所以應該是因為缺鈣。
3樓：邂逅浪漫
睡覺的時候腿抽筋可以觀察一下是否是睡覺的姿勢不恰當，壓的太久了也是會引起麻木出現抽筋的，再就是是否是缺鈣了，因為如果缺乏鈣的話，出現低鈣血癥也是會導致出現腿部抽筋的。
為什麼早上起來腳抽筋
4樓：網友
為什麼有的人睡到半夜腳抽筋？不只是因為缺鈣，還有這些原因。
我最近老是有腿腳抽筋的症狀，尤其是在半夜，不知道是不是缺鈣了？
5樓：匿名使用者
腿腳抽筋是指肌肉突然收縮和疼痛，常常發生在大腿、小腿和腳底部，尤其是在夜間。缺鈣是導致肌肉抽筋的原因之一，但不是唯一的原因。
除了缺鈣之外，其他引起肌肉抽筋的原因可能包括：
缺乏足夠的水分和電解質，例如鈉、鉀和鎂等；
肌肉疲勞，例如在運動或重體力勞動後；
腿部血液迴圈不良，例如長時間站立或久坐不動；
某些藥物的***，例如利尿劑、降壓藥和胰島素等；
某些疾病或症狀，例如糖尿病、甲狀腺問題和神經系統疾病等。
拉伸腿部肌肉，尤其是在睡覺前；
增加鍛鍊，特別是加強腿部肌肉鍛鍊；
多喝水，尤其是在運動前和運動期間；
增加攝入含有鎂、鈣和鉀的食物，例如豆類、堅果、深綠色蔬菜和香蕉等；
保持足夠的休息和睡眠。
如果上述方法仍無法緩解您的症狀，或者您有其他疑慮和擔憂，建議您儘快諮詢醫生進行詳細檢查和**。
6樓：匿名使用者
對於半夜出現腿部抽筋的症狀，主要是見於三方面的原因，具體如下：
第。一、缺鈣，特別在生長發育期的青少年，如果沒有很好的補充鈣質，或者中老年人出現身體鈣質異常流失，會導致腿部肌肉出現痙攣的情況，而這種情況會在夜間睡覺時出現腿部抽筋的症狀。
第。二、見於腿部肌肉的勞損，比如從事重體力勞動者或者運動員，但白天長時間腿部肌肉過度受力、牽拉以後，在夜間休息，肌肉出現痙攣，這種情況也會在後半夜出現腿部的抽筋症狀。
第。三、見於受涼，特別後半夜天氣比較涼，如果沒有很好保護腿部，這種情況在涼氣侵入以後，很容易導致腿部的肌肉出現過度收縮，從而引起抽筋的症狀。
晚上睡覺總是抽筋，是缺鈣還是其他原因導致的？
7樓：哈幹菲
夜晚睡覺時出現抽筋，首先應考慮可能是由於睡眠姿勢不正確，或是由於受涼，或是由於白天勞累過度，從而導致新陳代謝乳酸，大量堆積無法排出，從而出現的抽筋的現象。另外也不能排除由於缺鈣，從而導致出現抽筋的現象。在日常生活中可以在膳食方面多吃一些含鈣量高的營養食物，如牛奶，大豆，蝦米，海帶等，可以有效的防止腿部抽筋，並促進食物鈣融化，從而易為人體所吸收。
8樓：匿名使用者
晚上抽筋的常見原因是缺鈣，但不能是絕對。當然還有其他原因。有的是因為受涼也會引起抽筋兒。所以對於出現這個問題，想杜絕的話，我們首先是補鈣，多吃含鈣食物，曬曬太陽，還有注意保暖。
9樓：我是潛水蘿
晚上睡覺腿部抽筋，這是缺鈣的表現，那是因為當人體缺鈣的時候，夜間身體功能調整由於缺乏一定的鈣質作為補充，骨骼與肌肉缺乏一定的供給，會導致肌肉痙攣，在人體感覺上就會發生抽筋。
半夜腿腳抽筋，怎麼回事？別以為就是缺鈣，還可能是這5個原因
腿經常抽筋，尤其是早上，這是怎麼回事？如何改善？
10樓：李明明燁愛我
早上醒來時的腿抽筋主要是由於肌肉興奮性增加而發生的肌肉痙攣。 肌肉興奮性增加通常見於肌肉疲勞、拉傷以及體內缺乏鈣離子等微量元素。 因此，長時間站立、久坐和勞累後，應注意肌肉的放鬆，以免出現抽筋和放鬆的方法。
此外，對於缺乏鈣離子等微量元素的人群，建議增加豆製品和奶製品的攝入量。
11樓：明皇太愛
早上起來有腿抽筋的情況一般多考慮為缺鈣，尤其是中老年人群，隨著年齡的增長鈣物質逐步流失，出現缺鈣的情況不足為奇。平時可以通過口服鈣片以及攝入鈣物質豐富的食物，比如豆製品、雞蛋等食物，對於補充鈣物質有很好的作用。
12樓：夏天過是冬天
腿腳抽筋其實是因為缺鈣引起的，平時要注意多喝牛奶，最好是可以直接吃一些鈣的補充劑，有條件還可以去醫院查一下其它微量元素的情況。
睡覺時老是腿抽筋？除了缺鈣之外，還可能是這幾個原因造成的
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