1樓：武玟
抽筋學名為「肌肉痙攣」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。 夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。
此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。 抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 2.
區域性迴圈不良。 3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.
環境溫度突然改變。 6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。 8.
以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 2.
長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。 6.
運動前做充足的準備運動和伸展*。 7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。 9.
晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展*，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
2樓：度大娘
在睡覺時把被子蓋好，或者穿件衣服睡就不會抽筋了，一般的腿抽筋是凍得，筋骨著涼後也會收縮，所以就叫抽筋。
3樓：錢錢怚
這代表你要長高了 睡覺時可以穿雙厚襪子 以免著涼
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