1樓：初冬雁
肌肉抽筋是一種常見的疾病，多發於腿部和足部。肌肉抽筋的發生是由於身體脫水（失水）與鉀的流失所致，所以在天氣炎熱時，當你的身體由於出汗而失去過多的水，鹽和礦物質，肌肉抽筋就很可能發生。因而，多喝水，多吃富含鉀的食物，如香蕉，可防止抽筋發生。
當你運動的時候，特別是如果你用力過猛，抽筋現象就可能發生。（這就是運動員們容易在賽季初，未達最佳狀態時抽筋的原因。）但肌肉痙攣也可能在你睡覺的時候發生。
上了年紀的人們更易出現抽筋，這是由於人們的自然肌肉損耗（通常在人們45歲左右開始）。美國矯形外科醫師學會指出，當人們變老時，往往也不太活躍了，身體的渴感會降低，而且會更容易脫水。根據該學會的分析，隨著人們年紀漸長，肌肉團會慢慢地縮少，加上肌肉也不能像以前一樣有力地工作和快速地排出體內廢物，所以抽筋現象會更加多發。
多數的抽筋都不會持續很久，不過某些時候會持續15分鐘或者更長時間。如果你出現抽筋現象，下面的建議或許會幫你緩解痛楚。 緩解抽筋的辦法：
輕輕按摩抽筋部位的肌肉。 拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，則儘量將足部往脛部方向拉伸。
如果是大腿前部抽筋，則可以彎曲膝蓋，將足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋現象消失。 喝水或者運動飲料。
美國矯形外科醫師學會建議，對於緊的，僵硬的肌肉，可採取熱敷的方法。對於觸痛或者痠痛，可能發生紅腫發炎的肌肉，可用冰敷的方法。 游泳時抽筋該怎麼辦 游泳前進食會導致抽筋這說法還未得到科學的證實。
但是，水中的抽筋並不鮮見。在水中抽筋時，儘量將受影響的肌肉伸出水面。當小腿抽筋時，腳趾朝脛部方向，將足部屈曲。
痙攣得到舒緩之後，游回岸邊。可能的話，用另外一種泳式。如果你感到筋疲力盡，不要驚慌。
儘量放鬆，靠背部浮於水中直到恢復體力。（如果有必要，你也可以靠腹部浮於水面，這樣就可以按摩到抽筋的肌肉。） 如果你不是個很好的遊手，又或者你覺得萬一發生抽筋時，你不能容易地游回岸邊的話，那麼為了安全起見，你還是不要獨自游泳。
如何避免運動性腿部痙攣和疼痛 在任何運動之前都要熱身。運動後做些平和的放鬆活動。 運動前後都要喝大量的水，尤其是天氣炎熱或者潮溼的時候。
在你覺得口渴之前就要喝水，而且應該喝得比你覺得能止渴的量多。 從飲食中吸取足量的鉀。富含鉀的食物有香蕉，橙汁和馬鈴薯等。
如果你常常晚上抽筋，可以在睡覺前洗個熱水澡。熱量可以幫助放鬆緊實的肌肉。 提高你整體健康度和適應性。
這可以防止未來的肌肉痙攣。 抽痙發生了，要對正採取措施，而反覆性的則要在日常衣食住行生活中有的放矢： 1、保持適當的臥室溫度，不要對劉，穿球褲和襪子睡覺 2、平時都是以後跟高於前掌，所以經常做做這個動作：
脫了鞋，將前掌擔在一個略高於地面的平臺（臺階等），後跟下壓 3、飲食上多吃含鈣、鉀的食物，如奶製品，香蕉。。。
2樓：匿名使用者
應該是你抽筋的那隻腳在抽筋之前用力用大了！注意下就不會在範了！
3樓：手機使用者
腿腳抽筋： 桑樹果*一兩，煎一碗湯一次喝下，一日二次，5天痊癒
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