1樓：人過中年
熬夜導致脫髮要分以下幾種情況：
1、純粹的熬夜導致的脫髮
大家都清楚熬夜會影響身體的激素分泌、免疫功能，毛囊作為最微小的器官對身體的內部變化自然非常敏感，導致毛囊從生長期向休止期轉變，導致掉髮增多。
一般休止期掉髮都是短期的睡眠時長縮短，伴有壓力，這種情況，改善自己的作息時間保證充足的睡眠，每天不應低於7小時，並注意勞逸結合，脫落的頭髮還是可以再長回來的。
2、長期的熬夜誘發了雄激素性脫髮
雄激素性脫髮又叫遺傳性脫髮、脂溢性脫髮，主要原因是遺傳了脫髮基因，體內的雄激素與毛囊天生攜帶的5α還原酶結合形成二氫睪酮（毛囊天敵）造成毛囊受損，頭髮脫落。男性脫髮開始一般是髮際線往後退，也有少數人髮際線後移不明顯但頭頂稀疏，大致發展過程是這樣的
2樓：雍禾植髮
多吃富含維生素和蛋白質的食物。
3樓：匿名使用者
紅顏素你可以試試看，可以調節女性的荷爾蒙，修復代謝系統。另外注意休息，注意飲食，多吃富含蛋白質的食物。祝您身體健康！
4樓：great科發源
1、含鐵的食物：這類食物也有很好的生髮作用，對於女生脫髮有著較好的緩解作用，同時還能對缺鐵性貧血引起的脫髮具有一定的調理作用。含鐵元素較多的食物有鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
2、含植物蛋白的食物：蛋白質是促進頭髮生長髮育的重要元素，植物蛋白對於頭髮健康具有很大的作用。女性脫髮患者可以多食用蛋白質豐富的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃以及豆製品等。
3、含碘的食物：碘元素可以促進頭髮生長，碘元素的攝入不僅有利於頭髮健康，對於甲狀腺激素的調節也是有幫助的。女性脫髮患者可以食用含碘較多的食物如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海蔘、紫菜、柿子。
5樓：南晨雪
少熬夜，多吃黑芝麻。
6樓：
掉頭髮是因為頭髮的生長受到了影響的緣故。頭髮的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭髮就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭髮，掉的也比較多。
頭髮生長原本就有一個生長與衰老的週期，自然生理性的落髮其實每天都在發生。但是也有一些掉髮是病態性因素所導致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的「鬼剃頭」，這是一種因為壓力、情緒，導致一個頭皮一個區塊的毛髮突然進入生長末期，突然掉光。
這類的情況下毛髮在經過**後，三到五個月內可以恢復生長。
掉頭髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
7樓：匿名使用者
3年前因為掉頭髮，女朋友跟我分手了！從那後我決定一定要長出頭髮來，不能讓別人笑話，就這樣我用電腦查閱各種資料，偶然看到了《董玔俊日記》一文，看得我心裡很有共鳴，忍不住照著文中說的知識做，5個多月的時候，頭髮又茂密了起來，現在愛情事業雙豐收了！
其他的，頭髮每天要記得梳理，因為梳理頭髮能夠促進頭部的血液的迴圈，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭髮快速生長，最好是用木梳子梳理頭髮哦，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。保持良好的飲食習慣，不宜多食油膩辛辣刺激性的食物，如辣椒、肥肉和油炸類食品等。還要儘量少熬夜、少面對電腦，做到正常的休息。
8樓：匿名使用者
頭髮的主要是由角蛋白構成，約佔頭髮成分的97%，還含有幾十種氨基酸和微量元素，如果缺鐵和蛋白質就會乾枯、變黃分叉，缺維生素b群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落的現象，所以出現脫髮的情況時，也是身體需要補充營養的時候。
以下簡單介紹脫髮者在生活中的四宜：
一、宜吃含硫蛋白質
角蛋白是富含硫的蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，不僅有利頭髮，對整體健康也有好處。但是過量食用會導致營養失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗糧等也可以多吃。維生素b6在食物中主要分佈在豆類、花生、蜂蜜等食物中。
二、宜早睡
不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，打亂生物鐘和迴圈系統，導致內分泌失調，也會造成脫髮。
三、宜鍛鍊
適當的鍛鍊不僅可以增強體質，還能讓頭皮健康有活力，血液迴圈良好，能夠更好的吸收養分，自然頭髮生長情況也會變好。
四、宜放鬆心情
過於焦慮和憂愁會直接影響頭髮的生長，越是焦慮，脫髮的情況就會越是嚴重，保持樂觀的生活態度。
每天可用繕絲緣絲木精華液塗抹在髮根，然後用指腹按摩頭皮，用指腹點壓頭皮從頭頂至脖頸處，來回幾次，可以幫助頭髮生長，預防脫髮。
9樓：三東先生
熬夜掉頭髮，吃以下食品可以改善
1、金橘
金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮。
2、木瓜
木瓜所含有的豐富維生素c、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。
3、深綠色蔬菜
例如菠菜，綠花椰菜，以及唐萵苣等這類深綠色蔬菜，維生素a和維生素c含量比較豐富，而這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，由毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。
4、枸杞
枸杞含有的b族維生素和微量元素可防止脫髮，使頭髮烏黑髮亮;還能促進頭髮黑色素的生成，對於斑禿有很好的療效。
5、花生
花生含有25%的維生素b1，維生素b2，維生素b6及維生素e等多種維生素，其中維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用。
6、芋頭
芋頭富含b族維生素，而且它是鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，協調人體的酸鹼平衡，達到美容養顏，烏黑頭髮的效果，還可以用來防治胃酸過多。
7、堅果
堅果含有元素硒，而硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質，而其中的鋅也能改善頭髮易分叉，脫落等情況。
8、蘋果
蘋果中含有頭髮所需的大量營養。其中蘋果酸可以防止**和頭髮的乾燥，果膠則可以保持秀髮的水分。而且蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，以及鎮定頭皮，止癢。
9、豆類
豆類，例如芸豆和扁豆，是保持健康頭髮的飲食的重要一部分。豆類能夠提供豐富的蛋白質，能夠促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵，鋅等元素，若缺乏會使頭髮脆弱易斷。
10樓：長纓在手
脫髮可以通過一下方式來**：
飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹呼叫油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
維生素調理
維生素e對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素e 豐富的乾果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素e。
保證睡眠質量
臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左
右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
11樓：新發現植髮1津
熬夜、睡眠不足或精神壓力是造成掉髮的重要原因。充足的睡眠可以促進**及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。建議儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
1、要注意補充營養：日常要多吃一些含鐵、鈣、鋅等和維生素以及含蛋白質較多的食品，有利於頭髮的正常生長。
2、放鬆心情，緩解壓力，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞，也有利於頭髮的養護。
3、諮詢新發現
12樓：小薇
首先得少熬夜，真的！我是二十歲那年有少量掉頭頭，沒太在意，到了二十五歲，本來是很好的年歲，我卻顯得心事重重、老態龍鍾，整天懼怕自己會變禿子。經常查閱各種資料，慶幸看到了《黃梭茂發陸》一文，老實說一開始 ，也是擔憂沒有結果的，後來還是沒忍住，就照著文中講的學問做了，現在頭髮正常了，整個人看起來年輕了10歲，開心到飛起，文中說：
不要熬夜，少喝咖啡，傷身體、頭髮；少熬夜，晚上11點前休息，少抽菸，少喝酒；平時要少吃過於油膩的，少喝酒，少抽菸，少吃辛辣刺激性食物，注意營養均衡；早上起床要喝一大杯溫水，記得要溫水。
女人總是掉頭髮應該吃什麼東西補一補
13樓：科發源
每天起床看到枕頭上的掉髮，真實的心痛感簡直是很難進行表達。內分泌得失調、精神壓力得過大和生理週期得變化都可能會使女性出現掉髮脫髮得嚴重問題。如果要是人體內的營養元素的缺乏也會加重脫髮問題。
對於缺鈣和缺鋅的女性朋友們而言，女人脫髮如果是缺鈣或者是鋅該吃些什麼呢?
1. 女性脫髮缺鈣吃什麼?
從小家長就要我們補鈣，高鈣牛奶不知喝了多少，反而是長大了之後卻忽視了日常鈣的一個攝取量。我們平常得生活中高鈣的食材有很多種。
(1)芝麻
芝麻中特別是白芝麻中的鈣含量很高。生芝麻當中每100克就含有幾乎1000毫克得鈣。100克芝麻醬中的鈣得含量居然達到了426毫克這麼多。
我們平時做菜時就可以加點香油、麻醬，涼拌菜裡邊撒上一些芝麻又既能提香又可以進行補鈣。
(2)西蘭花
30克左右的西蘭花中含有74毫克的鈣和120毫克得維生素c成分，這將有助於你的身體吸收鈣。西蘭花這種食物中還含有大量的維生素k這種物質，葉酸和膳食纖維這幾種物質。
14樓：匿名使用者
有的是遺傳導致的，有的是因為平時不注意飲食營養均很也會導致頭髮稀少的。
還有的是因為平時工作壓力大就會造成這個問題，還有就是基因關係這個就相對比較複雜了。
大部分的人都是因為工作壓力大經常熬夜造成的，改善的辦法就是不要熬夜，然後注意飲食以及調整好自己心態就會好的，就像《範睿『自敘》這個故事裡的主人公一樣，他就是一個頭發稀少的朋友，後來自己慢慢改善了，你可以學習一下他的辦法對你一定會有幫助和啟發的。
經常脫髮的人體內常有不同程度的缺鐵現象，因此，可以多吃一些如黃豆、黑豆、蛋類、蝦、菠菜、香蕉、胡蘿蔔等食物。
15樓：杭州新生植髮
頭髮有它自己的新陳代謝，正常人一天的總掉髮量在50-70根左右，夏季新陳代謝加快頭
發掉的也更多，在70-100根左右，所以只要沒超過這個數量都屬於正常現象，不必過於擔心。
但是超過這個數量就需要引起重視了。掉頭髮的原因主要有：
1、精神壓力過大。長期充滿壓力的生活容易導致精神長期緊張或是壓抑，從而容易使頭部的區域性微迴圈發生障礙，長期如此，則會造成頭髮的病態性脫落。
2、營養代謝失衡。平衡的新陳代謝結構能為頭髮及頭皮層提供充分的營養，維持頭髮的正常的生理生長過程。但是如果新陳代謝系統失衡破壞，就會導致大量的頭髮脫落。
3、內分泌失調。內分泌系統調節人體的各項生理活動維持在正常的狀態。當人體的內分泌失調例如當雌性激素失調後，就很容易引起頭髮的脫落。
4、外界對頭髮的直接傷害。電燙、染色、捲曲或拉直都容易對頭髮造成損害，頻繁進行會使頭髮失去光澤和彈性，甚至會引起脫髮。還有陽光下長時間的暴晒，非常不利於毛髮的生長。
5、疾病感染。由於真菌感染、寄生蟲、病毒及化膿性**病等因素而造成的脫髮稱為感染性脫髮。頭部水痘、帶狀皰疹病毒、人類免疫缺陷病毒（hiv）、麻風桿菌、結核桿菌、梅毒蒼白螺旋體。
只有知道是什麼原因引起的掉髮，才能對症**。
頭髮的主要成分是角蛋白，所以蛋白質的攝取是很重要的，多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，同時還要補充維生素。
平時要注意對頭髮的護理，梳頭時力道要適中，太用力會對頭髮造成損害從而導致脫髮。勤洗頭，保持毛囊的彈性和健康，防止陽光暴晒，不要過度染髮、燙髮，也不要熬夜，保證充足的睡眠。多參加運動，放鬆心情，不要有太大的生活壓力。
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