1樓：老王說天下
老掉頭髮除了要著重於髮絲本身的維護保養，更需要注意不能忽略頭皮的養護，而均衡的營養和充足的維生素也是維持頭皮健康的關鍵因素。
1、維生素a： 維生素a的生理功能中有一條，就是它可以維持上皮組織的正常功能，所以充足的維生素a可以保持頭皮的健康，因此也可以維生素a對防止掉髮有一定的作用，但是也要注意，過量的話也會造成脫髮（還有維生素d過量也會造成脫髮）。
2、維生素b族： 維生素b族可以促進頭皮的新陳代謝，並且可以維護頭髮的顏色和光澤，其中維生素b1、b6、b12還具有調節神經的功能，可以減輕由壓力因素造成的脫髮；而生物素可以幫助頭皮更生，並加強鎖緊髮根，也能防止脫髮；泛酸可以改善髮質，預防髮絲分岔，讓頭髮柔順而有光澤。
3、維生素c ： 維生素c能幫助髮根吸收血液中的養分。
4、維生素e： 維生素e可以促進血液迴圈，如果缺乏的話會造成頭髮乾燥枯黃。
2樓：白米糰子
脫髮的煩惱難以一一道來，箇中滋味，唯脫者自知！
中醫認為，五穀可以補腎，腎氣盛而頭髮多。
脫髮原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足
歷代養生家一直提倡健康的飲食需要「五穀為充、五果為養」，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。
主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
中醫理論認為，腎為先天之本，其華在發。因此頭髮的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。
頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，如果年輕人脫髮不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個訊號，而這些問題與主食攝入不足有密切關係。
脫髮原因之二：肉食攝入過多
很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要「**」。
1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。
肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素e。維生素e可抵抗毛髮衰老，促進細胞**，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
健康忠告每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在**期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮將會大有裨益
3樓：匿名使用者
可能是缺少維生素b1
但脫髮首先要分析型別，不知道你的脫髮是什麼型別的，看過下面的資料你也許會找到答案，也就能找到治理的方法了。
脫髮可以分成兩種基本型別：
由於毛囊受損造成的永久性脫髮，和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫髮。永久性脫髮即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40％。
永久性脫髮（即男性型脫髮）的掉髮過程是逐漸產生的。開始時，頭前額部的頭髮邊緣明顯後縮，頭頂部頭髮稀少；然後逐步發展，最後會發展到只剩下頭後部，頭兩側一圈稀疏的頭髮，其主要原因有三：遺傳因素，血液迴圈中男性激素的缺乏或失調；過於肥胖。
另外，多種**病或**受傷留下的疤痕，天生頭髮發育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫髮。
暫時性脫髮往往是由得了發高燒的疾病引起的。不過，照x光、攝入金屬（如鉈、錫和砷）或攝入毒品、營養不良、某些帶炎症的**病、慢性消耗性疾病，以及內分泌失調等也可造成暫時性脫髮。
男性型脫髮的**方案有兩種。第一種是毛髮移植，就是把還長頭髮地方的頭皮的毛囊移植到不長頭髮的地方，即：從頭後部移到前部。
第二種方法是區域性敷藥。常用米諾西地外敷，能有效阻止多種原因引起的繼續脫髮，促進已禿或頭髮稀少部位的頭髮再生。
4樓：匿名使用者
16年夏天發現頭頂的頭髮少了很多，本來很帥的，卻顯得很老，一直對自己的頭頂耿耿於懷，出門多會戴帽子。頭髮對於一個人的形象很重要，我才20出頭，以後找工作，結婚都是個問題。越想越難過。
後來一位和我一樣掉頭髮的發友告訴我，讓我去看下（範睿自敘）一文，說是他無意中看到了，他照著文中講的做，現在有好多小絨毛長出來了！我去仔細的翻看了，並認真照著做了。現在頭髮茂密了！
其他的有以下幾個建議，希望有幫助：秋季天氣乾燥，頭皮容易缺乏營養，；儘量少的戴帽子，保持頭髮毛孔通暢；飲食上注意清淡，不要熬夜；調整身體機能，給頭髮良好的生長環境。
5樓：
以前我很少會掉頭髮的，但最近不知道怎麼啦，每天早上一起床的時候用手一抓頭髮就會掉很多，還有每次一洗頭髮時，手一拿下來後，也會掉好多頭髮。本來我的頭髮就不是很多，現在越來越少，不久前一位朋友有給我講到（老羅青絲）一文，講到了好多知識，我也跟著做，別說還挺有用的，現在頭髮掉得少了，現將我知道的給大家說一下，合理安排飲食，多食一些富含鈣、鐵、鋅、維c等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，日常生活中瓜果蔬菜也不能少。
正確洗髮；正確的頭髮清洗同樣起著重要作用，主要包括刷頭髮、用清水洗頭髮、用洗髮液洗頭髮、用乾毛巾吸乾頭髮上的水分。養成按摩頭部的好習慣；每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會致掉頭髮，所以一定要經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。
不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。
6樓：小寶健康課堂
總掉頭髮、髮質乾枯？體內缺這2種維生素！洗髮水加1物，烏髮養髮
7樓：愛太陽的不乖女
少吃油膩，經常洗頭髮，我感覺是維生素b族
8樓：匿名使用者
精神壓力大，睡眠不好，缺乏鍛鍊
9樓：匿名使用者
頭髮中，85%都是由角蛋白組成，過於油膩和糖分過高的食物都是導致脫髮的原因，而頭髮所需的維生素、蛋白質以及一些微量元素恰恰在果蔬中最多。下面，植髮專家就為大家介紹一下脫髮與維生素的關係。
維生素a。維生素a有抑制頭皮皮脂產生的功能，由此防止頭皮油膩，其中蛋類，杏類，肉類，奶類，胡蘿蔔，菠菜，桃類，甘油是維生素a的只要食物**;但是不要過量補充維生素a,否則會引發頭疼，瞌睡等疾病症狀，嚴重者也會導致脫髮。
維生素b3。維生素b3(煙酸)能夠改善頭皮血液迴圈，其中，發酵物，肉類，穀物，魚類是該維生素的基本**維生素對頭髮生長大有益處，平時要合理的安排飲食。
維生素b6。維生素b6可以幫助頭髮健康生長，使掉落的頭髮重新長出，主要**於穀類，蛋類，瘦肉類，但是不要過量補充，以免導致手腳麻木。
維生素b12。維生素b12也可以抑制頭髮受到外界的損害，其中雞肉富含維生素b12。
維生素c。可以活化微血管壁，使髮根更夠順利地吸收血液中的營養，促進頭髮的生成和成長。富含維生素c的食物有檸檬、橘子、葡萄等水果和綠色蔬菜。
維生素d。可以使毛髮發育正常，不會過於纖細柔軟。在食物中，以骨頭、蛋黃所含的維生素d最多。
維生素e。可以促進血液迴圈。維生素e主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻，葵花籽等食品中。
*必要的情況下可以用中藥調理，並且搭配塗抹繕思緣絲木精華液，改善頭皮血液迴圈，頭 發很快就能得到健康的生長環境，之後也不會輕易脫落了。
10樓：匿名使用者
現在很多人都容易掉頭髮，這和我們飲食和生活習慣真的有很大的關係，吸菸、喝酒、火鍋、燒烤，晚上不睡覺，早上不願起，這都是對頭髮有很大影響的，再有就是壓力太大，壓的喘不過氣來，它就像一個雪球越滾越大，神經長期處在緊張的情況下，造成植發神經紊亂，導致頭髮掉落。這裡分想一則文張＜＜董玔俊日記＞＞，相信會了解不少實用的精驗。
其他的梳頭的力道：有一些人會很用力很粗魯地想要從上到下一次性把頭髮梳通，這樣的做法很容易扯斷頭髮，傷到頭皮。正確的做法應該是先抓住頭髮中段，把髮梢先慢慢梳開，然後再從頭皮往下梳。
洗頭的水溫。一般控制在40-50°之間就比較合適。
經常掉頭髮要吃什麼維生素補下呢?
11樓：匿名使用者
平時也要做好頭部**的保養，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，戒食過甜食品，勿將洗髮水直接倒在頭上，一定要用溫水洗頭。平時更要多吃含碘的食物，如多吃海帶、紫菜等食品。長期熬夜，不好得生活習慣和環境也有可能引起掉頭髮，儘量每天在晚上11點前入睡，保證身體的新陳代謝的進行。
12樓：匿名使用者
一般頭髮脫落的原因
1、脂溢性脫髮：常常出現在中青年身
上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭髮光亮，稀疏而細，或者頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。
解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素b6、b2等。
2、病理性脫髮：主要由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常**，使毛囊處於休克狀態而導致脫髮，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。
解決方法：多休息，身體**或停藥後頭發會重新長出。
3、化學性脫髮：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫髮
解決辦法：不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。
4、物理性脫髮：空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫髮。
解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
5、營養性脫髮：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫髮
解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6、肥胖性脫髮：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導致脫髮
解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
7、遺傳性脫髮：脫髮也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。
一, 頭髮養護的目的在於維護頭髮的健康，同時可以克服頭皮屑或掉髮等。
防止頭髮脫落的方法
首要的一條就是增進健康，預防疾病。因為無論是急性傳染病、慢性消耗性疾病以及內分泌障礙、感染、中毒、**病等都可能引起頭髮的脫落。尤其是用腦過度、精神緊張或者受到刺激、創傷時對頭髮的早衰影響甚大，往往加快了頭髮變白和秀髮的速度。
因此，合理使用大腦，做到生活規律有勞有逸，以及心胸開闊、達觀快活、樂以忘憂，是保持頭髮健美的重要條件。
其二，勤洗、按摩也是護髮的良方。頭髮長年暴露於體外，每天都會沾上很多塵埃，即使戴帽，也因頭皮脂腺分泌物不斷積累，頭皮不斷脫落而影響毛髮的衛生，所以洗頭不僅是為了乾淨，還有助於毛髮的健康。有條件者最好每天洗一次。
一般至少也得每週洗 l～2次。洗時水不可太熱，因為過熱的水容易燙傷頭皮，使頭髮變脆易斷；水太涼也不好，會影響去汙除垢的效果，因此以溫水洗頭最好。洗髮時忌用鹼性大的洗衣皁，更不能用鹼塊、鹼末洗頭，因為純鹼有脫脂的作用，可造成頭皮乾燥、發癢，縮短頭髮的正常壽命。
梳理頭髮是一種很好的按摩，它能清頭明目，疏通血脈，有防治神經衰弱、動脈硬化白髮、脫髮的功效。人們每天晨醒、午休、晚睡前以十指緩慢柔和地自額上髮際開始，由前向後梳至後髮際，邊梳邊揉擦頭皮，或用頭刷刷頭皮和頭髮，每次10分鐘左右，堅持下去對預防或減輕老年性脫髮頗有裨益，甚至可達到白髮轉烏，脫髮重生的奇效。但是使用密齒的篦子或用力過大的梳理、按摩對頭髮則是有害的，應避免。
其三，酗酒、暴飲暴食、偏食厚味以及缺乏維生素及礦物質等都不利於頭髮的生長。早在兩千多年前古人就明確指出：「多食苦，則皮槁而毛拔……多食甘，則骨疼而發落。
」說明偏嗜厚味可導致**、毛髮早衰的現象。所以飲食多樣化，多吃新鮮、清淡的食物，補充足夠的毛髮生長所必需的營養成分——硫、矽、鐵等，是護髮的要術。
其四，平時理髮電吹風不宜太熱，女同志燙髮不要太勤，染髮劑應合理使用，這對保護頭髮也是十分重要的。特別是現代使用的氧化染料為主體的染髮劑，其中的雙氧水因多次重複使用會使頭髮變脆變鬆，甚至脫落。此外，對染髮劑中苯二胺過敏的人，也不要使用，以免產生不良影響。
掉頭髮缺什麼微量元素，掉頭髮是缺什麼元素？
望雁卉勇瑰 掉頭髮需要補充哪些營養，我們平時需要補充富含銅 鐵 氨基酸的食物。富含銅的食物有動物肝 腎 核桃 榛子等。富含鐵的食物有動物肝 蛋等。富含這兩種氨基酸的食物有芝麻 核桃 花生等。對於因甲狀腺分泌紊亂而引起的脫髮，應吃富含碘的食物，碘可以使甲狀腺機能恢復正常富含碘的食物有海帶 紫菜及海魚等...
經常掉頭髮有什麼辦法可以解決，經常掉頭髮該怎麼辦？
正常人每天脫髮數量接近100根，如果每天脫髮數量少於100根，則無需處理，放鬆心情即可 如果每天脫髮數量超過100根，可能與熬夜 飲食辛辣 油炸 精神緊張等因素造成內分泌紊亂有關，此類情況需正規 嚴重脫髮，通常採用中醫中藥口服 或者外用生髮藥物，常見的有米諾地爾溶液 米諾地爾酊劑等外用製劑。也可採用...
為啥老是掉頭髮，為什麼我經常掉頭髮？
為什麼我經常掉頭髮？常見的引起老掉頭髮的原因有幾點 第。一 精神因素，如果長期的睡眠不足 緊張 勞累 焦慮都可能引起頭髮的生長不良，導致脫髮 第。二 飲食營養因素，如果長期攝入一些蛋白質 維生素 微量元素等等不足，頭髮生長所需要的營養不夠的話，也容易引起新生頭髮比較少，脫落的比較多 第。三 可能內科...