1樓：匿名使用者
不要吃辛辣，過鹹，熱氣的東西，這樣一般嗓子會很好發育
2樓：手機使用者
少說話，多喝水，不吃刺激嗓子的食物，不要大聲喊叫
青春期變聲期如何練聲和保護嗓子。
3樓：匿名使用者
（一）青少年學生的嗓音特徵
人的嗓音在身體發育過程中都要經歷生理上的變聲期．嬰兒出生呱呱的哭聲是尖細的聲音，兩三歲以後是清翠明亮的童聲；十二三歲後漸變粗厚，壯年時期，嗓音更漸渾厚；到了老年，嗓音的功能就減退．這種變化是人生的自然規律．
人由兒童到**要經歷青春期（大約從12歲——20歲左右）．青春期是人一生中最主要的生長髮育時期，這時少年的生理、心理髮生急劇的變化，各種器官、機能逐漸發育成熟．嗓音也由童聲逐漸發生變化，直到變為**聲．這種時期生理學稱之為變聲期．
變聲期開始的年齡一般是：男孩在12—15歲，女孩在11—14歲．根據全國各地統計資料來看，平均年齡最早約為11歲，最遲約為18歲．變聲期受地區和氣候等因素的影響，因而有一定的差異．如經濟發達地區比經濟落後的地區早、熱帶地區比寒帶地區早、營養條件好的地區比營養條件差的地區早、城市比農村早．隨著我國人民經濟與文化生活水平的不斷提高，各地區變聲期的年齡也相應地提前了．變聲期可分為變聲前期（6—13歲左右）、變聲期（13—16歲左右）和變聲後期（16—20歲）三個階段．而藝術嗓音的變化則一般要通過三年左右的技能訓練才能完成．
變聲屬於青春期第二性徵表現之一．變聲期前，男女童聲嗓音的特徵都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上無太大差異．變聲期中，由於在內分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部聲帶發生變化，聲帶急劇增長，也顯著增寬．男性比女性嗓音變化明顯，男性由於雄性激素的作用，喉頭迅速發育長大，形成男性特有的喉結．變聲後男性的聲帶增長一倍，最寬可達3毫米，音調比變聲前低了一個八度；女性聲帶增長約二分之一，最寬可達2·2毫米，音調比變聲前約低了三度．
（二）青少年學生的嗓音保護
在變聲期間，會出現生理性的喉粘膜腫脹、聲帶充血、時有水腫、附有分泌物、聲帶後半部分閉合不全等現象，聲音很不穩定，發聲器官容易疲勞受損．所以，要特別注意變聲期嗓音的保護．如果沒有專業教師的指導，這時盲目練聲很容易造成對發聲器官的損害．特別是在睡眠不足或休息不夠的情況下，濫用嗓音就出現聲音和器官上的反應．如：出現不同程度的聲音沙啞，甚至失聲．濫用嗓音可出現運動過渡性粘膜充血、水腫，甚至粘膜下出血，發聲功能失調性聲門閉合不良和精神心理方面的疲勞．這種損傷如得不到及時的**，可造成聲帶肥厚和聲帶息肉等病變．另外，某些刺激性食物對聲帶粘膜較大，它會使嗓音發乾、微血管充血，聲帶肥厚．在變聲期和女性月經期間，還要加強營養，注意起居冷暖和咽喉衛生，不吃燥熱性刺激性食物，節制用嗓，以利於嗓音的保護．
嗓音的保護與人的身心健康、生活規律、飲食習慣和體力鍛鍊等有著密切的關係．我國著名京劇藝術表演藝術家梅蘭芳先生在個人的嗓音衛生與保健上有一套完善的方法，他曾精練地概括成以下幾點： 「精神暢快、心氣平和、飲食有節、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、學貴有恆、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情．」由此可見，良好的生活習慣對嗓音保健有著重要作用．在日常生活中，睡眠不足會導致血液中的酸性物質增多，引起喉肌疲勞，除了生活要有規律和保證必需的睡眠時間外，個人要根據不同的年齡、性別、體質，積極參加適當的體育和勞動鍛鍊，增強抗寒抗病能力，預防感冒和呼吸道疾病，保持身體健康．同時，體育鍛煉能幫助擴大肺活量，增加肌肉的彈性，有利於氣息的控制．
在保持身體健康的同時，還要注意心理的健康．情緒變化是人心理狀態的反映．情緒穩定，心情愉快，說明中樞神經系統處於相對平衡狀態，意味著機體內各臟腑之間是協調的．整個身心處於積極向上的狀態，它可以提高工作效率，增強抗病能力，使人健康長壽．反之，情緒波動、過度焦慮、生氣，可引起頭痛、失眠、記憶力減退、生病衰老．這對嗓音的影響也是很大的．中醫學常說「暴怒失音，慟泣失聲」正是最好的說明．為此，我們要加強自身的修養，正視現實、克服困難、豁達大度、保持愉快的情緒，以利於身心的健康和嗓音的保健．
在此，介紹幾種常用的嗓音保健方法和練習方法：
1、喉部按摩
用拇指和食指按住喉結兩旁上下移動．指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2－3分鐘．
2、毛巾熱敷
把毛巾用熱水浸透後擰乾敷在頸部（溫度以不燙傷**為宜），反覆數次．以上保健法可以增進喉部血液迴圈，消除疲勞，增進分泌，減少咽乾、喉痛，以及練唱後喉部不適等．
3、吹脣練習
雙脣閉合後，用微弱而均勻的氣流吹動閉合的雙脣，使之彈動發出清晰的嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習．
4、哼鳴練習
牙關鬆開，雙脣輕閉，喉肌放鬆，用微弱而均勻的氣流發出單純的哼音．
5、氣泡音（也稱水泡音）練習
頭部端正，雙眼平視，張嘴鬆開牙關，用少量微弱均勻的氣息平穩地從鬆弛的聲帶吹出，發出連貫的氣泡音．
以上3、4、5、條練習對於聲帶振動的平衡、發聲器官與呼吸器官的協調、增加聲帶的肌肉力量有一定的作用，還可以鍛鍊均勻呼氣的能力．這些練習對於聲帶閉合不良或閉合過強等嗓音病變，均有一定的預防和**作用．
注意：以上方法請在專業人士的指導下進行，否則引起的任何後果本博概不負責。
4樓：匿名使用者
不要太讓嗓子勞累就行，另外這是一個重塑聲帶的最好時期，如果你想唱歌的話，儘量去練，前提是不能過頭，注意不要飲酒吃刺激性的東西
男生變聲期如何保護嗓子？
5樓：
對於青少年來說都需要經歷人生的一個變聲器，今天我們就和大家來談談青少年時期的變聲期如何處理，怎樣才能在變聲期保護我們的嗓子，希望可以幫助到廣大朋友，更好的練習聲樂，保護我們的嗓子!
變聲期聲帶保養：
a 使用：正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧譁，尤其注意不要過度k歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。
b 保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，儘量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。
著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，對聲帶的健康生長髮育也大有好處。
c 鍛鍊：勞逸結合，生活有規律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。
健康飲食養聲帶：
原則：一，不吃或少吃刺激性食物，儘量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶;
二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不馬上喝冷水;
三，嚴禁吸菸喝酒。菸酒中的有害物質對青少年的生長髮育(包括聲帶的生長髮育在內)是非常有害的;
四，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜;
五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸
6樓：新北方**
少男少女變聲器，留住好嗓子有方法，第一時間教您保護嗓子！
變聲期男生如何保護好自己的嗓子?
7樓：孤獨de孩紙
主要就是不要大聲的笑或者喊什麼的，飲食上少吃辣的、涼的，不要長時間說話。變聲後聲音會變低，祝你的聲音越來越好聽！
變聲期如何保護嗓子
8樓：覽文趣話
第一，避免過度用嗓。對於處在變聲期的孩子來說，聲帶在這個時候也是比較脆弱的，甚至會出現一些發炎的情況。而此時對嗓子最有效的保護就是不要過度用嗓，不然會造成聲帶受損嚴重的可能。
一般來說過度用嗓有以下幾種可能。
首先，避免大喊大叫。在變聲期的這一階段如果大喊大叫的話會使嗓子處在充血的一種狀態，對嗓子來說是一種傷害。
其次，不能夠長時間的說話以及唱歌。如果長時間的說話，發生需要震動聲帶，而此時聲帶處在一定的頻率上，嗓子得不到休息，也會加重對聲帶的傷害。
第三，防寒保暖。如果身體出現了感冒，咳嗽等一些情況對於嗓子來說也是一種傷害。特別是在感冒咳嗽期間產生的喉嚨的不適感會直接影響嗓子的發育情況。
高頻率的咳嗽或者是呼吸道的感染，使孩子的口腔以及喉嚨都會感覺到不舒服的一種情況，而此時聲帶所出現的充血現象也會更加的明顯。所以作為家長在孩子變聲期的階段，應該注意防寒保暖儘量保護好孩子的身體，提高自身的免疫力。可以在日常生活中多吃一些蔬菜水果以及保持良好的生活作息，並搭配著一些運動來提高自身的體質。
9樓：北師張老師
對於青少年來說都需要經歷人生的一個變聲器，今天我們就和大家來談談青少年時期的變聲期如何處理，怎樣才能在變聲期保護我們的嗓子，希望可以幫助到廣大朋友，更好的練習聲樂，保護我們的嗓子!
變聲期聲帶保養：
a 使用：正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧譁，尤其注意不要過度k歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。
b 保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，儘量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。
著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，對聲帶的健康生長髮育也大有好處。
c 鍛鍊：勞逸結合，生活有規律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。
健康飲食養聲帶：
原則：一，不吃或少吃刺激性食物，儘量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶;
二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不馬上喝冷水;
三，嚴禁吸菸喝酒。菸酒中的有害物質對青少年的生長髮育(包括聲帶的生長髮育在內)是非常有害的;
四，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜;
五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸
10樓：米粒計劃
變聲期不使勁喊叫，唱歌要有節制；在唱歌或者大聲講話後不要馬上喝冷飲，應多喝溫開水。冬季要注意保護頸部，同時要注意休息。多吃蔬菜水果，少吃過於油膩、辛辣、過冷過熱等刺激性較強的食品，要禁菸酒。
女生變聲期該怎麼保護嗓子
11樓：玄從壘
每個人在變聲期聲音自然都會有變化，但是卻不是很明顯。你感覺到自己的聲音變得低沉了，一定是自己不愛護嗓子導致的，因為按照常理就算你自己能感覺出也是聲音便尖細才對。
唱歌的音調和小時候有區別肯定是正常的，但是卻變不回來了，要不然不是人人都可以唱童音了麼。
樓主請愛護好自己的嗓子，喝點冰糖煮梨對你也有幫助，最好放點枇杷葉，你的嗓子那麼不舒服最好說話不要太大聲了，晚上不要熬夜，不要讓自己太勞累了，這樣對你的嗓子不好。
嗓子在變聲期，應該注意什麼，男孩變聲期要注意什麼要多吃些什麼
禁止大聲吶喊，禁止長期抽菸，喝酒。不能在剛運動後吃過冷的食品。緊記以上幾點保護好嗓字。注意啊。少吃辛辣食物，避免高聲喊叫 持續唱歌。變聲期要注意什麼 別急順其自然 是感冒要找醫生 想嗓子好別亂吃藥 平時多喝水 少大聲說話 1.別大聲喧鬧 2.多喝水 開水 3.多唱歌才是正確的 可以讓你的聲帶很動人 ...
以前聲音很沙啞，變聲期好好保護，變聲期後會好聽嗎
這個不確定因素太多 所以還是有變好的可能的 注意保護好嗓子 另外 好聽是相對的 這個真的控制不了 不要想太多造成精神負擔 順其自然就行 霏兒愛上的 會，多喝點雪梨膏，不要大聲吼叫，以後聲音會很好聽 變聲期前聲音很沙啞，變聲後可能會好嗎？ 變聲期聲帶保養 a 使用 正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊...
變聲期適合學聲樂嗎，變聲期能不能學聲樂
灰姑娘的玫瑰花 變聲期其實是不大適合學習聲樂的，因為學聲樂要多練。如果你只是自己唱一下，也可以唱，但要少唱，不能唱高。如果你要去學習，可以去少年宮，應該是哪兒都有少年宮的，我就在少年宮學的。 小蓋同志 不是不可以，只是時間不要太長，不要唱很高的歌曲。 懷海之 當然可以。任何時候都適合學聲樂，學習的目...