1樓：阿亮體重管理
我經常會分享一些鍛鍊的小方法，做過的人都達到了很好的減脂效果，1平板支撐，可以塑造腰腹臀部的完美線條，2
2樓：匿名使用者
如果不想去健身房又想讓肌肉發達！就在家鍛鍊把！不用去健身房也能練出來肌肉！
去健身房第一浪費金錢，第二沒那閒空！背肌：單槓增肌訓練法：
單槓可做引體向上，正手和反手握鍛鍊到的肌肉群有一些不同，正手練主要可刺激前臂的肌肉群，反手則對肱二頭肌刺激大，寬距握扛鍛鍊背闊肌外側，窄距練背闊肌內側。
單槓可以做引體向上、直臂提腿、曲尺、翻騰、正反手上槓、倒掛起身等很多運動。一般練到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。
胸肌：最有效的方法就是做寬距俯臥撐吧這是專門鍛鍊胸肌的！還有一種是專門鍛鍊臂力的俯臥撐是窄距俯臥撐
建議你做寬距離俯臥撐，每天至少200個，分成5組做或4組！保證你在一個月之內有非常明顯的胸肌！
記住一定要每天鍛鍊。
腹肌：端腹!
你現在是剛開始鍛鍊一次保持1分鐘就行，每天做5次，時間慢慢再往上加。我剛開始的時候只能保持35秒，現在至少保持8分鐘。你要是這麼做1個月你的腹肌就會非常明顯！
一定要堅持！貴在堅持 .
3樓：匿名使用者
蹲起 長跑 俯臥撐 仰臥起坐
最簡單的鍛鍊身體方法是什麼？
4樓：濤濤帟熗
跑步不僅可以增強體質 ，還可以增加肺活量 ，也可以增強身體的抵抗能力。跑步也是可以促進血液的迴圈，適當的運動也是可以長壽的
分析最簡單的方法，分析八字最簡單的方法
kitty小小貓 如何學算命算八字 一 熟悉八字 中二十二個最基本的符號即十個天干 十二個地支。二 熟悉五行即金 木 水 火 土之間的相生相剋關係。算命之始，五行的基礎知識最好看 黃帝內經 重點是 四氣調神大論 陰陽應象大論 篇這兩章。簡化版的乾貨也是可以學習的，整理好的一些五行的精華部分。比如現代...
最簡單的祛斑方法怎麼祛斑，最簡單的祛斑方法
媛妝 年年祛斑，年年長斑，很多女性，尤其是步入中年的女性朋友經常都受到色斑 黃褐斑等問題的困擾。首先我們必須瞭解斑的形成因素 斑的五大成因 遺傳因素 由於家族遺傳的緣故，在某些女性的體內，激素中所含的斑點基質色素超乎尋常。色素 體內黑色素逐漸增多，就會堆積在 的基底細胞裡。這種黑色素 於酪氨酸，在酪...
墮胎的最簡單的運動方法和食物方法有哪些
向上攀爬的 墮胎是沒有所謂的簡單運動方法和食物方法的。墮胎需要去正規醫院。墮胎形式 1 人工流產 大部分的墮胎是在懷孕前十二個星期內進行的，胎兒仍然很小，可以用一個強力的抽吸器把他吸出，這個抽吸器的能力是普通家用吸塵機的二十五倍。這個方法叫做抽吸割除術 suctioncurettage 抽吸器的力量...