1樓：
在日常生活中塑造**
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
2樓：a拉絲是我
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
3樓：娛樂十三姨
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。
跳繩到底會不會讓小腿變粗，跳繩會不會使小腿變粗？
從三個方面來講，跳繩腿不會變粗。首先，學會科學跳繩，尤其是姿勢要正確 其次是要遵循循序漸進的原則 再者，跳繩後做一些拉伸動作，能預防小腿變粗哦。正確跳繩腿不會變粗 1.跳繩者應穿質地軟 重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。2.繩子軟硬 粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。3.選擇軟硬適中的草坪...
跑步是不是會讓小腿變粗啊，多跑步會使小腿變粗嗎？
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。恩，常跑步是這樣，但只要在跑完後花些時間按摩小腿一下，讓肌肉得到放鬆就不會長肌肉了。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會...
跑步會使腿變粗嗎，長時間跑步會使小腿變粗嗎？
跑步，到底會不會腿變粗？終於知道答案 跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也...