1樓：健身煉志
早晨的空氣非常清新，而且陽光明媚，能給人帶來一天的好心情，在陽光下晨運，是一件無比愜意的事情。晨運除了用傳統的健身器材來健身，最好的方式莫過於跑步了。所以，越來越多的人選擇早上去小區裡或者公園跑步。
早晨的空氣是最好的，晨跑可以達到健身的作用，也可以欣賞到美麗景色，一舉兩得。通常在晨跑的時候，人們大多不喜歡吃飯，很多是一起床，收拾好之後，就直接出門進行跑步了。有的人會在跑完步之後再吃早餐，一些人可能就忘記。
這樣做好不好呢？
健康專家曾經對此進行研究，認為空腹跑步有很多壞處，對人體的各項傷害大，應該引起晨跑者的注意。接下來，讓我們一起對空腹跑步做一個瞭解，來學會如何更正確的進行晨跑鍛鍊，來強身健體，從晨跑中受益。
為什麼我們上面會提到空腹跑步的壞處多呢？
因為空腹跑步會增加腸胃的負擔，影響身體的各個器官，如心臟和肝臟，嚴重時還容易出現心律不齊的現象，這是比較危險的。運動的過程中，主要是消耗我們身體裡的能量，人體的能量最重要的**就是食物。如果你是空腹狀態下，進行的跑步，由於肚子裡沒有一點食物消化，進而提供能量，就只能依靠消耗脂肪來維持運動所需的能量。
因此人們常說，空腹運動狀態中，主要就是脂肪提供的能量。
在消耗脂肪能量的時候，會導致身體血液裡的遊離脂肪酸變得高，一旦過多，就會成為心肌的一種有毒物，能導致人心律失常。尤其是上了60歲的人，年齡偏大，能夠去利用一些遊離脂肪酸的能力在下降，危險性也就越大。
通過以上我們可以瞭解到，空腹晨跑會對我們的腸胃起到非常大的刺激作用，一晚上的休息之後，身體裡面各種器官都需要營養，直接空腹運動，容易加重胃的負擔。除此之外，對心臟和肝脾以及血管也不好，尤其是老年人，更需要引起重視了。
跑步就是為了健身，因此我們還是要注意這些細小的知識點，能吃盡量去吃一些東西，讓我們的體質更強，更好的去鍛鍊。晨跑空腹是不好的，應當每一個人去重視起來，在享受美好晨跑的同時，享受健康。
聽了這麼多，希望經常進行晨跑的人，儘可能的不要進行空腹，可以適當引用一些蜂蜜水或鹽開水，葡萄糖等，來保證水分和各種能量的供給，儘量避免給身體帶了不利的情況。
2樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一個壞處。我們還沒有補充碳水，血糖較低時，跑步能量不足，所以更容易感覺到累。第二個壞處。
部分體質虛弱者，會頭昏眼花，甚至低血糖暈倒。第三個壞處脂肪分解後會產生脂肪酸。而脂肪酸在血液裡面過多，更容易發生血管阻塞和心律失常，這裡建議先喝點水。
3樓：dj林林
第1點最大的壞處就是，這樣的情況去跑步，你身體的這種機能代謝，會受到很大的影響，內分泌失調，第2點最大的壞處就是，在你跑步的時候會出現缺氧，暈眩，貧血的這種症狀一定要注意。
4樓：天馬行空
空腹運動會導致血液中的遊離脂肪酸含量增高，遊離脂肪酸過高，會出現損害心肌的毒物，會導致心律不齊，甚至是猝死的發生。
5樓：惠華小知識
長期造成空腹跑步會造**血糖不穩定，容易造成跑步時突然暈倒的情況出現，而且會大大損害人身體消化能力。同時早上起來空腹跑步時間太長，會導致人消化能力降低一天沒有精神。
6樓：小gao文化館
每天早晨跑步很好但是如果是空腹，那可能就是反著來，給身體造成負擔
早晨跑步空腹還是不空腹，早上跑步是飯前好 還是飯後
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