1樓：匿名使用者
壞處，肌肉過於集中沒有肌肉線條的感覺！僅僅練啞鈴會顯得身體比例頭重腳輕！好處，增強個人力量，肌肉能力，強身健體
2樓：匿名使用者
適當就沒有什麼壞處，好處就很多了，可以鍛鍊肌肉，強身健體@！
3樓：匿名使用者
壞處就是有時候太累了。`不能持之以恆
4樓：匿名使用者
好處：鍛鍊效果比較明顯，相對臂力器，俯臥撐來說，因為以前始終練臂力器，導致自己小臂比大臂都粗，體型不好看，甚至畸形，但是用啞鈴鍛鍊大臂很有效果，大臂也粗了，還有就是，啞鈴鍛鍊方式多，鍛鍊身體的肌肉組織多，涉及範圍廣。 壞處：
目前還不清楚。可能就是如果一開始鍛鍊啞鈴很沉的話，可能會拉傷肌肉，所以要根據自己的實際情況來說。
5樓：精彩百曉生
練啞鈴可以增加意志力、改善體質、健美身材，但是不要負重過重，不然可能影響身高。只要適度鍛鍊，還有增高的作用。
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比槓鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.
4536千克）等。重啞鈴的重量有100、550、300千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。
因練習時無聲響，取名啞鈴。
練啞鈴有用麼，鍛鍊啞鈴的好處與壞處？
練啞鈴一次煉有點侷限性，但俯臥撐在上半身整體性較強，可以練到腹 胸 背 肩 肱三，但你力量足夠強之後，俯臥撐就遠不能滿足你的需求，就必須使用啞鈴。啞鈴不受任何的場地限制，只需要1平方米的地方就可以訓練。而且啞鈴經濟實惠，即使是最高檔的啞鈴也不過幾百元。練啞鈴，讓你更協調 在做啞鈴練習的時候，兩隻啞鈴...
啞鈴有什麼用，用啞鈴鍛鍊能有什麼好處
啞鈴有很多用法，直舉，彎舉，交叉舉，交叉彎舉等等 啞鈴也同樣可以練出好看的肩膀 啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺 疼痛 長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。啞鈴可訓練單一肌肉 如增加重量，則需...
汽車的好處與壞處，汽車的好處與壞處
1.交通事故，造 身傷害，財產損失 2.消耗能源 3.汽車尾車造成空氣汙染 4.汽車尾車造成全球氣候變暖 5.出門坐車，減少了人們行走的鍛鍊機會，影響身體健康6.成為人們的炫富的奢侈品之一 7.讓世界變短了 8.讓生態汙染了 9.讓人變懶了 10.讓地球變暖了 11.停車收費太多 12.停車場太少 ...