經常發火對身體不好跑步或者爬山有幫助改善嗎

時間 2021-10-14 22:29:49

1樓:焦採杉

經常生氣對身體健康的八大危害

尋醫問藥

2015-01-26 · 尋醫問藥官方賬號

壞情緒會影響我們的心情和健康,這些養生的概念應該大家都有所瞭解,在壞情緒中,生氣應該是很常見的一種,如果我們常生氣,或者生氣的時間很長,將會給我們的身體健康帶來下面的危害。

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【生氣10分鐘等於跑了3000米】美國生理學家愛爾馬研究發現,人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。生氣時生理反應十分劇烈,分泌物比在任何情緒時都複雜,且具毒性,因此愛生氣的人很難健康,更難長壽。而且,情緒失調的人,生病的風險是其他人的兩倍。

生氣對健康的「八宗罪」

1、令**長色斑

當人生氣時血液毒素增多產生色斑等**問題。

2、引起胃潰瘍

生氣時交感神經興奮,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,嚴重時會引起胃潰瘍。

3、加快腦細胞衰老

生氣會加快腦細胞衰老,減弱大腦功能,而且大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。

4、令心肌缺氧

生氣時大量的血液衝向大腦和麵部,會使**心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。

5、傷肝

生氣時機體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質,從而作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪分解加強,血液和肝細胞內的毒素增加。

6、引發甲亢

生氣令甲狀腺分泌的激素過多。當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了,久而久之會引發甲亢。

7、傷肺

情緒衝動時,每分鐘流經心臟的血液猛增,對氧氣的需求也就增加,肺的工作量驟增,從而危害肺的健康。

8、損傷免疫系統

一旦生氣,身體會製造一種由膽固醇轉化而來的「皮質固醇」。它在身體內積累過多會阻撓免疫細胞的運作,讓身體的抵抗力下降,甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。

看完上面的這些生氣帶來的危害,相信還在生氣的朋友們一定在想辦法讓自己不生氣吧。

現在的生活和工作壓力都不小很容易引起不良情緒,因此,擁有一個良好的心態,淡然處之的心理,有利於身心兩方

每天爬山跟每天跑步相比,哪個對身體更有好處?

2樓:古方紅糖

都是鍛鍊,對身體都有好處,主要是看個人的興趣愛好吧!兩種運動都是增強體質、消脂減重的好辦法,只要堅持下去就能收穫非常好的效果。下面,具體對比下兩種運動的區別:

然後就是跑步,跑步不受限於場景地點,天氣ok每天都可以訓練,堅持跑上20周,能夠鍛鍊到全身的肌肉,馬甲線什麼的都不是夢。此外,長期堅持跑步的話,通過全身的運動,雙手的擺臂,可以讓肩頸得到舒展,同時也會讓背部保持挺直,長期堅持跑步,可以得到很好的改善,對於改善辦公室綜合徵有很好的幫助。

不過,跑步或者爬山,都是使用膝關節較多的運動,在運動的同時,更加要注意膝關節的保護,不然的話非但沒達到運動健身的目的,還有可能造成關節問題,適得其反!

我們經常會聽說有些朋友因為跑步和爬山而發生膝關節疼痛,那是因為跑步爬山的時候缺乏熱身,膝關節突然要進行比較大幅度的扭動,或者運動時發生碰撞、摔倒,又或者是長時間的持續運動,膝關節承受了非常大的壓力,關節軟骨過度使用了。因此不管是爬山還是跑步,一定要注意熱身、勞逸結合,同時還要量力而行。

我們的膝關節表面有一層很薄的透明軟骨,它在膝關節的運動功能中十分重要。運動時,它緩衝關節承受的外力,減少骨頭與骨頭之間的碰撞摩擦,從而保護膝關節。熱愛運動的朋友,在日常生活中就要多多保護膝關節,除了合理運動,也要補充有益於軟骨的營養素,讓關節狀態始終保持棒棒噠!

最後,選一雙減震效果佳的跑鞋,去風景優美的地方,享受跑步和爬山有益身心的無限樂趣吧!

3樓:古龍秋華

二者皆有好處。

爬山1.增強新陳代謝

我們通過這一項運動可以出汗可以將體內和體表的一些廢物排出,給身體來個大掃除,並使汗腺系統得到鍛鍊。

2.陶冶情操

另一方面爬山能夠讓我們親近大自然,**山野美景,陶冶情操,並且通過爬山鍛鍊我們的意志力,促進心理健康。

3.改善呼吸質量

而且因為我們走在山間,遠離城市,可以呼吸新鮮的空氣,對我們的肺部有好處。

4.促進身體平衡

雖然山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢靈活度。經常爬山,有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼衰老。

跑步1.提高身體素質

則可以使我們進行有氧運動,這是一項最簡單的運動,隨時隨地我們都可以進行,爬山我們可能還好走上一段時間,但跑步就簡單很多。經常跑步可以改善我們的體質,增強身體素質因為跑步時候你的血液流通速度會增加,增加對氧氣的攝入量,免疫力也會提高,進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛鍊的人,身體素質一般都比較好。

現在尤其是一些中老年人,大多通過跑步來強壯身體。

2.改善**

跑步還有改善**的作用,這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗,身體在排汗液的時候,一些在**底下的雜質也會被排出來,進而清潔了**的毛孔,讓**看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

3.保持好心情。

跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了,慢慢就拋在了腦後,只盡情的享受在跑步中的暢快。

4樓:匿名使用者

經常出外進行跑步或登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。但跑步與登山的優缺點各有不同。

跑步和爬山兩者各有各的好處,但都不能太頻繁。爬山也要看是通過山路還是臺階,如果是山路其實就相當於有坡度的跑步,對心肺的鍛鍊效果比平地跑更好,如果是臺階,請注意對膝蓋的保護(**階對膝蓋有較大的衝擊);

如果有條件每天爬山其實不錯,建議通過山路爬山,上山快一些(鍛鍊心肺功能的好方法),下山時注意不要太快(緩步而行,調節呼吸,避免傷害);

如果沒有山路只有臺階,那麼建議平時跑步,每週爬山一次即可。

登山的優點有一下幾點。

一、**近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。

四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

5樓:方覺璀星

跑步或登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。  但跑步與登山的優缺點各有不同。有條件的話建議登山比較好:

  一、**近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

  二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。  三、山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。

 四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。  五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。

據有關資料表明,城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益於延緩衰老。六、登山可以放鬆人的心理壓力,調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作.

登山鍛鍊可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展.另外還可以培養人的團結、協作及集體主義精神

6樓:

爬山本質上是沒有什麼壞處的,但若是不注意的話,可能會導致下面的不好影響:

1、損傷膝關節

爬山下山的時候,很多人習慣打直膝蓋這樣的姿勢下山,這樣會造成膝蓋承受較大的壓力,導致膝蓋處的造成膜的磨損,長時間會造成膝蓋關節慢性勞損。

2、小腿變粗

爬山能夠有效幫助腿部脂肪燃燒達到瘦腿的目的。但是要注意下山之後一定要進行肌肉的拉伸運動,否則很容易導致小腿肌肉變粗。

爬山要注意什麼

1、爬前確保身體無恙

對於中老年人來說,爬山可以幫助他們強身健體,延緩衰老。但是我們要知道的是爬山同時也是一個體能消耗很大的活計,中老年人上山前一定要確保身體無恙才行。不然,一旦身體出現問題,遠水也不好救近火。

2、瞭解爬山地氣溫變化

爬山上山前要了解天氣,適時地注意增減衣物,以防受涼感冒。本身在爬山過程中身體會散發大量熱量,但是不斷向上爬的過程中,溫度會越來越低,一定不要過快過多的減少衣物。

3、切忌天未亮就進行爬山

特別是對於中老年人來說,天未亮時氣溫較低,冷空氣會對心臟造成刺激,容易出現心臟病和高血壓。最好是能夠在天亮之後,吃過早飯,補充好能量之後在上山。

4、爬山路線、路況明瞭熟悉

爬山是野外活動,會出現很多的不可知因素,特別是在對路線、路況不熟悉的情況下。安全爬山,最好能夠提前知曉路線、路況,以便做好準備應對。

5、切忌不集中注意力

山間自然是風景優美,但是一定要注意集中精神,不能忘記時刻看腳下,避免發生意外才是。特別是對於年紀較大,身體素質不是很好的人來說,一定要注意休息。風景可以邊走邊停下來慢慢欣賞的哦。

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