1樓：珞珞瑜
我很高興你這麼問。
這個長期運動你知道對外貌的改變有效果，但是具體到什麼程度我可以大膽的告訴你。
睡前練瑜伽，修養身心，促進血液迴圈，大膽表現自我，有助於我自信得體的塑養這個算一種運動，也是我堅持了一年的運動習慣，所以自始至終我的身材都很恰到好處。
在早晨我們起完床之後，洗漱完畢我們去晨跑，在這個過程中我們吸入大量的新鮮空氣，讓腦部充分達到一個最好的狀態，而且調動了自己的肢體協調性，促進身體的血液迴圈，乃至自己排出的大量汗水，你會減掉很多脂肪。整個人會感覺到神清氣爽，很飄逸，**也會特別的緊緻。
而其餘的時間，我們就需要做好自己的本職工作或者是學習。每天運動不在於是多，而在於你能夠定期的運動這種效果也不是一天兩天就能夠出來的，而是你長期運動。你會發現你外貌特別的精緻**狀態精神格外的好。
總而言之，這種喜悅感是運動帶給你的，這種滿足成就感也是運動帶給你的。所以長期運動是真的很值得花費這個時間和精力。
以上就是我的總結，希望能幫到你。
2樓：
長期運動對外貌的改變，可以說巨大到驚掉你的下巴！
首先你不可能發胖，外在身材相當棒，（記得拉伸，否則長期運動容易導致肌肉鼓一起，尤其是小腿）
其次，人經常性的運動，特別是有氧運動，面色紅潤，氣色倍增；
最後，最主要的就是魅力氣質，運動使人自信，身材沒有贅肉使人更加自信，更加有朝氣，由內而外散發的魅力是無形中加分的。
記得先熱身，在進行運動，最後一定要拉伸。
望採納～
3樓：生活其樂無窮
我們都應該聽過一句話，每一個胖子都是潛力股。在網上會看到很多人鍛鍊前後的對比圖，會發現鍛鍊者本身不僅身材變好了，容貌也產生了一定的變化。
電影上也會看到明星為了配合一些角色演出，發福的**實在是慘不忍睹，可是當有需要的時候，他們又可以通過鍛鍊很快變回型男。
堅持運動到底對一個人的影響有多大？面部肌肉也會改變嗎？運動到底會不會使人變美？這成了許多潛力股心中的未解之謎.....
講真，運動真的是一把整容刀，只要你堅持運動一年、兩年、十年、二十年……你的外貌和氣質會發生很大的變化。
杜海濤健身前後臉部對比照
曾經的小胖墩彭于晏，健身後成為了超級大型男
曾經的翩翩美少年萊昂納多，稍不注意就已肥出翔，顏值降至地核裡
美國研究者邀請29位不同年齡層、不同運動習慣的志願者，他們發現40歲以上、頻繁鍛鍊的人，**構成更接近20或30歲的年齡組，即使年過65歲人也是如此。
所以，運動真的可以讓人變年輕，
而且是最有效的方法。
健身減脂，自然包括臉部，長時間健身後，你會發覺五官更明顯了，臉部輪廓更清晰了！
4樓：隨園食記
長期運動對外貌的改變是非常大的，首先運動會促進人體血液迴圈，加快新陳代謝膚色會變得很好，另外長期運動身體的各機能會維持在比較活躍的狀態肌肉會發育比較好，長期運動對外貌。表面的肌肉肌群的塑造會比較好看，會塑造成比較好看的臉型和身材，所以常去運動對外貿的表改變是非常大的，如果可以的話，建議堅持長期運動。
5樓：
長期運動對身體有什麼影響？對外貌有改變嗎？
1、提高身體免疫力：要知道人們在運動的時候身體會出很多的汗，出汗有利於人們身體的排毒。另外，長期運動鍛鍊能夠增強身體的抵抗力，保持自身的身體健康，預防疾病的出現。
2、塑造形體，增強肌肉：長期堅持運動能夠讓人們體內的脂肪不容易堆積，還能夠消耗掉堆積的脂肪。這樣讓人們能夠保持一個很好的形體，起到塑造體形的作用。
對於男性來說，還能夠鍛鍊肌肉，讓該有的肌肉不會輕易的流失出去，讓人比較有安全感。
3、緩解頸椎疼痛：長期運動還能夠緩解頸椎疼痛，改善有些人含胸駝背的情況，進而提升人的氣質。
長期運動對心靈方面有什麼影響？
1、充實人們的生活：長期運動能夠充實我們的生活，能夠發現運動給自己帶來的好處和快樂。
2、保持愉快的心情：現在的生活、工作和壓力很大，很多人經常被這些困擾著，心理壓力比較大，煩心的事情也是比較多。而運動能夠緩解我們的壓力，讓我們保持愉快的心情，能夠給自己的心靈充電，有利於身心健康。
3、擁有自信：長期運動對我們本身氣質改變也很大，讓我們擁有從內到外的自信，能夠坦然面對生活中遇到的很多不好的事情和困難。也不會絞盡腦汁的取悅別人，活得更加自信，也讓自己更加有魅力。
總之，長期運動對我們身體健康和身心發展都是有很大的好處的。能夠讓我們保持良好的體形，散發出從內到外的魅力，還能夠讓我們保持愉快的心情並且增強自身的自信，提高迷人的氣質。要知道一個人身體好了精神狀態就會非常好，這樣別人就會發現你的容貌改變得很快，運動讓你變得更加美麗和有自信了。
6樓：南初瑤
長期運動對身體的改變如下：
一、血液迴圈系統
也就是體內的血液迴圈以及心臟泵的功能。
這方面不是很專業，不過記得在文獻上看到過，堅持有規律的體育鍛煉，會減少35%-50%患冠心病的風險；其次，運動能提升人體溶解血栓的能力。
其實說通俗點，就是運動能提高體內高密度脂蛋白的含量，這個高密度脂蛋白的含量越高，抗膽固醇的能力也就越強，因此溶解血栓的能力就越強，因為高血栓危及生命的概率就會降低了。
正常人的心率在60-100之間，而經常鍛鍊的人或者運動員心率可以低至50多甚至40多。完全不運動的人心律在這個數值的話，醫生會下診斷說竇性心律過緩。經常運動的人卻不會，因為運動會使心臟每搏功能提高，就是心臟每次跳動射出來的血增多，在每分鐘需要的總射血量不變的情況下，每搏量多了，心率自然減慢了。
心率是健身運動後一個比較意外的收穫，心率減慢有一個好處，那就是儲備心率會提高。比如經常運動的人，平時靜息心率50，路人甲是平時不運動的人，靜息心率70。同時達到150的心率，經常運動的人儲備能力就有100，而不運動的人則只有80，差距顯而易見。
二、呼吸系統
換成通俗易懂的說法也就是肺活量。
常運動的人肺活量比不運動的人要大，因為運動會加速肺的通氣與換氣功能，所以對肺泡細胞的生長起著促進作用，同理可以儲存的氧氣也會增多。
三、免疫系統
也就是自身免疫力。
大家常說經常鍛鍊的體質更好，不容易得病，這是有科學依據的。流行病學調查結果顯示，經常從事適量、輕度負荷的運動者比靜坐工作者呼吸道疾病的發病率低。因為在適量運動中，人體的免疫監視作用都會發揮作用，殺滅對人體有害的病原微生物。
從個人角度來說，不運動的時候很容易感到疲勞，而且每逢換季通常要感冒一波，倒不會有什麼大影響，就算不吃藥幾天也就自己好了，但這其實是身體免疫力下降的訊號。
在堅持運動幾個月後，這種狀況就會有所改善，當然同時最好也控制下自己的作息和飲食。
四、肌肉骨骼系統
經常運動的人和完全不運動的人最直觀的表現就是外貌，比如腹肌、胸肌等直觀的肌肉群。
但是隱藏在肌肉中的骨骼也會因為健身而變的堅固牢靠，更加緻密，這對人體的保護與平時的支撐也是至關重要的。不運動的人更容易流失骨骼中的鈣，造成骨質疏鬆。
所以說，運動與不運動之間的差距還是挺明顯的。
經常運動對保持身體健康、提升身體素質起著重要作用，也不僅僅是日常鍛鍊，正確的飲食以及生活習慣等也是健康管理的一部分。就算做不到天天運動的頻率，也可以從每週堅持一到兩次跑步等有氧運動做起，當形成某種習慣以後再提高頻率，這樣對身體的好處絕對超過你的預計。
就像張豐毅說的：把健身弄成習慣，就像每天都要洗臉、刷牙一樣，不健身就難受。
綜上所述，長期運動是真的可以從一定程度上影響容貌的，可以讓人看起來更精神漂亮。
長期運動和不運動的人有什麼差別，經常運動的人和不運動的人有什麼區別？
積水成淵 總的來說長期運動和不運動的人身體素質上差距是很大的，建議大家不管生活中有多忙，一定要抽出一點時間來鍛鍊自己的身體，畢竟身體才是革命的本錢嘛！ 虛擬rd 長期運動和不運動的人的最大的不同當然是身體的健康程度啦 受爾竹 全 動起來，身體更加健康。不運動危害多。 當然很大嘍。長期運動就簡簡單單騎...
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